waga

napisz jakie masz zdolnosci, w czym jestes dobry: sila, szybkosc,itd, plus wzrost, waga, co lubisz robic moze cos ci podpowiem, a moze nie.... pieniadze ida na ogol na mlodziez do wieku juniora (ok 18 lat), wiec raczej juz sobie z mlodymi nie potrenujesz, chyba za zagadasz z trenerem, zeby jakos zaocznie, z boku, itd. bo trener za ciebie pieniedzy [...]

Witam, ponownie. Mam nadzieje ze ktos mni pomoze , ponownie ...;) Wiec, juz po diecie tluszczowej, waga 79 kg.Kostka na brzuchu juz prawie jest,ale najwazniejsze ze jestem usatysfakjonowany swoim wygladem( w koncu) ciezko bylo ,ale uwierzcie mi ze warto,poswiecic te 4- 5 miesiecy. Wiec chodzi o to , ze za 2 tyg juz calkowicie z niej schodze. Ale [...]

[...] ponowna reaktywacja mam pytanka 1) problem z czasem ( przaca i szkoła piątek,sobota niedziela)czy plan na mase na 2 dni ma sens? 2) jaki (ACT,FBW inny)? od ostatniego czasu waga wzrosła do 87 kg, bez żadnych wspomagaczy zresztą ćwicze dla siebie moje hobby moja wizja planu na mase 2 dni FBW klata na przemian z tricepsem (klata 5 serii, triceps 4 [...]

@MR- ty już się tutaj nie wypowiadaj, bo sam sobie zaprzeczasz. Jakbyś nie zauważył to w pierwszym mam ponad 1400kcal. Tobie już dziękuję za odpowiedzi pseudo ekspercie. @USgorn- Daleko? Dziwne, bo jakoś pasują do mnie idealnie. Rano zjadłem porządne śniadanie i nie byłem głodny do 12, o 12 zjadłem porządny posiłek i nie jestem jakoś dalej głodny. [...]

Nie byłem bardzo zalany do 18 % bf to chyba max, waga około 63-64 do 74kg, tłuszczyku nie widziałem żeby jakoś przybywało raczej to co miałem zostało, wymiary reka koło 4 cm Klatka koło 6, Udo koło 3 cm zawsze miałem dość grube uda( może od piłki jak i łydki), brzuch na granicy 75 cm nacczo. Tak to wyglądało przed redukcja. Fotki postaram sie [...]

Napisałeś jak po siłowni przed redu, wiec napisałem ze po siłowni od początku tyle poszła mi waga i wymiary do przodu :) a po redukcji masz wymiary na 1 stronie ;)

Jeśli chodzi o redukcje to takie spadki miałem: Bicek około -0,5 cm Klatka -1cm Brzuch -2,5 cm Udo -2 cm Waga jakies - 5kg.

Moim celem nie jest co prawda masa tylko siła (względna czyli max. siła/waga). Zawsze podczas redukcji wplatam trening siŁowy i stosuję dodatek jakiejś kreatyny. Kretka chyba najlepiej spośród wszystkich supli zapobiega spadkom masy mięśniowej i siły podczas odtłuszczania. Wystarczą dawki o połowę mniejsze niż to co jest zalecane przy cyklach [...]

czesc.cwicze juz 3 miesiace!!kupilem od kolego 100metki i 15 omnadren.jak mam to zwiasc??ile po tym przybedzie mi kilogramow i ile w lapie??acha moja waga to 63kilo i wzrost 185

nawet jak jakis % z tego to tluszcz to i tak bardzo dobrze waga skoczyla,a przeciez w tym sporcie o to chodzi bo bez wagi gowni jest. tomasz s.

[...] 2200kcal jednak boje sie o utrate miesni Jeszcze jedno pytanie, w piatek przed ladowaniem wazylem ok 83kg przy 21% tkanki tluszczowej, dzis w niedziele po sobotnim ladowaniu waga pokazala 86kg jednak 22,5% tluszczu !! Rozumiem ze przytylem od wody ale jak wytlumaczyc procentowy skok tluszczu? Moze w dzien ladowania zjadlem za duzo wegli?? prosze [...]

Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat diety którą sam ułożyłem. waga 75kg, wzrost 184cm, bf ok 10%, celem jest nabranie masy 1kg/miesiąc Budowa ciała : ektomorfik. Do jakiego posilku dodac orzechy?? np. do owsianki, omletu Ile tluszczu ma smażona pierś z kurczaka? zależy na czym smażone i ile dałeś tego tłuszczu Śniadanie: Płatki owsiane 100g [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy regularnie Obwód pasa: 76cm (na wysokości pępka ;p) Obwód klaty: ok 103-105cm Obwód uda: ok 55cm Obwód bicepsa: 37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna codziennie Ograniczenia [...]

[...] nie jestem zawodowcem a mam wystarczająco mało czasu w życiu bym jeszcze zajmował się liczeniem tego. Ale nie zdarza się bym za szybko nabierał masy, bardziej muszę kombinować gdzie jeszcze upchnąć jakieś kalorie. Zdjęcie z listopada, waga około 96kg. Teraz jest jakiś 93kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/589efdf30891499e92b67cb1747ffbdf.jpg

Przede wszystkim napisz jakie jest cel tej diety a poza tym daj znac jaka jest twoja waga. Pozdrawiam !

mozna stosowac jablczan przy masie. Nie ma przeciwskazan zeby na pierwszy raz wziasc jablko. Dieta +suplementacja+regeneracja i waga pojdzie :)

wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g warzywa - zamiast szynki ja bym dał inne mięcho chyba, że masz z pewnego źródła. B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 [...]

zamiast szóstki wybrałbym abs2. bez diety będzie Ci ciężko. nie wiem jak wyglądasz ale sądząc po stosunku waga- wzrost to i trochę masy mięśniowej by się przydało. poczytaj najpierw w dziale odżywianie, wybierz jasny cel- redukcja lub masa, trening act na początku 3 razy w tygodniu będzie ok. basen fajny ale na spalenie tłuszczu lepszy będzie [...]

[...] i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze codziennie) zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywnosci 2652 kcal odciąłem 300 kcal (nie wiecej bo raczej mam dosc aktywny trening), nie [...]

Opracowałem całość: Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej, zrzucenie brzucha === DIETA === Zapotrzebowanie: 2850 kcal, odjąłem 400 kcal co daje 2450 kcal Białko 2,2g / kg = 187 g = 748 kcal Tluszcz 25% całosci kcal = 0,8g / kg = 68,1g = 612,5 kcal Węgle reszta = 3,2g / kg = 272,4g = 1089,5 kcal Posiłek 1 - 9:00 Oliwa z oliwek 5g Mleko spożywcze 1,5 [...]