waga

03.08 Dzis trening nóg Mase zaczynam z waga 47 kg Trening bieg 6 min martwy x5 40/50/50/50/50 siady x5 20/40/40/40/40 dwójki x 8 30/35/35/35/35 maszyna na pupe x10 60/70/75/80/80 wyprosty x 8 30/30/30/30/30 przysiady na stoperach z hantlem x 8 32/32/32/32/32 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 [...]

[...] nazwac "wyrzuciuniem" , wiec nawet nie myslalem o zdrowiu, a bardziej o zakloceniu harmonii tak jak mowilem, dzis przed aerobami zrobilem male pomiary i tak: waga: -2kg co generalnie mnie ani ziebi ani gdzieje pas: -1cm biceps: -0,5 reszty mi sie nie chcialo, bo bylem spiacy i postanowilem sie rozruszac na rowerku kolejny [...]

chyba jednak waga ciezka bedzie sie obracala tylko wokol JDSa i Caina

Nie no, oczywiście że fajnie, że kolejny Polak będzie walczyć w UFC, tyle że Badurek poza wiecznymi problemami z wagą i kłótniami fejbukowymi z Baśką Nalepką, niczym specjalnym nie zasłynęła. Na rozkładzie ma głównie dziewczyny, które przed walką z nią miały po 1-2 walki. Poza tym, Albu miała walczyć w UFC w wadze w słomkowej, przynajmniej tak na [...]

Nie no, oczywiście że fajnie, że kolejny Polak będzie walczyć w UFC, tyle że Badurek poza wiecznymi problemami z wagą i kłótniami fejbukowymi z Baśką Nalepką, niczym specjalnym nie zasłynęła. Na rozkładzie ma głównie dziewczyny, które przed walką z nią miały po 1-2 walki. o to to, mam takie same spostrzeżenia odnośnie Badurek. Obawiam się, że [...]

Ok zaraz ruszam z Łodzi waga ok 86,5 kg wiec musze jakoś się zmieścić DO 85 KG sproboje powalczyc o jak najwyzsza lokate do 85 kg ale najbardziej zalezy mi na KWALIFIKACJACH DO MISTRZOSTW EUROPY JUNIORÓW! TUTAJ JEDNO ZDJĘĆ Z MISTRZOSTW ŚLĄSKA GDZIE WYGRAŁEM SWOJĄ KATEGORIE http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Robertlineup.jpg tutaj [...]

Zapomniałem o najważniejszym... początkowych wymiarach... co prawda minęło już 10 dni i z tego co się orientuję nieco już wzrosły ale lepiej późno niż wcale Klatka - 112 cm Ramię - 37,5 cm Pas - 88 cm Udo - 63 cm Łydka - 40,5 cm Waga - 90,5 kg wzrosła przez te 10 dni o ok 0,7 kg z pasa spadło ok 1,5 - 2,0 cm (akurat te dwa pomiary to co parę dni [...]

Zbliża się 20-y (kolejny dzień pomiarów ale że jutro idę na 24 do roboty pomiary i garść kolejnych fot z przebiegu IF do lustracji wstawię już dziś. Proszę o jakieś uwagi i czy według was dobrze to przebiega a no i czy widać jakieś postępy bo moja opinia jest mało obiektywna względem siebie @-) WYMIARY: Klata: 112,5 (+ 0,5cm wzgledem [...]

31.01.2019r - przez 10 dni 0,5 cm w łapie w na plus - waga wzrosła o 300 g - lustro jak na moje lepsze (chociaż w pasie tyle samo...) - dieta 2500 DNT 3000 DT - treningów FBW było 13 w styczniu - po kazdym 3km biegu w dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min - wyniki siłowe bardzo na plus (chyba [...]

. różnica jest nie ? :D w sierpniu waga 73 a teraz około 78 ;] Od tygodnia zacząłem na dolne prostowniki pracować to zobaczymy jak to będzie wyglądało za np 3 miechy. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-24 12:51:42

[...] węgla. 1,7g białka/kg, 1,07g tłuszczu/kg, 5g węgla/kg w skrócie; bułka pszenna z twarogiem 100g+100g płatki z mlekiem 100g+ok 250ml kasza jęczmienna z sosem i mięsem (100g waga kaszy bez sosu i mięsa)(nie liczyłem mięsa) kasza po treningu ok 50g-100g jogurt pitny+orzechy archaidowe 250g+ 50g bułka przenna z twarogiem 100g+100g makrela 130g, [...]

Przyrządy hantle 6kg, ławeczka i krzesła do treningu na klatkę... A: pon śr pt -rozpiętki (ławka pozioma) 3x10 -wyciskanie na ławce 2x10 -pompki na 3-ech taboretach 3x10 -pompki (nogi na wys. barków) 3x10 -podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3x10 -podciąganie na drążku szer. nachwytem 6x3x3 -wznosy barków Szrugsy 3x20 -unoszenie tułowia w [...]

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

Co do pochylenia nad michą to jestem cierpliwy i myślę że z czasem przyjdzie ta masa. Ważyłem się dzisiaj i wyskoczyło 83,4kg. Podsumowując pół roku waga wzrosła z 71kg na 83 i na szczęście nie ma fetu... :) Bliżej wakacji czyli za jakiś miesiąc-dwa zacznę biegać z pasem neoprenowym żeby spalić trochę oponki z brzucha (rok temu też tak robiłem i [...]

stary 12kg to super wynik a Ty jeszcze narzekasz? Waga cały czas nie pójdzie do góry tak pięknie. Będzie coraz trudniej ale dla chcącego nic trudnego

[...] robota na najblizsze 2 tyg. Beda wypiski z treningow, ew. jakies foty. Jak będę miał już luz to obliczę wszystko raz jeszcze, bo póki co mam wrażenie, że jem za dużo, waga idzie w górę i czuję się ociężały... tymczasem TRENING: KLATA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s (14-12-10) PLECY - podciąganie na drążku - 3s [...]

podciąganie miałeś tyle założonych powtórzeń czy tak wyszło? Rób albo na rekord albo tyle tylko że z obciążeniem. Jeśli tak jest jak mówisz to jedz mniej. Wzory są dla ogółu a nie dla indywidualnych jednostek. Powinno się zwiększać/ zmniejszać ilość kalorii według tego czy waga stoi czy się chudnie a nie według wzoru.

[...] zacznijmy od czegos innego. Ile mam jeść kalorii narazie przy bmr 1402 i „aby utrzymać wagę” 2173kcal? 82g B 72g T 299g W podobno. Co ile i o ile podwyższać kalorie? jedz na razie 2200-2300kcal i obserwuj,a podwyższanie wtedy kiedy będzie zastój,mierz obwody ciała bo to ważniejsze niz waga, ale powiedzmy raz na tydzien/dwa rób taką kontrolę

[...] mięśnie są bardziej napompowane. Krzychu wiem co to jest superseria, a to co zacytowałeś to wypadek przy pracy. Poprostu przy kopiowaniu z jakiejś stronki się zapędziłem i tak już to zostawiłem. a co do stażu i wymiarów: staż będzie ok 1,5 roku ramię 37,5cm klatka:112cm wzrost:182cm waga 82kg Zmieniony przez - thomek187 w dniu 2006-06-21 18:51:18