waga

Wzrost: 180cm Waga: 83kg Wiek: 17lat Trening: -Siłowy -Aerobowy Cel: Wzrost masy Zapotrzebowanie energetyczne: ok.4100 kcal Energia w diecie: ok.4070 kcal Białko - 233,3g Tłuszcz - 96,2g Węglowodany - 544g I posiłek: -Ziemniaki 350g B 4,5 T 0 WW 52,1 -Mintaj 100g B 18,3 T 0,8 WW 0 -Oliwa z oliwek 10g B 0 T 10 WW 0 -Jabłko [...]

[...] poprostu i nie idzie }:-(. Od następnego tygodnia wchodzę o piętro wyżej, zaczynam 3 lvl %-) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-22 19:06:51 W następnym tygodniu też wracam do domciu więc zobaczymy jak tam waga mam takie wrażenie że z dnia na dzień jestem coraz chudszy 88-O Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-10-22 19:08:42

Tamto było z żarcia, a to moje zapotrzebowanie Wskaźnk BMI 22.26 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1927.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3325.14 Węglowodany 55% 1828.83kcal = 457.21gram Białko 15%% 498.77kcal = 124.69gram Tluszcz 30% 997.54kcal = 249.39gram Wzrost 186 Waga 77 I nie stosuję jakieś starannej diety nie mogę się przybrać, więc wtedy [...]

Trening 18.11.2011 Od wtorku robie poziom 4. Trening jest ok poza ćwiczeniem E na lewą nogę gdy tylko pojawia się drobny ból przerywam i przechodzę do F. Wróciłem do domu waga nie znacznie spadła. Trening 19.11.2011 Pojawiły się pierwsze trudności nie byłem w stanie zrobić 6 powtótrzeń ćw C. Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2011-11-20 22:25:15 [...]

Waga w porównaniu do 2.01.2012 -3 kg . Pozowałem na głodny żołądek więc wszystko wygląda dosyć mizernie. http://imageshack.us/photo/my-images/717/dziennik7.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/716/dziennik8.jpg/

Teraz mam dwa tyg wolnego (mam nadzieje :D) więc zamierzam ostro ruszyć dupę i sie nie op*****lać :). Waga spadła że hoohoho dzisiaj pokazała 73. W te 2 tygodnie zamierzam dobić do 80 niemożliwe ? zobaczymy

Trening 08.02 B 24 14 A3 26 20 A2 17 14 C 15 9 ostatnie powtórzenia trochę oszukane, biceps dopompowałem hantelkami. E 3x8 na prawą 8+5 na lewą Żuraw kilkanaście powtórzeń G 3x10 H 2x10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 1 x 30 na obie łapy z 6x Chyba dzisiaj obiadek był za obfity :D. Dobrze goldeniak że powiedziałeś o przejściu na wyższy poziom [...]

Coś mi się nie podoba z tym białkiem, sposobem ważenia lub wagą , bo tego białka 33 gramy to z pół trzeba nasypać co wydaje mi się przesadzone.

Miarką ważyłem ;-D jak jej nie masz a dysponujesz wagą kuchenną to sprawa również jest prosta. I generalnie te 30 gram to dość spora kupka :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-03-12 00:15:28

Nie no, aż tak to mnie nie ma. Popatrz w działach producentów, tam nieraz są tematy w których waga porcji jest przeliczana na łyżki/łyżeczki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-03-12 00:43:14

Trening 03.04 Cwiczyło się ciężko i poza pierwszymi ćwiczeniami chyba w każdym następnym ćwiczeniu miałem jakieś spadki , ciężko mi było złapać oddech itp. Dzisiaj wróciłem do domu co ciekawe waga 76,2 czyli dość przeciętnie wręcz słabo a w bicepsie +1:-PP:-D

[...] z przedrozmówcami, Pani sama musi wyciągnąć wnioski. To co napisze będzie w dużej mierze oparte na moim doświadczeniu. Po pierwsze proszę sobie określić priorytety, tzn czy waga stojąca w łazience to Pani "guru", z którego zdaniem liczy się Pani bardziej niż swoim,rodziny czy przyjaciół i zasięga go 7 razy w tygodniu. Czy może chce [...]

[...] rowerze, bieganiem, pływaniem, taniec ok ale częściej. Wybierz coś co najbardziej ci odpowiada żeby nie stało się to dla ciebie udręką. Co do diety to po prostu wyrzuć wszelkie fast foody, słodycze, ogólnie gotowce (w tym te wszystkie sosy ze słoików itp). Po tym ogólnie waga powinna spadać, pod warunkiem że będziesz jadła, a nie głodziła się np.

To sprawdź te 3000kcal przez tydzień-dwa. Jak waga będzie rosła to utniesz jeszcze 200kcal. @edit Dałbym zwykły makaron, tj, nie pełnoziarnisty, tylko ten "biały" po treningu. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-06 19:17:37

jak wymiary nie lecą tylko waga to dobrze

[...] tak jak mowisz bialko do 1.5-1.8, tluszcze 1.7-1.8, reszta wegle (okolo 8.2) Kcal ustale narazie na 3700, kupie porzadna wage i bede obserwowal -jak przez 2 tygodnie waga sie nie ruszy dorzuce kolejne 500kcal ale juz z samych wegli. By the way-dzisiaj mialem troche badan laboratoryjnych (badanie krwi i moczu)-ciekawe jakie beda wyniki po [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie bardzo mam jak obecnie Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu (cały mecz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] - rumuński martwy ciąg - wyciskanie leżąc na triceps - ćwiczenia pleców na maszynach - rozciąganie + rolowanie Dzisiaj szedł przysiad ciężko i jestem naprawdę dobrej myśli. Mimo imprezy w weekend i braku sił dałem radę ze sporym zapasem. W tym tygodniu dodałem również 200 kcal z węgli, ponieważ waga stoi w miejscu od dłuższego czasu.

[...] 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 6 x 6 x 52,5 kg wyciskanie kubańskie: 5 x 10 x 12 kg (6 kg na rękę) wyciskanie skos: 3 x 10 x 40 kg (20 kg na rękę) wypychanie nóg na maszynie: 5 x 12 x 100 kg facepull: 5 x 10 x 15 kg Od tygodnia jestem na diecie keto z dużym deficytem, dzisiaj waga pokazała 97,3 kg (w zeszłą sobotę było równo 100,0 kg).

[...] wczoraj klata pracowała jak nigdy. Rozgrzałem się na gumach, posmarowałem magnezją i miałem zapas w pierwszych dwóch seriach. W przyszłym tygodniu 130 kg i wydaje mi się to być formalnością. Obecna waga 97 kg i powoli widać kratę na brzuchu. Chciałbym w ostatnim tygodniu ważyć 95 kg i wtedy robić maksy, póki co ciągle ćwiczę na sporym deficycie.