waga

I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/55 - zwiększyłem ciężar bo wydaje się ze technika jest już Ok, na kolejnej sesji muszę zacząć pierwsza serie z większym ciężarem - myśle ze 45/50/55/60 będzie w sam raz Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - nie widać progresu w tym ćwiczeniu; poerwsza seria Ok ale już końcówka [...]

[...] sztangi leżąc 10s 15-10p 2.wspiecia na palce siedząc 10s 18-15p trening zajbiscie nudny{{:-( juz czuje ,ze długo tego nie porobię wieczorem pokręcę na rowerku 5 dzien z minimalną iloscią wegli ,zero chleba,makaronu ,kaszy ryżu i zieniakow,duzo warzy i oleju roslinnego,waga minimalnie w dól ze 118 na 116kg ,miesnie jakby lepiej wygladają

[...] 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w opadzie tułowia RAMPA 20 7,8,9,9,10,10kg 2a Uginanie nachwytem na modlitewniku 4x10 13kg x 10x10 15kg x 10x10 2b Uginanie młotkowe DB waga na 1 rękę 8kg x 10x10 7kg x 10x10 6kg x10 x10 5kg x 10 x 16 ostra pompa 3. Wiatrakowe uginanie młotkowe RAMPA 3 2,5,7,9,11,13x4, 13x2 (liczone kg na 1 ręke) [...]

Dawno ten post był, ale teraz wielkie podziękowania za pomoc !!. Wyciskanie poszło na 90kg, waga +3kg, w klatce +4cm, biceps +1cm. Trening + dieta którą dostałem wtedy dała piękne efekty :) Jednym słowem wielkie dzięki :)

Waga : 65 Wzrost : 185 Z takimi proporcjami ja bym mu nie polecał diety redukcyjnej. Wydaje mi się, że dieta zbilansowana z nieco większą ilością białka. Do tego jakieś ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3E tam na dole są fajne ćwiczenia na brzuch: nożyce, spinanie, przyciąganie kolan leżąc itp. Ewentualnie jakiś [...]

[...] szedł już od drugiej serii bardzo ciężko. W trzeciej podeszłam do 75 ale nie podniosłam #-P Seria 4 i 5 jakoś lepiej już potem szły. 2A Wyciskanie sztangielek siedząc - waga jednej sztangielki . 15x 6,5/ 10x 8/ 5x 11/ 9x 8/ 13x 6,5 2B wioslo sztanga j.w 15 x 25/ 10x 27,5/ 5x 34/ 10x 27,5/ 15x 20 *wyciskanie to jak zawsze masakra, [...]

[...] już to 40ci dość ciężko szło. Na samą myśl o progresie się boję %-) 2. RDL 5x 8-10 10x 40/ 45/ 48/ 53/ 55 * tu dość fajnie szło, 55 dość ciężko 3.Bułgary 5x 10na stronę -waga jednej sztangielki 10x 2/ cc/ 2/ 2/ 2 * masakra, nuki paliły + w bonusie jakieś skurcze w stopie mnie chwytały. Nie wiem jak ja je kiedyś z 7,5kg robiłam :)) 4.sissy [...]

[...] 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 48,5/ 10x 55/ 5x 60/ 10x 55/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie sztangielek siedząc - waga jednej sztangielki 15x 5/ 10x 6,5/ 5x 11/ 10x 8,5/ 15x 6,5 2B wioslo sztanga j.w 15 x 21/ 10x 23/ 5x 27/ 10x 23/ 15x 21 3A zarzut i push press sztangą 15x 21/ 10x 23/ 5x [...]

[...] 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 51/ 10x 57/ 5x 64/ 10x 57/ 15x 51 15x 48,5/ 10x 55/ 5x 60/ 10x 55/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie sztangielek siedząc - waga jednej sztangielki 15x 7/ 10x 8/ 5x 12/ 10x 9/ 15x 7 15x 5/ 10x 6,5/ 5x 11/ 10x 8,5/ 15x 6,5 2B wioslo sztanga j.w 15x 51/ 10x 57/ 5x 64/ 10x 57/ 15x 51 15 x 22/ 10x 25/ [...]

[...] 20/ 20 10x 16/ 19/ 19/ 19 5. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x 8-10 10x 11/ 13/ 15 10x 10/ 12/ 14 6. Uginanie młotkowe 2x 10-12 12x 7,5/ 7,5 12x 7/ 7 7. Jeżyki 3 x 20 (waga jednej sztangielki) 20x 6,5/ 6,5/ 6,5 20x 5/ 5/ 5 AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) FAT OFF: 2x przed treningiem WRAŻENIA: - HT - pierwsz seria [...]

[...] 5x 65/ 10x 58/ 15x 52 15x 51/ 10x 57/ 5x 64/ 10x 57/ 15x 51 15x 48,5/ 10x 55/ 5x 60/ 10x 55/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie sztangielek siedząc - waga jednej sztangielki 15x 7,5/ 10x 9,5/ 4x 12,5/ 10x 9,5/ 15x 7,5 15x 7/ 10x 8/ 5x 12/ 10x 9/ 15x 7 15x 5/ 10x 6,5/ 5x 11/ 10x 8,5/ 15x 6,5 2B wioslo sztanga j.w 15x 23/ [...]

[...] 5. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x 8-10 10x 13/ 15/ 16,5 10x 11/ 13/ 15 10x 10/ 12/ 14 6. Uginanie młotkowe 2x 10-12 12x 8/ 8 12x 7,5/ 7,5 12x 7/ 7 7. Jeżyki 3 x 20 (waga jednej sztangielki) 20x 7/ 7/ 7 20x 6,5/ 6,5/ 6,5 20x 5/ 5/ 5 AERO:Bieżnia15min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) FAT OFF: 2x przed treningiem 18.03.2014 - TYDZIEŃ [...]

[...] 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 38,5/ 10x 42,5/ 5x 45,5/ 10x 42,5/ 15x 38,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 2A Wyciskanie sztangielek siedząc - waga jednej sztangielki 15x 6,5/ 10x 7,5/ 5x 8,5/ 10x 7,5/ 15x 6,5 2B wioslo sztanga j.w 15 x 21/ 10x 23,5/ 5x 26/ 10x 23,5/ 15x 21 3A zarzut i push press sztangą 15x 18,5/ [...]

[...] siedząc 4x 8-10 10x 18/ 18/ 18/ 18 5. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x 8-10 10x 9/ 11/ 12,5 6. Uginanie młotkowe 2x 10-12 12x 6,5/ 6,5 7. serratus crunch 3 x 20 (waga jednej sztangielki) 20x 3/ 3/ 3 AERO:Bieżnia10min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - HT- 20tki to największe talerze jakie mam i najlepiej mi się wtedy wsuwa [...]

[...] za wysoki na wagę średnią, później, że za lekki na półciężką. Ci, którzy mnie naprawdę znają wiedzą, że pomiędzy walkami ważę zwykle około 185 funtów. To moja naturalna waga, nie muszę się obżerać hamburgerami, żeby mieć przepisowe 175 funtów na ważeniu. Tyle wniosę na wagę dzień przed walką, ale kiedy wyjdziemy na ring niech Adamek [...]

Widzę ,że forma jest . A jak wzrost i waga aktualnie? W konkursie także weźmesz udział ?

A no jest waga poszła o 1,5 kg na przód więc jest coś do przodu w ręce też poszło do przodu dokładnie teraz nie napisze bo to zostawię na sam koniec aby było co oceniać. Ale uwierz mi jak bys go sam zobaczył też byś miał banana od ucha do ucha =D

[...] siedzę teraz chwilę w szkole za godzinę idę na trening i dziś do pracy na 13 więc zabiegany z samego rana Ale mam nadzieję że jakoś dotrwam do końca dnia dzisiejszego Dziś rano się ważyłem waga pokazała równe 82.6 kg ^^, reszta wyników nie znana bo to ma być na koniec testu ;] Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-28 08:26:13

[...] -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/15kg 8/20kg 8/30kg Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem 3s po 10pow 17kg -Uginanie nadgarstków nachwytem 3s po 10pow 17kg Łydki: Wspięcia na palcach stojąc 20/55kg 15/75kg 12/85kg Wspięcia na palcach siedząc 20/55kg 15/65kg 12/65kg Pojedzony dobrze dziś z rana waga pokazywała równe 83kg =D

PODSUMOWANIE !! NIE PISAĆ DO PUKI NIE SKOŃCZĘ !! No i tak zakończyłem ten test, trwał on od 15 kwietnia do dnia wczorajszego tj. 27 maja. Z efektów hmm coś poszło ale osobiście nie jestem jakoś bardzo zadowolony, fakt supli nie miałem powalających bo jak ktoś pisał na początku testu miałem podstawy. Ale coś na tych podstawach zrobiłem. więc to [...]