Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepsza białkowa jest ( jednak działa szkodliwie na nerki, więc należy uważać...) wejdz na http://www.dietaproteinowa.eu/ ...... przy niej nie trzeba mocno ćwiczyć, ale ryzyko z nerkami jest duże !! Podobno idzie bardzo baaardzo szybko waga w dół, a spalany jest tylko tłuszcz, mięśnie oszczędzasz..... Poczytaj sobie, czy Tobie to pasuje...
2 tygodnie obijania się z dietą, od niedzieli będzie porządna dieta Dzisiaj koniec antybiotyku, więc od jutra suple wracają do normy WOLNE Przez 2 tygodnie waga spadła o 2 kg, więc nie jest źle, przy takim jedzeniu jak ja jadłem Z treningami też się trochę zapuściłem, ale to się poprawi
Cześć wszystkim ! Jeszcze tylko jutro zawody pływackie i wreszcie będę miał trochę czasu, aby tu pospamować Ostatnio diety brak Ale przed zawodami jak się ważyłem to waga wskazywała 83 kg - więc nie jest źle. Jutro 15 czyli od jutra zaczynam ostrą redukcję ! Dieta będzie na maksa, suple prozdrowotne dochodzą, spalcze włączę dopiero w maju Od [...]
Hmm waga spada, obwody też, lecz jeszcze dużo roboty przede mną. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I płatki żytnie białko mleko orzechy II białko orzechy III ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa IV ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa V twaróg orzechy/ warzywa TRENING -aeroby [...]
Wtorek 12.07.2011 - dzień treningowy Dzisiaj waga ciężka http://www.youtube.com/watch?v=N5khfFx7LdQ Dieta: I kurczak ogórek małosolny II WPC III zupa fasolowa kurczak pomidor cebula IV WPC V ryba - sum Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -trening bokserski 1,5 h -bieg 30 min Nogi po wczorajszym treningu tak bolą, że ledwo [...]
Wcześniej jadałem bardzo nieregularnie, nie jestem w stanie policzyć ile by to było :P Potrzymam jeszcze tydzień i zobaczę czy waga coś ruszy. W razie braku efektów zniżyć na 2200? Ciężko będzie jeszcze zejść, już teraz chodzę mega głodny między posiłkami i muszę dobrze przemyśleć co kiedy zjeść żeby z tych 2500 wyciągnąć 4 posiłki :p A ćwiczenie [...]
[...] odzywiania, ogolne pojecie mam co i kiedy jesc. Nie patrz tez i nie licze dokladnie kalori, jem duzo bo jak mowilem ciezko przybrac na wadze. Po 4 mc jak sie mierzylem, waga +4-5kg, lapa 3cm, klata 7 cm, pas prawie bez zmian. Wiec jakies efekty byly. tak wiec wolalbym isc w splita, wiec mam pytanie: czy naprawde nie da sie jakos zmodyfikowac [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak [...]
Wracam z podkulonym ogonem. Waga jest inna bo ciut wyższa nie wiem czy to kwestia tego, że wtedy nie zważyłam się dobrze czy coś mi podskoczyło. Tak czy siak wracam i spróbuję pokazać, że jednak mam silną wolę i potrafię włożyć w dążenie do celu dużo pracy. Co prawda jestem zniechęcona do siłowni bo nigdy nie spotkałam tam porządnego trenera, [...]
Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 122 cm Obwód pod biustem : 86 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 cm Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 118 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko [...]
micha na dziś. planuję też siłownię. jakieś zwątpienie mnie bierze jak sobie myślę, że powinnam zrzucić aż 20 kg waga mi skacze pomiędzy 82,5 a 85,5 pilnowanie michy idzie mi raz lepiej raz gorzej, ale strasznie dużo tego jedzenia jest i czasami nie mieszczę tego w sobie. pms mam straszne chyba już jestem dość "stara" bo ciężko je znoszę. Jak to [...]
Uszy do góry, ja zaczynałam redukcję z waga 85kg przy wzroscie 158 - dokładnie 15 miesiecy temu. Od marca jestem z dziewczynami i przyznam Ci szczerze nie znalazłabym chyba lepiej motywująceo miejsca od tego :). NIe ma marudzenia, wymyślania etc. Tak jak Corum napisała, dziennik shrimp jest tu chyba jednym z przewodnich przy dużych redukcjach - ta [...]
troche tak zeby klate klate napompowac btw wciaglem 13kg <yes> wiesz jednak centymetr a przede wszystkim waga nie kłamie , (chyba) ja tu jeszcze wroce jestem dopiero na półmetku Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-10-26 11:30:40
Nikt nie chce ci tego poprawic poniewaz nie podales zadnych info o sobie tu masz schemat: Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są).
[...] wiekszego problemu ze sprzetem (nakladu jest sporo, gryfow i gryfikow tez, mamy laweczke, maszyne do uginania nog, mamy 2 wyciagi gorne i jeden dolny, porecze oraz drazek. jedynym mankamentem jest brak maszyny smith'a ). wiek: 20 lat wzrost: 175 cm waga: 83-84 kg (mam spora faldke na brzuchu oraz grube nogi ) przeciwwskazan nie ma pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie ma co sztywno patrzeć na kalkulator, mozesz mieć mniejsze zapotrzebowanie, jak waga stanie w miejscu to znak ze kalorii zaczyna brakować do dalszego rozwoju masy miesniowej 2 Nie odczujesz różnicy 3 możesz zastąpić mixem kreatyn lub najprostszą formą np monohydratem 4 należy coś zmienić w treningu, dać nowy bodziec dla mieśni 5 zacznij [...]
Waga : 55 Wzrost : 171 pewnie baja z tym stażem Skup się na masie poczytaj dokładnie o planach . Jeśli mało cwiczyles proponuje FBW . Diete w dziale odżywianie a co do planu : trices zamien z przedramieniem z klatki usuń rozpiętki na skosie i rób je na koniec treningu a na biceps zamiast młotków Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
wystarczy odpowiednie jedzenie i odpowiedni trening ew dodanie kofeiny z polopirynka i jest pieknie jesli jesz odpowiednio i cwiczysz to musi isc... clen nie jest cudowdnym srodkiem a i t3 dodac heh to cos Ci nie poszlo wczesniej skoro brales clen i sally chyba... ile waga poleciala ? Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-09-10 12:36:36
Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.
