waga

[...] 1h.tętno 129/178max.kcal-589. przerwa pomiędzy 15min. 22.04.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-45:25sek.tętno-135/147max. i to na tyle w środę. 23.04.09r. tętno spoczynkowe 42. waga-88kg. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x150. pompki-4x25. siłownia-luźno. rower-18km.luźno pojechałem sobie na basen. 24.04.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-luźny [...]

[...] radosuaf-spoko wystarczy,że trochę przebiegniesz np:42km. ok.dzięki za zaglądanie do mnie postaram się teraz uzupełnić wszystko. 27.04.09r. tętno spoczynkowe 52. waga-87kg. regeneracja-luz całkowity+suplementy jak w dni treningowe. 28.04.09r. tętno spoczynkowe 52. regeneracja. wieczorem spining 2godz. 1h.tętno-106/133max.kcal-461. [...]

13.05.09r. tętno spoczynkowe 42. waga-86kg. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia: wyc.szt.płasko-12,10,8,6powt. biceps szt.łamana-12,10,8,6powt. barki bokiem-12,10,8,6powt triceps hantle leżąc-12,10,8,6powt. podciąganie się do klatki piersiowej szeroko-6,6,6,6powt. przyciąganie rogów-12,10,8,6powt. triceps prostowanie ręki w [...]

[...] siłownia:plecy,klata. Dodatkowo na koniec treningu podjąłem wyzwanie rzucone przez kolegę,polegało ono na naprzemianstronnym unoszeniu przedramion z hantlami w czasie 1min.waga hantla to 10%wagi ciała.liczyło się ile powtórzeń(pełnych) wykonamy.Byliśmy miej więcej równi ja miałem 105powt.kolega 100. po tym ja zaproponowałem żeby powtórzyć to [...]

No dobra Brutus przedstawiam specjalnie dla ciebie moje wyniki jakie osiągnąłem na tym treningu: Mam 15lat waga 80kg, biceps 38cm, klata 118cm, maxymalny wycisk 102kg Myślę, że Cię przekonałem !!!!!!!!!!!! Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

[...] jakich malo ! No ale zrobisz jak uwazasz. W koncu jest w temacie, ze to dziwny dziennik hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-03 21:47:33 na poreczach poszło 30p z waga ciała 120kg to myśle ,ze nie najgorzej ,podciąganie-drążek niestety to moj najslabszy punkt-walcze z tym i za nic nie moge dojsc do 20p ;( jak juz leci do przodu to [...]

rano-ważenie -121,3kg potem,aero,marszobieg po plaży z pieskami 60min, trza się wziąć wiecej za aero i przycisnąć z dietką ,bo chwila nie uwagi i waga w górę poszła moment wieczór-uda ,czworogłowy 9s /10-15p ,dwugłowy 5s 10-15p,grzbiet 4s 10-15p,łydki 8s 15-20p,brzuch 3s 15p jak zwykle mix ćwiczeń prawie zawsze inne ćwiczenia

[...] rówieśników. Reasumując trzymam kciuki z całych sił Chunga. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-03-15 22:24:28 no to mnie zmotywowałes jeszcze bardziej ,dla mnie waga 105kg to byłaby chyba ideałem ,ale ja zawsze zrobie troche redukcji -około 10kg ,potem odpuszczam i nawet nie wiem kiedy znowu na liczniku 120kg-hmm moze w tym roku [...]

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :)

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :) Gdzieś [...]

Czesc, Kiedys Ci obiecalem ze nakrece pompki na poreczach. Wczoraj na spacerze jak na placu zabaw z dzieciakami zobaczylem te porecze to nie moglem sie powstrzymac :) Zaznacze ze od 1,5 m-ca prawie nie cwiczylem przez choroby (3x tylko zrobilem lekki trening na silowni w tym czasie). Troche moze urozmaici Ci to dziennik :) Waga 92 kg aktualnie [...]

[...] 5s 12-10p barki słabo,ale jakos na barki powera zabrakło :( spróbowałem tego wyciskania sztangielek 40kg na ilosc ,poszło 25p,nie przewidziałem tej proby na dzisiejszym treningu i aparatu nie wziąłem,myślę ze po kilku próbach poszło by ze 30p :)) przez ostatnie 3 dni objadałem sie dośc mocno węglowodanami i od razu waga skoczyła ze 116 na 119kg

Waga coś ruszyła w dół?Pozdro.

Waga coś ruszyła w dół?Pozdro. 1 dzień -1.4kg 2 i 3 dzień tylko -0,2kg dzisiaj dzien na węglach i chyba tego bede sie trzymal ,2-3 dni nisko wegle i 1 dzien wysoko węgle,ale jeszcze obadam jak to bedzie

[...] ze sztanga stojac za posladkami 3s 12p aero- chwilowo odpuszczam bo lekka kontuzja ścięgna achillesa przez moja 2 głupie beagle ,ktore mi uciekły i zrobiliśmy sobie gonitwe mała waga- -2kg =115kg na diecie 8 dni -nie mam pojecia jak to nazwac(chyba odmiana ckd) dzisiaj totalny op*****lantus! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-03 13:24:28

dzisiaj lekki trening ,tylko tricepsa 2 cwiczenia po 4s i 12-15p i fotka z treningu :) nadal spasiony hihi! wiem od przed świąt jem znowu węgle i waga skoczyła kilka kilo w górę ,samopczucie tez gorsze jakies rozleniwienie po weglach jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2b890f0f70436b950a144da9411d64.JPG :: jest i fotka z przed 2 lat i tak sie [...]

Mam problem z ankietą więc podam dane w taki sposób: Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, kilka razy w miesiącu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry [...]

Najnowsze. Zakonczenie 8-tygodniowej masy treningu Shotgun. Waga ok. 93kg. Jakość i pozy nienajlepsze Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-06 12:12:18

4 podejście nie było zaliczane do klasyfikacji, tylko dla własnej satysfakcji. Zaliczyłem 105 w juniorach, ważąc 71,4kg(swoją drogą to ta waga chyba zawyżała bardzo, bo u siebie rano ważyłem ponad kilo mniej). Sędziowie łagodnie oceniali, bardzo łagodnie, ale w końcu to miały być zawody dla amatorów bardziej a nie dla zawodników z prawdziwego [...]

Siła nie idzie... Drążek cały czas w miejscu. Nawet obniżyłem na oczko nr 5 bo robi mi się lżej i bardziej technicznie czuję ściąganie drążka i potrafię przytrzymać 3 sekundy na dole ale i tak max 10 powtórzeń na serie. Klatka stoi w miejscu pomimo niskiego zakresu powtórzeń. 40 kg x 9 , 50 kg x 5, 60 kg x 3 , 70 kg na raz nie mogę wycinąc, cały [...]