jesli dobrze sie orientuje to ta formułka jest spolszczaną wersją poprawna jest taka (waga w funtach*12)*wspólczynnik aktywności mi wyszło zaogrąglajac 1 lb = 0,45 kg że wazysz 155,55 lb wyszło mi 3112 kcal Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-26 15:58:12
Z kaloriami niby nisko ale waga i tak idzie opornie. Mam duże tendencje do tycia i muszę z tym mocno uważać. Co do treningu to czy lepiej będzie w tym kierunku? A Siady ze sztangą x4 Łydki ze sztangą stojąc x2 Wyciskanie na ławce płasko x3 Podciąganie na drążku x3 OHP ( wyciskanie żółnierskie ) sztangą stojąc x3 Wyciskanie na płaskiej wąskim [...]
Witam mam 16 lat robie juz od miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robić szpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami [...]
OloKK dzieki za wyczerpującą odpowiedź,na szczególną uwagę zasługuje fragment o prawidłowym ułożeniu bioder podczas rozciągania,polecam pod rozwagę każdemu kto poważnie traktuje rozciąganie.Dzięki za zaproszenie,na pewno skorzystam Kris zgodnie z obietnicą chciałbym ci zaprezentować i po krótce omówić zestaw dość podstawowych ćwiczeń [...]
[...] dla ludzi którzy wiedzą co z tym robić, np. mnisi z klasztoru shaolin stoją w pozycji trzymając na wyprostowanych rękach (oraz głowie) miski napełnione wodą (których waga przekracza chyab 2kg) przez godzinę dziennie i tak codziennie do końca życia dziennie po minimum 1 godz. Więc jak widać można jak się wie jak odpowiednio zastosować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): "WF" w wtorek i środe po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stwierdzono. Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Czy W Dni Nie Treningowe Opłaca Sie Łykać BCAA - nie 3. Co To Za Próbki I Jak Je Użyć. - przed treningówki 4. Chciałbym Biegać Co Dzień. Nie Spale Trochę Mięśni Przez to ?? - nie biegaj co dzien od razu, jak waga bedzie stala to zamiast ucinac kcal mogl bys zwiekszac zapotrzebowanie Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-07 19:55:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przepraszam za brak wpisów. jakoś mam mało motywacji :-D czekam na nowy konkurs na powitanie jest pytanie :-) w pasie mi zleciało narazie -2 cm. a waga stoi mi w miejscu to znaczy, że ... ? Wpis Z Wtorku 1. Martwy ciąg 12.10.8.6 - 75kg.65kg.70kg.70kg 2. Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie 12.10.8.6. - 40kg.40kg.42,5kg.42,5kg 3. Wiosłowanie Hantlą [...]
Dobra, porobiłem wymiary i foty. jakośc fot jak z kalkulatora ale niestety lepszego światła dzisiaj nie uświadczyłem :) wymiary robione na czczo z samego rana. Waga na czczo: 77.7 kg Brzuch (na wys. pepka):84 cm Brzuch w pasie: 86,5 cm (nie wiem czy nie przekręciłem..) Udo (wysoko/w połowie/nad kolanem): 57,5 / 53,5 / 48 cm Łydka:38 cm [...]
Tzn waga na pewno spadnie, ale chcialbym, aby spadla jak najmniej. Wazne aby pozbyc sie BF'u, nad miesniami wciaz pracuje, tak, aby ich utrata byla jak najmniejsza. W moim zalozeniu bylo, utrata zlego i niedobrego tluszczu, a potem lapaniem suchej masy miesniowej. Ogolnie bije do sylwetki plazowej, moim celem nie jest zbyt duza masa miesniowa.
Jak widziałem ten test Pepo vs Głodziu, to Pepo właśnie tak zrobił, zszedł z fatu, a waga stała w miejscu do tego obwody lekko w górę. Też bym chciał się dowiedzieć coś na ten temat, bo za jakieś pół roku, może trochę więcej będę chciał coś takiego robić.
[...] teraz trening wytrzymalosciowy,a do tego w przerwach miedzy seriami zapieprzam po pare minut na steperze.Czy po 5 dniach powinien wystapic jakis ubytek wagi?-moja waga stoi w miejscu.Po ilu dniach stosowania zacznie spadac - jak to bylo w waszym przypadku?Czy ECA spala tluszcz caly czas czy tylko w momencie kiedy sie cwiczy?Dodam ze [...]
2,0-3,0 - więcej bym nie dawał. A kalorie powoli. Po co ścinać jak może zacząć spadać waga na tym co masz teraz - wszystko zależy jak metabolizm podkręcisz. A z czasem można przycinać - ale to na podstawie obserwacji co się z Tobą dzieje. Nic od linijki i nic z góry nie zakładaj, że co określony okres ileś tam w dół.
witam. 2,5g bialka jest ok, tluszczu daj ten 1g dla rownego rachunku przynajmniej, reszta wweglowodany. zapotrzebowanie liczone 26*waga wychodzi ci takie samo jak to obliczone przez dziennik? ja bym policzyl dokladnej wg skomplikowanego wzoru bodajze ellisa jak dobrze pamietam. trening silowy daj jednak 3 razy w tygodniu, nie zmniejszaj do 2 razy [...]
Halo halo. Dzisiaj się sfociłam, zważyłam i zmierzyłam. Zaskoczenie - waga nie drgnęła. Sylwetka też niestety nie ;)) Co zauważam na nowej diecie - zdecydowanie mniej piję. Może to też wynika ze zmiany środowiska pracy, ale muszę zacząć tego pilnować. Pomimo zwiększenia kaloryczności jestem głodna! Nie wiem jak to możliwe, że godzinę po zjedzeniu [...]
Tydzień czasu na zmiany w sylwetce to trochę za mało, ale zobacz jak fajnie - kcal na plus a waga się trzyma. Coś czuję, że dobrze tu będzie dołożyć do miski ;-)
Halo! Minął tydzień odkąd zapisuję ciężary, więc wrzucam. w tyg pierwszym zaczęłam dopiero od pleców pisać. Różnic w ciele na razie nie widzę. Ostatnio robiłam pomiary wagą do analizy składu ciała i w ciągu 2 tygodni niby +1,2kg mięśni (wiem, że to nierealne ;))) i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale [...]
[...] Woli (9+9+3)=21 4.Katolicki Uniwersytet Lubelski Lublin (7+6+5)=18 5.Wyższa Szkoła Społeczno-Przyrodnicza w Lublinie (4+4)=8 6.Politechnika Lublin (4+2)=6 nagród, dyplomów, podium nie było. Została tylko odczytana kolejność i wynik. Jakieś zdjęcia może wrzucę. Wilksa się nie policzy, bo nie była pisana dokładna waga tylko kategoria.
Rozciąganie nóg do szpagatów
