waga

Ja startowałem z waga 48kg i tez usmiechniety jestem a poczucie humoru mam całkiem niezłe jak wiekszosc SPAM EKIPY pzdr

[...] to ja wam w chwili usniesienia opowiem moja hist. Chyba mnie troche pamietacie, w wieku 16 lat zaczalem pakowac, sterydki itp. wkoncu zrobilo sie, że ze wzrostem 168cm i waga 85kg mialem 45cm w lapie, 150 na klate 68udo az w pewnym momencie nastapila deprecha po cyklu deka + susta (siadal mi organizm + brak odbloku) olalem silownie i po [...]

niech przeliczy przez 3mg x jego waga :) i to taki standart bedzie jak dla niego:) i nie solo:) boze))) he

[...] mnie nie bolą , moze minimalnie zmienił sie wyglad ale nie panikuję bo wydaje mi sie ze nie ma powodu odp2. ok tak zacznę. jaka dzienna dawkę oxandrolonu powinienem wrzucic (waga 95kg wzrost 181cm) i ile tygodni? odp3. czy mogłbyś mi to rozpisać? - jak oceniasz poziom testa we krwi biorac pod uwage ilosci soku jakie bije? chodzi mi o jakosc [...]

jak to mam rozumiec? ze waga mi skoczy z 61 na np 63 to mam juz cos z suple kombinowac?

Nie, ćwiczysz tym planem przy dobrym odzywianiu i regeneracji - jeśli waga i siła stanie - robisz przerwę i po przerwie zmieniasz plan/ćwiczenia i jedziesz dalej, bez supli można długo jechać. Pzdro

Jeśli celem jest masa - to siła w głównych bojach będzie stała nie będziesz mógł dołozyć kolejnego obciążenia, waga będzie stała - przy dobym odzywianiu i regneracji, jesli celem jest masa to powinna wzrastać. Pzdro

[...] ładowanie :-D oby mnie tylko zabardzo nieponiosło, teraz kawka przedtreningowa i niedługo wkońcu wpadnie trening. Zrobiłem tez małe pomiary bede je robił co niedziele waga: 66,4kg talia: 75cm wrzucam też dwie fotki porównawcze których niemoge dać do pierwszego postu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab1dc0c5a2724ac5bd157ee3597a22d9.jpg [...]

[...] przy moim wzroście i z długimi kończynami powinien po prostu dużo i dobrze jeść. Myślałem właśnie, że ktoś mi tu podpowie co zrobić inaczej i gdzie robię główne błędy, że waga stoi. Nie oczekuje ułożenia diety tylko kilku porad i wskazówek, które nie zawsze łatwo wywnioskować z różnych pomocnych linków. Pozdrawiam Zmieniony przez - BedM w [...]

Aha zapomniałem dodać waga 70kg wzrost 180cm wiek 15lat cel Masa oczywiście

[...] od diety, dokładaj po treningu aero. W dni wolne od treningu spaceruj/szybszy marsz, chodź na basen. Jeżeli te czynniki zostaną zachowane oraz spełnione, daję głowę, że waga poleci. Jak już zrzucisz jakieś 15 kg, wtedy możesz myśleć o bieganiu na krótkich dystansach. Co jak co, ale warto zadbać również o stawy. Kiedyś to te kolana Ci [...]

tak jak kolega wyżej powiedział. biegać możesz lecz rób to powoli systematycznie. dołóż siłownię oraz mądrą dietę. a waga z tygodnia na tydzien bedzie zdrowo leciec:d

Jak koledzy wyżej pisali - najważniejsze to to, aby trzymać dietę - nawet gdy masz ujemny bilans kaloryczny i odpowiednio dobrane składniki (btw) to waga będzie leciała nieznacznie, ale będzie - co w połączeniu z intensywnym treningiem aerobowym daje na prawdę upragniony rezultat :)) Też jestem na etapie redukowania, życzę powodzenia i trzymam [...]

[...] sztang. na skosie w doł,a zobaczysz efekty same przyjda trzymaj sie , za kolejne trzy miesiace wrzuc foty i powiemy ci czy cos sie zmieniło ( a zmieni sie na pewno) pozdro (aha no i ja mam 16 lat tak nawiasem,bo pewnie byscie pisali ze za mała waga...ale i tak mało chce dojechac do 80 kg ) Zmieniony przez - -mAc_cm- w dniu 2006-05-23 15:05:00

Wiek 18, wzrost 182, waga 78kg, cel masa przy jak najmniejszej ilosci tluszczu, ktory bede spalal na karate. Rozklad tygodnia jeśli chodzi ci o same produkty Sniadanie: 1 pomysl) Mleko + platki owsiane 2) Kanapki + jogurt Ok tylko dodaj oliwę lub orzechy.Mogą być jeszcze placki brzózki , jajecznica , jogurt z owocami ... 2 sniadanie w szkole: [...]

Witam :) Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal Pobawilem sie troche tym arkuszem kalkulacyjnym i chcialbym aby ktos ja ocenil i dal mi kilka wskazowek w razie czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko [...]

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Masowa 3 g/kg białka wegli 6g kg i [...]

[...] a ręce chude, jedynie na pompie wyglądam naprawdę kozacko. Ustaliłem coś takiego: /SFD/Images/2015/10/16/e95be8337ddc48fdbcfa2ec590cc4790.jpg Muszę dodać jeszcze +500kcal by waga szła w górę, chyba że kaloryczność się nie liczy ;/ Tylko że jak mam poniżej 3000kcal to w ogólę nic na masie nie przybieram. Mógłbyś podać mi jakieś posiłki które [...]

Podłączę się pod ten temat żeby nie zakładać nowego. Wiek 23lata, Waga 63 kg , Wzrost 175. Chciałbym powoli zacząć coś z sobą robić. Mógłbym prosić o jakiś plan ćwiczeń 'siłowy itd' przy którym mogę ćwiczyć w domu? ( nie posiadam żądnego sprzętu ). Mam też problem i ułożeniem diety, pracuję w systemie zmianowym ( Na kopalni ) Tydzień na 12, drugi [...]

To jest bolesna prawda, waga sztangii z obciążeniem. Ale nie dawno nie mogłbym zrobić tylu przysiadów nawet bez obciążenia.