waga

Witaj, Sprawdź w podwieszanych tematach. Tam znajdziesz coś takiego, jak BMR. Waga Ilość godzin w dobie Współczynnik aktywności (1,0-1,5) Cel (Masa 1,2; Redukacja 0,8) Wszystko wymnóż i gotowe.

Kurde coś w poście mi się reszta nie chce wkleić dlatego tu daję resztę posta RESZTA POSTA: http://img101.imageshack.us/img101/3307/balancefixed.jpg http://img175.imageshack.us/img175/7414/dsc02913n.jpg http://img101.imageshack.us/img101/2627/dsc02941.jpg http://img101.imageshack.us/img101/4595/dsc03156h.jpg Co do wymiarów to nie znam aktualnych [...]

chce aby waga stała w miejscu :) mam pytanie, czy jak jem normalnie, i ani nie jestem na redukcji ani na masie to czy przy intensywnych treningach mogę nabrać mięsni lub zmniejszyc ilość tłuszczu? Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-24 20:32:44

siłowo nie za dobrze.waga spora, na silowni trenowales wczesniej i 25kg na klatke seria ? aż niechce mi sie w to wierzyć.masuj narazie.i plan raczej fbw.pokombinuj cos ewentualnie z ćwieczeniami.pozmianiaj albo podziel na kilka zestawów.

na redukcji mięśnie nie rosną. 1) // OK 2 jajka Płatki owsiane 25g Słonecznik 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) /// OK Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g wazywa B25 t21 w16 354kcal 3) 1,5h przed treningiem /// OK Pierś z kurczaka 100g Makaron durum 100g B 32 t3 w76 465kcal 4) zaraz po treningu /// OK 30g [...]

debee napisz coś o sobie staż treningowy,wzrost, waga , wiek...?

[...] pewno wiele muszę poprawić, mam nadzieje, że nie zostanę bardzo skrytykowana:) Jestem teraz w okresie budowy masy mięśniowej. Ćwiczę na siłowni około roku, lecz dopiero od połowy roku z dietą. W przyszłości marzą mi się starty na zawodach. Mam 19 lat 165cm wzrostu 56kg waga 1. 2. 3. 4. 5. 6. Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2011-10-02 18:10:28

Zgłaszam się do udziału w konkursie. Ćwiczę na siłowni już około 4 lata, ale dopiero rok temu zacząłem się w pełni do tego przykładać i myśleć o stracie w przyszłości w zawodach. Wiek 21 lat Wzrost 170 cm Waga 82 kg Obecnie jestem na cyklu masowym Oto zdjęcia: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

To i ja dołączę się do zabawy. Wiek 26 lat Waga aktualnie ok. 84kg (redukcja z 95kg) Wzrost 170 cm Staż 6 lat z czego 5 lat bez diety, suplementacji, a sam trening typowo rekreacyjny, gdyby zsumować przerwy w treningach to będzie ok. 1 roku W chwili obecnej jestem na redukcji; 1. Biceps przodem, 2. Najszerszy grzbietu przodem, 3. Klatka bokiem, [...]

Wiek - 17 lat Waga - 81kg Wzrost - 190cm Cel - rzeźba do zawodów Problem - resztki uporczywego tłuszczu w boczkach i słaba definicja nóg Plan dnia: 8:00 - 20g aminokwasów prostych 8:30 - 9:30 - aeroby na rowerku tętno 135-145 10:00 - 50g płatków owsianych + 200g filetu z kurczaka + 150g warzyw 12:30 - 45g ryżu basmati / kaszy gryczanej + 200g [...]

[...] normalnie na wsi przebywać bez odpowiedniej dawki leków. Ale już się z tego odczulam, także może będzie dobrze. W każdym bądź razie, po takim oczyszczeniu, organizm mega szybko wchłania wszystko! Zrobiłem ogromny progress w masie mięśniowej i sile. Natomiast później zwolniłem ten metabolizm ,zacząłem jeść śmieciowo i moja waga wyniosła 107kg.

Przyszła kolej na moje podsumowanie tych niemalże dwumiesięcznych zmagań :) Pierwszy miesiąc przebiegł bezproblemowo wszystko przebiegało zgodnie z planem redukcyjnym tj. tłuszczu zanikał, a mięśnie pozostawały prawie w nienaruszonym stanie. Problem przyszedł później czyli kontuzja stopy co w konsekwencji doprowadziło do tego, że przez tydzień nie [...]

[...] stagnacja. Potrzebuje Ciebie. Jestem odpowiedzialny, kompetentny, solidny, pracowity, uczciwy. Dane: Imię i nazwisko: Szymon Bytniewski, wzrost: 168 - 172 cm, aktualna waga: 72 kg, staż treningowy: 3 lata. Przykładowy trening: Poniedziałek: Martwy ciąg 3 serie / 8 powtórzeń Wiosłowanie 3 serie / 10 powtórzeń Podciąganie nachwytem; szeroko [...]

Również się zgłaszam ;-) Imię: Jędrzej Wzrost: 185 cm Waga: 91 Staż treningowy: Aktualnie leci 5 rok, ale pierwszy to było tylko 2x w tyg bez żadnego planu i robienie to na co była ochota. W pełni świadomie z planem i dietą to z 3-4 lata będą Przykładowy trening: Aktualnie korzystam z rocznego planu Christiana i jestem bardzo zadowolony, [...]

Imie-Mateusz Wiek-18 waga-okolo 113 wzrost-189-190 staz- 2.5 roku film-https://www.youtube.com/watch?v=ydemRFEMz1E /SFD/Images/2016/1/16/4c0d3d23ca2d4175a372da497cb37315.jpg /SFD/Images/2016/1/16/a470f4644d504c2ab522c09c61c752d2.jpg /SFD/Images/2016/1/16/5eb81bed53574a4da2718fdfa740f30d.jpg

[...] bym się zgłosił ale niestety jestem po operacji przepukliny i niestety będę mógł zacząć treningi dopiero za ok 2 miesiące więc zgłoszenie się teraz nie miało sensu. To moja obecna forma: Patryk: lat 19 staż: 3 lata waga: 85 /SFD/Images/2016/1/18/9ad3a1d22ee849ac8250ecd14bd550dc.jpg /SFD/Images/2016/1/18/afc2a9b8e8ae420484bf5890350a05a9.jpg

Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, [...]

Imię: Kamil Wzrost: 176 cm Waga: 92-93 kg Staż treningowy: około 5lat Przykładowy trening: Trenuje 4 razy w tygodniu. 1 Plecy - podciąganie na drążku 4 x max - przyciąganie drążka górnego do klatki szeroki uchwyt 4x12-20 - wiosłowanie sztangielkami 4x 12 - przyciąganie do klatki drążka górnego wąski uchwyt 4x21 2 Klatka - skos góra max 45 [...]

[...] ) https://www.youtube.com/watch?v=QMNi2vfzXLQ po plecach na jakiejś tam pompce coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=VFbWm_QiHUg i forma jaka była jakieś 3-4msc temu, waga tu była około 90kg. zdjecia robione jakieś 4msc od zakonczenia redukcji: twarz niestety zamazana bo to zdjęcia wyciągnięte z mojego dziennika ale chyba nie bd problemu z [...]

- Imię: Denis - wzrost: 175cm - aktualną wagę: na czczo waga pokazauje 79.8kg -staż treningowy: 26 miesięcy, ale samego treningu 22 miesiące (wakacje, 2x2mc przerwy) -przykładowy trening: pon nogi (tak, trenuję, choć nie widać, bo z sporym poślizgiem... bocian) przysiady 4x12-8 prostowanie nóg w siadzie 4x12-8 (każda noga osobno) uginanie w [...]