magiczna liczy na wsparcie :)

i jeszcze jedno pytanie macie jakieś treningi z youtube godne polecenia do trenowania w domu. Czy skakanka u mnie ma sens? Bo mój men właśnie zakupił. I czy te wszystkie sklapele itd Chodakowskiej to czyste zło? :D

Możesz spróbować calanetiks, ale przy takich ćwiczeniach (dywanówkach) nie licz na poprawę jakości ciała, może zgubisz kilka kg, ale efekt będzie taki że skóra dalej będzie sflaczała, spalisz mięśnie i zostanie tłuszcz. Niestety żeby zacząć poprawiać wygląd ciała trzeba ćwiczyć siłowo, do tego trzymać dietę wg zaleceń, u ciebie to będzie pewnie z 1700 cal z odpowiednim rozkładem białek/tłuszczy/węglowodanów. Co do ćwiczeń p. Chodakowskiej niestety są one wykonywane z bardzo złą techniką i jeżeli się jej nauczysz ciężko będzie ci wykonywać poprawnie najprostsze ćwiczenia. Możesz biegać, skakac na skakance, jexdzić rowerem ale efekty beda podobne jak przy dywanówkach, aeroby są dodatkiem do treningu siłowego, pomagaja poprawić wydolność, ale nie bduja mięśni a bez mięśni nie ma mowy o poprawie sylwetki. Popytaj wśród znajomych, może ktos ma sztankielki w domu i spróbuj zacząć jakiś trening z linków które ci podałam.

ok dzięki za rady. stwierdziłam, że jednak zaoszczędzę 70zł na wyjeździe i po 8 sierpnia zapisze się na siłownie, żeby ktoś mi ładnie dobrał co i jak ćwiczyć i pokazał, żeby nie robić źle. póki co będę jeździć na rowerze do wyjazdu. mam pytanie co z antykoncepcją? biorę tabletki.

.

Zmieniony przez - kerimo79 w dniu 2013-07-31 18:51:43

Jeśli możesz to odstaw tabletki, sprawdzisz czy w ogóle miesiączkujesz. Trening weź z linków które ci podałam, na siłowni ewentualnie poproś o pokazanie ćwiczeń, chociaż wiem że z prawidłową technika wykonania jest ciężko nawet wśród instruktorów.

Skakankę sobie zapodaj raczej jako rozgrzewkę, albo po siłowni na dobicie np. w formie interwałów.

Hej!
Widze, ze mamy podobną sytuację - wiek, waga, wymiary i jestesmy po przejsciach bo ja tez schudłam ok 25kg na Dukanie.
Bede zaglądac i kibicowac!

o proszę :) to będziemy walczyć razem :)