Wrong, w sumie to ten dzienniczek z pomiarami to dobry pomysł, żeby radzić sobie z psychiką Chociaż z drugiej strony wczoraj obejrzałam sobie trochę zdjęć z 2005 roku (miałam wtedy 18 lat) i zauważyłam, że nie miałam boczków, które teraz najbardziej mnie wkurzają A co do moich zwiększeń obwodu brzucha, to chyba faktycznie sprawka jelit jest [...]
niezależnie od tego ile zjem i tak jestem głodna po tych 3-4h Też zauważyłam taką prawidłowość u siebie Weekendowa miska do idealnych nie należy, ale cóż... Miałam zjazd na uczelni, a potem gościa i tak jakoś wyszło. Poza tym niebardzo chciałam przy nim cudować z ważeniem, więc BTW i kcal są nieznane SOBOTA 29.01.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą [...]
Nie no ja to jeszcze nie ta liga, żeby dać radę HIIT zrobić wrong - faktycznie swastyka tutaj pasuje jak ulał A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej CZWARTEK 3.03.11 DIETA 1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą* 2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt [...]
[...] w siebie posiłki Odczuwam głód po ok 3 godz. Co na początku zmian nie miało miejsca. 1.płatki owsiane, jajka , 2. mąka razowa, jajka, trening 3. płatki owsiane , whey, 3xogórki 4. kurcak,cukinia i inne warzywa, oliwa, orzechy 5. twaróg , oliwa , posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ Dawid : Tak , biorę wit.C oraz czosnek. Aż taka [...]
[...] nastawienie do mojego rowerka. Dzisiaj zrobiłam już zakupy to trochę michę urozmaicę. Bo dzisiaj to prócz płatków owsianych z węgli nic nie miałam. 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane , whey, ogórki rowerek 3. karkówka, orzechy, kalafior 4. płatki owsiane, jajka 5. twaróg, oliwa ,warzywa , kalafior posiłek nr 2 posiłek nr 3
[...] ilość utrzymana tyle ile w dni biegania/rowerka )ponieważ bałam się , że jak napcham się węgli to waga mi za bardzo pójdzie w górę.(ze względu na zawody) 1. płatki owsiane, jajka, *bieganie* 2. kurczak, papryka, warzywa , oliwa 3. whey, masło orzechowe , 4. twaróg, oliwa, ogórki konserwowe 5. kurczak, masło orzechowe , kapusta kiszona
[...] stałam się również trochę silniejsza psychicznie. Ale bez pomocy Dawida nie osiągnęłabym tego. On czuwa nad wszystkim ja tylko ćwiczę i jem. 1. płatki owsiane, jajka, whey 2. płatki owsiane, kurczak, kapusta pekińska 3. łosoś , oliwa, ogórki konserwowe 4. łosoś , orzechy , ogórki 5. łosoś, orzechy , kapusta pekińska posiłek nr 2 [...]
[...] niż przyjście do domu po całym dniu na uczelni zjeść i robić ukochane aero. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, jajka 3. whey , oliwa , warzywa 4. kurczak, kapusta kiszona 5. twaróg, oliwa, ogórki zielone ____________________ Thorm a ja nawet zapomniałam o tym konkursie. ostatnio mam tyle na [...]
[...] się jeździło.Bez problemu wytrzymałam 60min. Oby tak dalej. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. ryż brązowy , kurczak 3. tuńczyk, oliwa, cebula 4. whey ,orzechy, ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki 5. jajka, cebula ____________________ Eva dzięki , w wolnej chwili poczytam. Tylko nie wiem czy teraz jestem w stanie [...]
[...] DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. makaron razowy, kurczak 3. kurczak,oliwa, cukinia 4. twaróg, oliwa , cebula 5. jajka,,pomidor, por 6. whey , kapusta pekińska __________________________________________ Ewa nie wiem w ogóle co zamówi - jeśli chodzi o suplementację to moja wiedza jest na niskim poziomie . A [...]
[...] Oj ciężko było mi dzisiaj zmobilizować do aero.Mała ilość snu robi swoje. Ale wł TV i jakoś przeleciało. Na szczęscie w czwartek pójdę już na siłownię. Dieta 1.jajka, łyżka wheya 2.whey,oliwa,ogórki 3.wątróbka,oliwa,brokuły 4.wątróbka,oliwa,brokuły 5.kurczak,oliwa,cebula 6.jajka,oliwa, ogórki Oveja dieta nie jest taka zła. Trochę na początku [...]
[...] jutro ostatni egzamin z matmy Trening aero-rowerek stacjonarny : 65 min Zastanę jeszcze miłośniczką aero jutro już na szczęście idę na siłownię. Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. kurczak,oliwa,kapusta 3. whey,oliwa,kapusta 4. ryba, ogórki zielone 5. jajka, oliwa , kapusta ____________________ Martucca wioślarz teraz będzie na dłuższe [...]