waga

Wczoraj Waga: 87.8 WL 20/20,20 70/5 90/3 110/3 130/5,2,2 SQ 20/10 45/5 65/5 77.5/5 72.5/5 82.5/5 BNP 40/5 47.5/4 52.5/4 MC 87.5/3 82.5/3 92.5/3 TRIC 37.5/8 40/8 42.5/8 45/8 47.5/5 Wrażenia: coraz więcej siły w nogach i plecach, klatka przeciętnie jak na to że byłem wypoczęty, przy 4rtym ruchu straciłem pozycję (śliska koszulka) i dwa ostatnie [...]

waga piórkowa a fat jest pewnie dlatego że jadłeś śmieciowe żarcie/ miałeś jakąś głodówkę czy coś, masuj i to ostro a potem przyjdzie czas na rzezbe i zgubisz caly fat

Jeszcze raz dzięki! Poczytam... Właśnie czytam na temat HST (co niekoniecznie wiąże się chyba z odchudzaniem, ale ciekawe)... Co do wieku, itp. wiek: 30 latek waga: obecnie 81 kg (było 91, ale udało mi się zejść do obecnej) staż: hmmm... jeżeli chodzi o aeroby to około 6 miesięcy, jeżeli o siłkę i hantelki to może z parę tygodni... Zależy mi [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

sobota w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu Zazdrośnikiem nie jestem ale pracy to Ci jednak trochę zazdroszczę ;-). Mi od początku kwietnia zeszło jakieś 2,5 kg ale też trochę eksperymentowałem ( zresztą dalej to robię ) z dietą :-)

Tak z ciekawosci? Twoje osiagi: MC, przysiad i wycisk na klate? Tez mam 14 lat ;p i ja tak samo. mc - 75kg przysiad - będzie grubo ponad 50 wl - ponad 50 waga - 50kg romaKoks95 - nie mów, że nie znasz martwego ciągu i przysiadów...

[...] na forum to jeśli dobrze obliczyłem to wyszło mi, że samo podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (nie wliczając w to żadnych treningów) wynosi u mnie 1688.53 (BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ). Ale skąd mam wiedzieć ile spalam na moim treningu, podczas biegania, lub podczas treningu SW? To jest jakaś masakra, [...]

Przecież masz opcje zaznaczenia ile treningów wykonujesz tygodniowo.Zaznaczasz i pokazuje Ci ile masz zapotrzebowania przy takim wysiłku.Dajesz na początek tyle ile wyszło i patrzysz czy waga spada czy rośnie.Zależnie od celu odejmujesz lub dodajesz kcal. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-16 11:46:43

Dodaj, jezeli bedziesz tyl to odejmiesz ale jezeli waga bedzie dalej w miejscu stala to nic sie nie dzieje :)

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel : masa Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full - siłownia Dieta : jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie kreatyna i [...]

Z tymi dawkami że sceny to niestety prawda jest " okrutna".. Chłopie tam idą dawki typu 1-2g tescia, bold to samo...Tren 800, Mietek 50-100mg, wino podobnie.... Wiadomo są może goście z wagą na scenie ponad 100kg co lecą na 250tescia.. ale ja nie znam... Zwykłemu " Kowalskiemu " styknie tescia max750, deki 500, itp... Bez instalacji, hormonu [...]

No waga napewno poleci... ale wydaje mi się że w większej mierze to ty stracisz przy takiej diecie i takich ćwiczeniach tkanki suchej niż tłuszczowej. Coraz częściej na plaży spotyka się niby szczupłe dziewczyny, a jednak ich brzuchy nie wyglądają najlepiej, mają je zazwczyaj dobrze zatłuszczone, a chyba nie o to chodzi. Niektóre na szczęście są [...]

[...] naczczo. Nie wiem czy dobrze czy źle robie, dlatego liczę na jakieś opinie, czy dodać posiłek, czy zamienić interwały na coś innego, czy rodzaj treningu w ogóle, czy za mało jem na tej redukcji... Nie dodałem, że waga te 85kg, wzrost 193. Całość treningu z interwałami trwa około ~1:30h. Zmieniony przez - kamillo211 w dniu 2015-06-04 15:35:34

wzrost 168 cm -waga 65 robiłem mase od października do połowy maja potem redukcje i zatrzymałem sie na 65 i teraz chyba poczekam do września i wznowie mase w pasie mam 78cm ale mam dość szerokie biodra więc dlatego tak dużo

Pomiary: Wzrost: 184cm Waga:82kg obw.barków: 122cm obw.klatki: 102,5cm obw.ramie luz: 34cm obw.biceps:37,5cm obw.triceps:35,5cm przedramie: 30,5cm obw w pasie: 90cm obw biodra: 100cm obw uda: 53,5cm obw kolana: 40,5cm obw łydki: 38cm szyja: 36cm

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:- KLATA:- UDO:- TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 120 TLUSZCZ: 30 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zdrowie / sylwetka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

sorry za drugi post ale teraz jest chyba bardziej czytelnie Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]

No właśnie kwestia kalkulatora nie do końca wydaje mi się ok.. skoro przy 2900 kcal waga szła do góry raczej nie do końca mogę sugerowac się kalkuatorem.. na codzień mam naprawdę nie wiele aktywności, praca siedząca..tym bardziej że na razie żadnego cardio nie robię.. Jestem od poniedziałku na tej kaloryce i jak na razei głodu nie odczuwam. Raz na [...]

Do obróbki kokosowy/oliwa z oliwek. Ale mam dobrej jakości patelnie więc właściwie tylko zwilża patelnie. Czyli sugerujecie lekko podbić kcal??Cheat raz na 2 tygodnie (nie raz na tydzień). Niema aktualnego foto ale bf na oko 16-18% (waga tanita pokazuje nawet ok 12% ale wiem że przekłamuje)

Policzyłem ze wzoru i biorąc po uwagę niską aktywność w ciągu dnia kalorie w okolicach 2400-2500 na redu wydają się ok. Tak jak mówiłem przy 3000kcal waga szła do góry. Co do samych wzorów - raczej nie do końca w nie wierze