Trening na siłowni

Niestety jak jadę do pracy to muszę tak wstać :(
W sumie to nawet jak mam wolne to wstaję koło 6 rano, jem śniadanie i idę biegać.
To co byś polecił dołożyć jeszcze jakiś posiłek? A jak bym np. jadł dwie bułki z masłem i jajkiem zamiast jednej? Obecnie jem tylko 1 jajko dziennie. Już sam nie wiem co w tej sytuacji zrobić... Na dodatek pracuję na kuchni w KFC to tym bardziej jestem głodny, a tego ścierwa co tam jest nie będę podjadał.

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-25 11:28:18

Dodaj, jezeli bedziesz tyl to odejmiesz ale jezeli waga bedzie dalej w miejscu stala to nic sie nie dzieje :)

Przed chwilą właśnie zjadłem 2 bułki z masłem i 2 jajka, ale i tak nadal głodny jestem :D

Pytanie odnośnie brzucha:

Co sądzicie o takim planie:

30 x brzuszki
30 x wznosy nóg wzdłuż tułowia w leżeniu
30 z spięcia głową w dół ze skrętami tułowia w końcowej fazie ruchu
30 x spięcia brzucha z nogami w powietrzu ugiętymi pod kątem prostym w kolanach
30 x spięcia brzucha z nogami wyprostowanymi w pionie
30 x unoszenie prostych nóg do drążka
30 x rowerek w leżeniu
1 minuta plank

Ćwiczenia wykonywane jedno po drugim, 4 obwody, minuta przerwy między obwodami, 3 x w tygodniu.

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-25 17:13:35