waga

Waga x 24godziny x współczynnik aktywności Ważysz 92kg więc 92 x 24 x 1.2 = 2650 kcal Jak chcesz trenować na mase dodajesz 500kcal jak chcesz redukcje odejmujesz 300kcal.

No i mam kolejny problem :) Do ulozenia diety uzywam programu Darthorna. Wpisalem do niego moje dane: waga/92 kg ilosc bialka na kg masy/2g ilosc ww na kg masy/5g ilosc tl na kg masy/1,5g program szybciutko wszystko ladnie obliczyl i wychodzi tak: ilosc bialka/184g ilosc ww/460 ilosc tl/138 no i co najwazniejsze: dzienne zapotrzebowanie na kalorie [...]

http://www.boxrec.com/ratings.php?division=Light%20Heavyweight&PHPSESSID=d8a35efcdc3fbaf2909f629b469ed2cb To jest cała waga pułcieżka

No prosze , odpocznie troche po programie i moze zacznie cos dzialac. W sumie to ta waga srednio mnie kreci , ale zzylem sie z nimi ze tak powiem.

[...] Jesli chodzi o zrzucanie tluszczu to mam cholernie duzy z tym problem, ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i BF26,4%. Jesli chodzi o diete, rano 3 jajka, ciemny chleb, kawa czarna bez cukru z mala iloscia mleka sojowego niskotluszczowego. Salata, pomidorek, tunczyk, [...]

115kg, ćwicze 3 lata z przerwami, waga 77kg, teraz bede na cyklu kreatyny i zobaczymy, jak pójdzie 125 to OK jak nie to też przeżyje. boban

waga 68kg, a dzisiaj poszło 90kg! .::CARPE DIEM::.

Ja wyciskam 95 kg do końca roku planuje machnąć stówke moja waga to 83 kg.

a tak seryjnie to wiek 14 lat 10 m-cy, waga 68,5 (narazie ) i wyciskanie 77,5 (to sie pewnie na dniach zmieni ) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-30 13:30:43

Dekeyras mam ta sama waga ale 55 wycislem za 1 razem na sztandze w zyciu. xD

Dzis ustanowiony nowy rekord waga-67kg rekord-117,5 ale szybko pojdzie w gore!

17 lat waga 62 wyciskanie 100 kilo wczorajszy rekord ;D

Wiek 17 Waga 75 Wzrost 183 Staz - 7 miesiecy z 3 miesieczna przerwa po dwoch miesiacach trenowania Rekord w wyciskaniu na płaskiej: 95kg

Wiek 15 Waga 74 Wzrost 176 staż - 1rok i 5 miechów Rekord w wyciskaniu na płaskiej: 70kg

waga 110 wycisk bez koszulki 195

92,5kg {na poczatku 47kg}waga 71kg

staz 18 miechów 22lata waga 98kg wycisk max 162kg

waga 77kg staż 10 miesięcy wiek 18 lat wycisk 110kg

110 na raz 17 Lat :) Waga 83Kg staż Prawie 3 lata

70kg 2razy 14lat waga 66kg wzrost 175