waga

Tylko chodzi mi o to, żeby waga nie schodziła już bardziej ;)

jeżeli dieta była zbilansowana dodawaj po 200 kcal co tydzień, jeżeli waga pójdzie w górę, cofnij się do makro z poprzedniego tygodnia i trzymaj, tyle

[...] zamknięty, a tu taka ciekawa dyskusja sie wywiązała, haha. Zwiększyłam zgodnie z zaleceniami stopniowo, najpierw wskoczyłam na 1600kcal, teraz dobijam do 1800kcal dziennie i waga stoi w miejscu, jestem zadowolona. Badania tak czy inaczej zamierzam zrobic, postaram sie je wrzucić, dla zaspokojenia i Waszej ciekawości przy okazji w takim razie. ;) [...]

[...] achillesa. Przy butach zasznurowanych do końca (swoją drogą, sznurówki mogłyby być o kilka centymetrów dłuższe) wszystko jest OK, z jednym wyjątkiem... I tutaj ważna uwaga: Nike Victory, jeśli już zostanie dopasowany do stopy, jest śliczny, wygodny, szybki, po prostu - but marzenie. Jednak dopasowanie go nie jest proste. Ponieważ jest to [...]

rzeźbić z taką wagą? co Ty chcesz rzeźbić?

no chciałem, żeby była kosa Na aukcji pisze, że wersja USA z geranium porobi ? Jeszcze jedno, bo naczytałem się,żeby ze startu zrobić jakby aklimatyzacje organizmu na ten produkt Na opakowaniu porcja to 15,5 g Załadować dzisiaj połowe czy jak ? Moja waga 77 kg

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo: 57 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HI-tec gainer (6kg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25% [...]

Dziennik trochę zaniedbany ale od dziś będę się starał prowadzić go systematycznie aktualna waga to 119,7 w pasie i w udach spadło na pewno ale nie wiem ile. Jutro postaram się wrzucić foty mojej domowej siłowni. Aktualny trening wygląda następująco : A przysiad ze sztanga z tyłu Wiosłowanie sztangą nachwytem wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : lekko wyrzeźbiona sylwetka 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 183cm 4) staż treningowy : 1rok 5) cel cyklu : masa/obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane [...]

Jak robiłem obliczenia to wyszło mi zapotrzebowanie 2100kcal (ale nie dam sobie uciąć głowy, że wszystko dobrze obliczyłem). Po cyklu z kretą przytyłem i waga mi nie schodzi od dłuższego czasu, więc chyba jest dobrze policzone. Białka wychodziło coś koło 600kcal, węgli 500 i właśnie z tłuszczem jakoś dziwnie wychodziło bo po dodaniu nie dawało [...]

Do masowania az tak nie, ale do redukcji kalkulator i waga to niezbedne przybory (moze kalkulator mniej). Kcal trzeba ostro liczyc.

minelo 8 dni, waga spada a miesnie rosna. Zamienilem dwa posilki na odzywke bialkowa i Stosuje thermo speed extrem x3 tab.,L-carnitine complex x2 tab, whey protein complex 100% x2 35gram i uniwersal natural sterol complex x6 tab. teraz waze 124,5kg cos sie powoli zaczyna dziac, pozdro dla wszystkich miesniakow

[...] za jakies skrawki miesa z piersi place 11zl za kg. Co do nadwyzki kcal, zastanawialem sie nad tym i chyba jednak bede zwiekszal te 200 kcal tygodniowo i obserwowal wage, jak waga zacznie isc te 0,5kg 1kg na tydzien to powinno byc okk byc moze nie musze zjadac az 4000 kcal. Z budowy jesten endomorfem wiec bazowalem raczej na chudym miesie. Jesli [...]

[...] ułozyłbym sam, ale wiem z enie będzie się jej trzymac- zjada to co matka ugotuje, mimo ze niewiele, to nie ma mozliwości samodzielnego komponowania posiłków.Ponadto moim zdaniem przy wadze 52 kg i wzroscie 163 cm niema tu potrzeby redukcji, no ale jak mówilem nie waga a proporcje sa istotne, stąd plan treningowy jak najbardziej prydatny. Zdr.

Waga skoczyla o 1 kg w ciagu prawie 3 miesiecy. Tzn od 2500 po redukcji dodawalem po 100 kcal tygodniowo az do 3500. Pozniej zmienilem na low carb i dodalem w ciagu 2 tyg kolejne 500 kcal.

Chyba ze maslo orzechowe ktore kupilem w lidlu ma duzo cukru i dlatego moglo pojsc szybko w brzuch ? To bylo wlasnie 2 tyg temu jak bylo wszystko ok. oczywiscie poza waga ktora stala

[...] kg,83 kg na serie 5x10 ,no ale coz przejdzmy do Superki,zrobilem pol roku przerwy bez koksu,cwiczylem z duzymi przerwami bardzo malo ale zawsze cos no i sie doczekalem z waga zlecialo mi do 82kg ,jelsi chodzi o sile to nieduzo 100 zawsze szla,a bich 34,zakupilem sobie 12 strzalow superki i 200 metki bralem 2 strzaly w tygodniu i 4 dziennie [...]

trenuje bez odzywek nigdy nie brałem lat 18 wzrost 176 cm waga 73 cm bicep 34,5 cm triceps 33 cm klatka 109 cm

Tak wlasnie zalecil mi trener dzis na silowni; ) Czyli Hiit bede robic w dnt aby nie katowac tak tych miesni po treningu silowym, zeby wlokna miesniowe zostaly odpowiednio zregenerowane a w dni treningowe planuje wskoczyc na rowerek a jesli chodzi o czas i intensywnosc tych aero? Ps. Waga 85kg przed hiit 9gr bcaa zapodac a 15min po hiit serwatke i [...]

[...] jak długo? jakieś leki bierzesz? zdrowa jestes? mozna zjeść piers z kurczaka (50g) i można zjeść PIERS z kurczaka która ma 150g. Widzisz różnicę? w ogóle to co tu oceniać? waga..... a jak kupujesz w sklepie to pani nie waży? na serku to nie ma ile g? ryż woreczkowany, tak? to w opakowaniu jest zazwyczaj 4 x 100g to jesz cały woreczek czy pół [...]