Trening na siłowni

Po śniadaniu byłem, mega pojedzony, ale potem nie mogłem wytrzymać z głodu. Ten drugi i trzeci posiłek to chyba za mało... Co mógłbym jeszcze do tego dorzucić?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-24 17:00:27

zmień te bułki na pieczywo pełnoziarniste/razowe.dorzuć więcej warzyw do tego.sam noszę w pojemnikach jedzenie do pracy i daję sporo warzyw,zapychają dobrze

Nic mi to nie da, że zmienię na pieczywo pełnoziarniste, a po za tym wolę jeść bułki, bo dużo bardziej mi smakują. Po prostu jestem głodny i na dodatek smakuje mi to co jem... Jak bym niby miał dodać do tego drugiego i trzeciego posiłku warzywa (bułki z warzywami :D)?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-24 21:49:06

To z dwoch posilkow zrob moze jeden duzy i w ten sposob sproboj.

Nic to nie da, bo tak mi to posmakowało, że ni ch**a :D Mógł bym chyba z 5 bułek zjeść i by mi mało było :D

To w takim razie zamienil bym te bulki na zwykle posilki.

Jeśli chodzi o smak to zaj**iście dobre. A na jakie posiłki sugerujesz zmienić?

Pokaz pierw jak wyglada teraz Twoja dieta po ostatnich zmianach

Śniadanie 5:30

Płatki owsiane 110g
Rodzynki suszone 30g
Mleko 2% 460g
Jabłko 120g

2 Śniadanie 9:30

Bułka razowa 60g
Ser twarogowy chudy 60g
Miód pszczeli wielokwiatowy 25g
Masło Extra 10g
Jabłko 120g (2szt.)

Posiłek nr 3 13:30

Bułka razowa 60g
Masło Extra 10g
Jajo kurze całe 1szt.
Ketchup - KFC 1szt.

Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy)

Ryż brązowy 50g
Warzywa 100g
Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 200g

Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy)

Makaron pełne ziarno Lubella 150g
Orzechy włoskie 30g
Miód pszczeli wielokwiatowy 50g
Banan 120g

Posiłek nr 6 22:00 (Przed snem)

3 plastry sera sałatkowo kanapkowego Apetikos
Jajo kurze całe 1szt.
Ogórek kiszony 60g
Rzodkiewka 30g
Oliwa z oliwek 30g
Sałata lodowa 40g


Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-24 23:33:49

A co ty tak wczesnie wstajesz? Ile godzin snu? Masz 4 godziny bez jedzenia po miedzy 1, 2 a 3 posilkiem wiec nie dziwne ze glodny jestes