waga

[...] ich 18 cm wzrostu Władymir ma faktycznie koło 198 cm (zawyżają mu do 200 jak sam przyznał kiedyś) a Dyrd koło 186 cm co ta fotka jedynie potwierdza, że to tylko około 12 cm, więc to nie az tak dużo, i Byrd nie może tylko na niedostatki wzrostu narzekać. ps. waga/wzrost znanych bokserów http://www.start24.pl/www/bokserzy.htm dla ciekawskich

[...] tłuszczcu z kilka kilo. Dodanie tutaj cyklu kreatyny czyli ok. 40 dni (akurat do końca sierpnia) z pewnością dodały by suchej masy mięśni, uwzględniając spalanie tłuszczu, waga by mi nie podskoczyła zbyt wiele, a może nawet utrzymywałaby się na stałym poziomie. Myślę, ze kreatyna razem z izotonikamii witaminami, dawała by lepsze efekty [...]

nazwa waga w g białka tłuszcz węglowodany k cal 1 posiłek ser twarogowy tłusty 150 27 15,5 5,25 263 szprot w oleju 170 20,4 42,7 0 462 2 posiłek orzechy włoskie niesolone 25 4 15 4,5 161 salami popularne 50 10,8 26,8 0,7 284 3ci posiłek marchew 100 1 0 8,7 27 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 4ty posiłek parówki 2x 150 14 51 0 513 [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę [...]

przyda sie jeszcze waga, wiek , wzrost, cel treningu... w idelnej diecie nie ma miejsca na parowki

lonas gruby to ty jesteś. waga 92 kg i w łapie 39,5. Jak ty to zrobiłeś, weź odezwij się do mnie bo też tak chce(nie zniechęcaj mnie do kulturystyki)

Poniewaz jest malo osob chętnych w wadze do 61 kg wiec najnizsza waga to 67 kg. To wszystkie zmiany. Wolalem teraz podac co by ktos nie robil specjalnie wagi niepotrzebnie. pozdr. bronson

a mozna wiedziec jak jest obsadzona waga do 79 kg. Bo tyle potu wylalem zeby sie zmiescic? SILA MIESNIA A NIE MIESA!

[...] ludzi). Sou jest zaledwie pol szklanki:) ale jesli uwazacie ze warto na cos innego zmienic to to zrobie. Dieta jest redukcyjna. Codzienna dawka energi wynosi 2100 kcal, 222 g weglowodanow, 150 g bialka i 70 g tluszczu. W kalkulatorze wyszlo mi zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 4600 w dni treningowea w normalne 3600 kcal. Wzrost 186 cm i waga 96

[...] mocno schematami - nowy? po przerwie? fbw ! A generalnie nigdy nie czułem się dobrze na fbw i wole robić split. Co do przysiadów no to chyba nie trudno sobie wyobrazić że waga+zastane stawy+ciężar równa się przemęczenie dla stawów w najlepszym czasie. Ale ok dzięki Panowie za pomoc, wywale to dodatkowe ćwiczenie z klaty. Plan tak ogólnie [...]

Skoro "waga dogania wzrost" to nie myśl o rozbudowywaniu mięśni tylko o porządnej redukcji a tu sprawdziłby się (szczególnie po przerwie)... FBW. Tak, FBW, który nie jest żadnym obciachem nawet po kilku latach regularnych treningów. MZ na redukcji sprawdza się... idealnie... "takich ćwiczeń jak mc/przysiady nie ma specjalnie ponieważ w 1 planie [...]

[...] to za mało. Zacznij spokojnie od 2800/2900 i schodź powoli obserwując wagę i dodawaj stopniowo aero, metabolizm się rozkręci ładnie. Natomiast jeżeli będziesz widział, że waga leci ładnie załóżmy 1kg na tydzień/dwa to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - możesz wrzucić odżywkę z późnieszego czasu [...]

[...] twierdziła, że tyje na diecie 1000kcal Sytuacja sie zmieniła, gdy kupiła sobie wagę elektroniczną z sumatorem kalorii, i wyszło że jej 1000kcal to naprawdę 2000! (Teraz waga stoi na szafie i zarasta kurzem ) Gdy rano jest słabo, to efekt niedocukrzenia i rzeczywiście trzeba jakieś węgle przyjąć, choć przeważnie grzanka czy cukier do kawy [...]

A ja składam raport Już po kopenhadze z moimi modyfikacjami (dołożyłam odżywkę białkową i trening siłowy) Ogólnie to jestem zadowolona. Poleciało 3 cm z uda, 5 w tali, biust został na miejscu(-1 tylko). Dla mnie to ekstra, bo uda miałam oporne :) Nie wiem niestety jak z wagą, bo nie mam. Jeśli chodzi o tłuszcz to cięzko powiedzieć, wizualnie [...]

witam wszystkich:) waga od 2 dni stoi w miejscu:( ehhh nie ma letko. pewnie ten tłuszczyk " z wierzchu" sie stopił, a teraz trzeba by sie przebić głębiej:((( wczoraj przed spanie spożyłam maślankę ( to chyba białko i chyba mozna ) - musiałam coś:):):) aha powiedzcie ze kawę zbozową mozna ( bo własnie pije) a co wiecej ok 11 planuje [...]

[...] może mi ktoś doradzi słyszałam, że podobno można używać maggi zamiast soli bo jest zdrowsza? Jak to właściwie jest? A co to schudnięcia podjęłam się kopenhaskiej bo za chiny waga mi nie spadała a stosowałam już prawie 2msc 1000-1200 kcal, codziennie ćwiczyłam i nic chudnę owszem z nóg, z ramion, z boczków...ale brzuch jak jest duży tak jest i [...]

wymiary : biceps 40 cm na sucho . 41 po treningu klatka 110cm przedramie 35cm waga 77kg rano reszta mizerna

z ta sylwetką i waga za saa troche za wczesnie ale zobaczymy co z tego bedzie:)

Witam wszystkich Wczoraj zaczęłam kopenhaską,dzisiaj drugi dzień.Na razie jest OK. Waga od wczorajszego ranka do dzisiaj rano(SZOK)-2 kg,oby tak dalej. Trzymam kciuki za będących aktualnie na tej diecie i za siebie. Pozdrawiam