waga

Sorki pomyłka. Co drugi trening 10 i 5 robię zamiennie MC/przysiad. Wyrzucam wtedy wiosłowanie z ćwiczeń na plecy. Podciągać się zbyt wiele nie dam rady- zbyt duża waga :/ dlatego stosuję przyciągnie drążka nachwyt/podchwyt jako odpowiednik podciągania. W negatywach odpuszczam biceps i triceps ale w reszcie mikrocykli nie mogę się przełamać żeby [...]

10.4 Waga: 85 Bic bez zmian Pas ~85? zobaczymy jak bedzie za tydzien Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin [...]

24.4 Dzis jednak DT, od tego tygodnia zejde z WW do minimum zobaczymy jak bedzie |-) Waga: 83 :-? Pas : 82 Talia 80 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

23.5 Waga: 79,5 Pas: 77-78 Talia: 77 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest [...]

[...] już od dłuższego czasu czaiłem się żeby wrzucić jakieś foty. Ćwiczę od 6 miesięcy na sucho i była to droga od typowego Kubusia Puchatka (78kg przy 178cm wzrostu swoją drogą waga ani nie drgnęła). Obecnie jestem w połowie pierwszego cyklu HST. http://img5.imageshack.us/img5/6374/frontvtg.jpg http://img10.imageshack.us/img10/9849/bokiw.jpg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka, wcześniej MT przez 4 miesiące, spontaniczne wypady na siłownie na wf Dieta : sukcesywnie wprowadzam w zycie no to i ja cos dodam Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-01-31 14:06:37 Zmieniony [...]

DZIEŃ CZWARTY Dzisiejszy dzień zaliczam do średnio udanych.. obudziłem się o 1:30 miałem tak gorąco w pokoju ,że nie mogłem oddychać i zasnąć.. później obudziłem się o 5:30 strasznie osłąbiony.. z tego samego powodu więc poszedłem do drugiego pokoju spać obudziłem się jak nowo narodzony:P Poszedłem rano do lekarza, dostałem skierowanie na [...]

[...] trening aerobowy na rowerku (takim ze sie nie siedzi) po 70 min. Czasem tez pare cwiczen na silowni na tricepsy (ktorych oczywiscie nie mam), na miesnie ud i ramiona. Moja waga od tych treningow raczej nie zmienila sie. Chcialabym zmniejszyc obwod lydek, i troche umiesnic gore. Jak mam sie odrzywiac? Kiedy jesc bialka po czy przed treningiem? [...]

Oki fajnie... chyba tak spróbuję.... Ew. jeszcze (jak już nam tak dobrze idzie ) to podpytam: - w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest [...]

- w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. jest ok ale zobaczysz że organizm do wysiłku cardio szybko się adaptuje więc czas aerobów trzeba będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o [...]

[...] na każdym treningu lub każdą jego część na innym, ja jestem zwolennikiem pierwszej metody Odnośnie ćwiczenia 8) pompki podporze tyłem 2 serie - jest problem. Moja waga, i/lub zdolność fizyczna jakoś nie pozwala jeszcze wykonywać tego ćwiczenia (mimo iż 8kg już schudłem..) Proszę o jakąś prostszą alternatywę z którą sobię poradzę - [...]

ile masz lat, waga wzrost? pokaz co jesz i mniej więcej jakie ilosci? jesl jestes zadowolony z efektow to kontynuuj, ale nie próbuj robic lepsze z dobrego, gainer to nie jet cudowny srodek, ktory zrobi z Ciebie herosa pzodr

chciałem zacząć brać bo spadła mi waga do 77,8... i boje się, że wszystko mi spadnie z mięśni (już czuję się jakby mniejszy trochę). No, ale skoro tak mówisz to poczekam

[...] na choćby lekkiej ketozie, to w pewnym momencie dokładania w/w oczywiście wystąpi skok wagi związany z wodą. Generalnie po low carb ostrożnie zwiększając węgle - w cyklu 1-2 tygodniowym -dochodzi się do momentu gdy rzeczywiście waga zaczyna iść w górę i jest to już przekroczenie granicy równowagi, więc limit w/w jest z przedostatniego tygodnia.

[...] mięśnie, stopniować trudność choćby mając nogi na coraz wyższym przedmiocie, albo musi schudnąć, zwykły chudzielec ważący 60 kg tez mógłby dołożyć na początek 80 kg żeby waga była równa 140 kg i robić negatywy, biorąc to na logikę powinien stopniowo wzmacniać mięśnie, bo może zrobić sobie krzywdę chyba przekonałem do nie robienia negatywów, [...]

ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. tak napisałem ze są zdrowi, ale nie dlatego ze ruch jest podobny w pompkach i [...]

[...] kazdej serii max. co trening starajac sie pobic swoj poprzedni rekord w ilosci powtorzen total. pamietaj,ze jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci podciagniec,ale twoja waga wzrasta to i tak idziesz do przodu. ...i wcale sie nie przejmuj,jesli w tej chwili wykonasz z trudem tylko kilka podciagniec.spokojnie,szybko nabierzesz wprawy. [...]

02.07 Waga na czczo 95,5 więc 0,7 kg więcej niż na ostatnim ważeniu także póki co nie dodaje kcal Cardio Na czczo 30 min 10 min vacumm Kilka rund pozowania Trening Dziś był grany push 1 1.wyciskanie ławka pozioma 100 kg *7 rir 1 100 kg *7 rir 1 100 kg *6 do upadku 2.ohp siedząc 60 kg 2*9 rir 1 3.dipsy CC+10 kg 4*9 rir 1/0 4.butterfly 3*16 rir 1 [...]

Dobra pora wrócić do regularnych wypisem. Ostatni tydzień to był deload. 3 treningi w tygodniu. Objętość obcięta o połowę. Ciężary w głównych seriach zachowane ale z zapasem około 2/3 powtórzen. Teraz wchodzę w blok intensyfikacji. Objętość względem fazy akumulacji zredukowana o jakieś 30%. W pierwszym tygodniu ciężary z końca poprzedniego okresu [...]