waga

Ale napisałam wczesniej, ze ja po prostu "NIE MOGE ZMIESCIC" tego jedzenia w żoładku. Po pewnej dawce mowi mi STOP i do nocy nic nie dam rady zjesc. I nie napisalam nigdzie, ze boje sie ze waga pojdzie na poczatku troche w gore i nie mam zadnego "schizu". WIem, ze tak pewnie bedzie.

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód klatki : 74 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 (na siedząco) Obwód łydki : 33 (na srodku łydy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : X Aktywność w ciągu dnia : studia, spacer pieszy-krotki dystans Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia - Aeroby [...]

W tym momencie nie masz żadnej diety tylko jakąś głodówkę, a podstawa to właśnie dieta. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sam i wklej. Rozkład b/t/w/ 2-2,5/1-1,3/reszta węgli. Z twoją wagą zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3,3-3,5 tys. kcal i od tylu powinieneś zacząć, potem ewentualnie ciąć. Co do ćwiczeń to trudno powiedzieć. Przy tej [...]

chacarron moja waga 128kg bf 14% wiec jaki splacz bedzie lepszy wczesniej mialem do czynienia z clenem, efka itd A tego starego tighta kupie w sklepie sfd?

Hej! :-) Widze, ze mamy podobną sytuację - wiek, waga, wymiary i jestesmy po przejsciach bo ja tez schudłam ok 25kg na Dukanie. Bede zaglądac i kibicowac! ;-)

Płeć : M Wiek : w lutym 20 Waga : 84,5 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : średnio 3500 kcal dziennie, proporcje w/b/t 5/2.3/1 Przeciwskazania medyczne : skolioza kręgosłupa, [...]

Musialbys same lapy ćwiczyć. A tak to w łapie dojdzie pare cm i drugie tyle w klatce, udach. Wówczas waga wzrosnie.

Ja wole średnie albo lekkie bo widze tą dynamike i to jest miłe dla oczu a mnie waga ciężka to cześto ociężali są i ślamazarni nieche tutaj wszczynać dyskusji i obrażaćale tak jest oczywiście nie wszyscy ale większość np walczył kiedyś sap z bonjaskim i dostał wpier... raz szybko mawashi na głowe i ten widział podłoge i nokaut daje przykład w [...]

to jest troche zawyzone policz z tego waga x 24 x aktywnosc(1-1,5) +/- 300-500kcal

WAGA

Okkk :) Ostatnia pytanie i daje spokój :P Czy mogę wpleść na klate pompki z obciazeniem bo hantelki mala waga i nie robia na mnie wrażenia :] jak już to za jakie ćwiczenie.. pozdrawiam

od wagi tez. osoba z waga 70 kg i np 110kg majaca taki sam odstep od cyklu i taki sam cel obecnego cyklu beda braly inne dawki. mysle ze 200mg na tydzien enana/cypio solo przez 20 tygodni sie sprawdzi. jak chcesz mozesz dac tego bolda 300-400mg na tydzien. Rozbij to wszystko na 2 dawki, stezenie napewno bedzie stabilniejsze w szczegolnosci jeski [...]

Co do tych mięśni to przepraszam za pomyłkę! wcześniej ważyłem 86kg więc waga mi o 2-3kg skoczyła przy zerowym bilansie w diecie. Ale teraz się unormowała i stoi w miejscu:) Na forum wyczytałem że żółtka jajek mają dużo BCAA - własnie to jest ten problem że są różne opinie i sam już nie wiem co mam myśleć:P Ale co do tych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

Witam wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II [...]

Primka jak ori to kozak. Daj propa chociaż 3razy po 50mg do tego cyklu , anavar pociągnij z 8tygodni , nawet kosztem rezygnacji z winstrolu. Ja bym tak zrobił. Edit twoja waga jest zależna od diety nie od środków, możesz na tym combo nawet redukować. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-03-16 23:43:18

MDRAGON hehehe ja teraz redukcje mam więc waga nie taka dużaJakieś 3 miesiące temu było 105.No to co sądzisz co byś pozmieniał?coś wogóle wyrzucić czy jak no i co z tym że co 2 dni chciałbym tak jechać?Pozdro

[...] bardzo nie było mowy. Jeden gość około 95KG mający sporą siłę statyczną miał problem uderzyć mocniej niż osoba 15KG lżejsza, nie posiadająca takiej siły lecz znająca technikę na poziomie podstawowym. Tak więc nie koniecznie trzeba mieć w łapie 40cm żeby powalać. Najlepszym efektem oczywiście jest posiadana technika plus siła i odpowiednia waga.

Przepraszam, zapomniało mi się o ankiecie. Treningi nie są jakoś super intensywne, w skali 5 stopniowej dałbym może 4. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16, niedługo 17 Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ile % tluszczu to nie wiem, na swój wiek nawet waga duza ale tluszczu to jest tak troche, nie niewiadomo ile- sam nie wiem jak to powiedziec...