whey

Dobra ułozyłem na kolejny dzień więc zapodaje odrazu 1.śniadanie 6 00 WHEY PRO MATRIX 40g kukurydza konserwowa 50g Ryż biały 75g Tuńczyk w oleju 50 52g b/6,8g tł/74g ww/559kcal 2 śniadanie 9 00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 320g pestki z dynii 50g 26g b/29g tł/29g ww/478 kcal 1 posiłek 12 00 kukurydza konserwowa 50g Ryż biały 75g Tuńczyk w oleju [...]

Hey.Zrobiłem sobie kolejny dzień więc zapodaje go od razu tutaj.I mam tez pytanko co by tu wykombinowac zamiast tego jogurtu+pestek dynii bo to takie jakies nijakie i czy do tego twarogu moge dodac słodzik?zrezygnowałem totalnie z cukru ale gorzka kawa to nie bardzo mi smakuje to se słodzik zapodałem śniadanie 6 00 WHEY PRO MATRIX 40g kasza kus [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

ja tylko na chwike : Danone - ja bym troszeczke inaczej ulozyl te diete - a bialko obnizyl wrecz ! w posilku spozywalbym wiecej ale nie ogolnie ! Dlatego zaznaczylem ze przyjze sie dokladniej wieczorem Tak wiec nie mow hop Zaczalbym przy tej wadze od 2900kcal i sprawdzalbym efekty .. zauwaz ze nie wazy on zbyt duzo Danone nie rozumiem [...]

Na pewno większość klientów zdążyła się już zorientować, że odżywki TREC NUTRITION pakowane są nowy typ worków. Obydwa produkty pokazane powyżej w wątku są w 100% oryginalne. Zmiana na nowe opakowania podyktowana była wyłącznie aspektami praktycznymi i estetycznymi. Nowe worki nie posiadają zgrzewu przebiegającego po środku ich tylnej części, lecz [...]

[...] góry - Strążyska-Giewont-Czerwone Wierchy-Kiry 2x3km spacer na jedzenie i z powrotem -euth50, fe, mgb6, elektrolity -woda, herbata, cydr Miska: -pl.gryczane, pl.jaglane, whey, banan, wiorki koko -góry: ryz basmati, mozzarella, oliwki czarne, makrela w pomidorach, wafle ryżowe, pom.cherry, ogórek, 2marchewki, krówka* -knajpa: kurczak z [...]

[...] Dolina 5 Stawów - Sziglasowa Przełęcz-Wierch-Przelecz - Morskie Oko - Palenica -Euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty, cydr Miska: -pl.gryczane, pl.jaglane, wiórki koko, whey, banan -góry: 3jaja, wafle ryżowe, oliwki czarne, jabłko, 2/5czeko peanut butter, mix sałat, pom.cherry -knajpa: indyk, ziemniaki, buraki, kapusta czerwona -bakalie, [...]

[...] dawno nie podchodziłam na od tej strony :-} -euth50, fe, mgb6 -woda, herbata, 4move bez cukru, cydr Miska: -pl.gryczane, pl.jaglane, wiórki koko, borówki amerykańskie, whey -góry: jablko, wafle kuku,2jaja, cheddar, puszka fasoli, czekolada 70% z karmelem (50g), bakalie, pom.cherry -knajpa:mintaj w warzywach, ziemniaki, surówka z kapusty [...]

[...] mnie zjaralo... Ale dzień super, na tej trasie po raz pierwszy, kilka poprzednich prób psula pogoda. -euth50, fe, mgb6 -woda, herbata, cydr Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, whey, wiorki koko, borówki amerykańskie -góry:ryz basmati,2jaja, oliwki czarne, czekolada z karmelem 70% (50g), bakalie, pom.cherry, ogórek, jabłko -mintaj, kasza jaglana, [...]

[...] choć i tak lepiej niż w zeszłym roku, kiedy przez 2 z 3 tygodni lało. -Euthyrox50, fe, mgb6 -woda, herbata, cola light, cydr Miska: -płatki jaglane, płatki gryczane, whey, wiórki koko, banan -góry: jabłko, kasza jaglana, mozzarella, oliwki czarne, cheddar, pomidory cherry, czekolada 70% z karmelem i 81% -makrela w pomidorach, wafle kuku [...]

[...] fe, mgb6 -góry 29,5km Wolowiec > Jarzabczy > Konczysty > Trzydniowianski +3km zjazd rowerem -spacer 7km na żarelko Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, wiorki koko, whey, banan -gory: małe jabłko, chleb bg, tunczyk puszka, fasola puszka, ogorki, papryka, cebula, czeko 70%, bakalie (braz, nerk, dynia, wloskie, daktyle, morwa) -knajpa: [...]

[...] Staw Smreczynski, Kiry Zimno ;-) na Kasprowym -1, zapowiadanego slonca bylo niewiele, ale dalismy rade, cieple ciuchy poszly w ruch. Miska: -pl.jaglane, pl.gryczane, whey, wiorki koko, banan -wycieczka: wafle ryzowe, jablko, jajko, tunczyk wsw, fasola puszka, bakalie (braz, nerk, dynia, wloskie, morwa, daktyle), czeko 70%, papryka, [...]

[...] 1/2banana, granat -2mandarynki -indyk pierś, ryż basmati, olej koko -3jajka na miękko, chleb bg, masło ***************************************** 8.01.2016 -płatki jaglane, whey, granat, jabłko, pestki dyni -indyk pierś, ryz basmati, olej koko, surówka z marchwi i jabłka, surówka z buraka i jabłka -fasola czerwona, oliwa z oliwek Bieganie: [...]

[...] wieprz, ziemniaki, smalec ciut, buraki -makrela wędzona, chleb bg, masło *********************************************** 13.01.2016 DNT -koktajl: czarna porzeczka, banan, whey, kakao, pasta koko -"pałki" kurczaka ze skóra, ryz basmati, marchew+jabłko+oliwa z oliwek -makrela wedzona, masło, wafle ryż [...]

[...] -3jaja, gryczana, buraki+jabłko+oliwa ******************************** 27.01.2016 -wafle ryż, pomarańcza, pasta koko, jabłko, brazylijskie -koktajl: borówka am, whey, kakao, kasza jaglana -2x: poledwiczka wieprz, kasza jaglana, oliwa z oliwek (+kapusta kiszona) Spacer: 10,11km - 1:51 (5.4km/h) w ramach walki z lenistwem i nudą [...]

[...] 2jaja), pomarańcza, granat, pasta kokosowa, olej koko -gulasz wołowy (rozbratel, olej koko, marchew), kluski jaglane (kasza jaglana, mąka ziemniaczana), marchew z chrzanem -whey+czarna porzeczka, nerkowce Bieganie: 7.15km - 42:53 (6:00min/km) średnie tętno: 166 Coś tam się posuwa. Nawet gadać jeszcze mogłam /-) *************************** I [...]

[...] weekend spędziłam w pracy, w piątek kursowanie między łóżkiem a kuchnią (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg Podjadłam chyba ;) Bieganie: 6.09km - 36:01 [...]

[...] sklepu i kupiłam beret do stabilizacji (poduszka sensoryczna). Reszta dnia pod kołdrą. Wieczorem 36.2 %-) MISKA: nieliczona -placki amarantusowo-gryczane, pomarańcza, kiwi, whey+tahini -jabłko -kurczak-udko, ziemniaki, marchew z groszkiem, ogórek konserwowy -wafle kuku, masło, mozzarela, ogórek +imbir z miodem, herbata z sokiem z pigwy [...]

[...] niech już tak zostanie! +rozciąganie rolowanie zostawiam sobie na jutrzejszy poranek MISKA: -wafle ryż (żeby nie brać leku na czczo) -naleśniki jaglane, kiwi, banan, granat, whey+kakao -wątróbka kurcz, ziemniaki, smalec gesi, masło klar, mąka ryżowa(10g) (+cebula, pomidor) -kilka truskawek, chleb bg, 3jajka na miękko, masło [...]

[...] początku była niepewna, ale się rozpogodziło i chyba się opaliłam %-) Noga nie boli. MISKA: -jablko (przed lekiem) -placuszki amarantusowo-gryczane, kiwi, banan, pomarańcza, whey+kakao -na rowerze: brazylijskie, nerkowce, daktyle -wafle ryż, jajecznica z 3jaj na klarowanym, boczek (+cebula, szczypiorek) -soczewica ziel, masło, parmezan, marchewka [...]