waga

Efekt opadnięcia z sił przeważnie jest wynikiem przemęczenia lub niedożywienia. Ponieważ twoja waga jest mocno niewielka - sugerowałbym ci żebyś na początek wykonywał tylko po 1 ćwiczeniu na grupę. 1 ćwiczenie, 5 serii, 2 razy w tygodniu. Możesz w poniedziałek robić połowę, we wtorek drugą, środa wolna, czwartek i piątek powtórka treningu. [...]

[...] stopniowo wiekszy ciezar podnosilem... ale bardzo powoli no a potem to juz bylo coraz lepiej trafilem na sfd forum:) ktos pomogl mi zrobic plan no i jade na nim okolo roku waga podniosla sie do 80 jem tunczyka i te podstawowe istotne rzeczy takze mysle ze trzeba zlapac samemu doswiadczenia dziwnie to brzmi ale ja to zrozumialem podczas tych 3 [...]

dieta +500 kcal do ogolnego bilansu, jak waga bedze dalej stała to kolejne 500 kcal dodajesz, jak coś to znów i znów. Na tym to polega. Co 8 tyg zmiana planu i regeneracja. jedz, trenuj spij. Efekty same przyjda. To też nastawiasz się psychicznie ze nic nie idzie. pzdr/

[...] bic brzuch Piatek klata tric Sobota Barki i nogi. Dieta: po treningu jem kanapki z miodem czasem tunczyk wieczorem ale zadko duzo jogurtow maslanki itp. teraz zaczolem brac tez kreatyne creo fusion cwicze tak ok 2 miesiecy wczesniej cwiczylem tez ale raczej sie obijalem i nie mialem zadnych diet;/ moje dane to wzrost 172 waga 60kg wiek 18 lat

edna sztangielke 1,5kg waga obciazenia systematycznie spada. najpierw wpisywano sie z z 6 kilowkami pozniej byla moda na 5-tki, a teraz 1,5 i to jeden. niedlugo ludzie beda informowac o obciazeniu z wagi kuchennej.

jakby to bylo tak jak piszesz.. to kazdy by stosował taką metode ;) jezeli jak sam piszesz byles juz spasiony to najpierw bylo zrobic redukcje a dopiero potem zaczac masować, a nie pogłebiać swój stan.. poza tym nic o Tobie nie wiadomo, jaka waga itp. jaka dieta obecnie itp.. bo shock+storm samo mówi tyle co nic

Ja polecam CarbCycling. Zmieniłem na CC ze zbilansowanej gdy złapałem zastój na redukcji i ruszyło. Więc najpierw powinieneś wrzucić zbilansowaną. Dopiero potem modyfikować, jak już przestanie waga w dół lecieć. Swoją drogą, rozwaliłeś mnie swoim pomysłem na masowanie przy 27%bf o0

bardzo mało tłuszczów a tyle bialka... ulala... zeby ten chociaz 1g tłuszczu/kg masy ciała był... 3600 zapotrzebowanie a tu micha na ok 2300:| to tak byc nie moze... waga nie leci bo za duzo obciałes przy zbyt intensywnej aktywnosci. .... bardziej logiczne byłoby gdybys mial intensywne treningi i zaczał redukcje od ok 3200 na przyklad... [...]

nie po to proszę o poradę żeby czytać ironiczne komentarze. Kalorie liczę, wychodzi ok. 900. Więcej przy redukcyjnej nie mogę mieć, bo jak miałam więcej to waga ani drgnęła. Co do kolacji - jakiś problem? Bo po dwóch posiłkach już nie mam apetytu i kolacja jest po to żeby były te minimum 3 posiłki.

Dzięki za informacje, znawco. Napiszę to co kolega wyżej łopatologicznie, tak aby gówniary i dorosłe osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww [...]

Twoja waga spada wolno, bo czasem głupota jest wprost proporcjonalna do spowolnienia metabolizmu, wróć po rozum, doczytaj (np z linków w tematach z regulaminem tego działu), zacznij szanować swoje ciało to Ci się odwdzięczy ładnym wyglądem @-) Jeśli chcesz uzyskać informacje adekwatne dla Twojego przypadku to zapoznaj się z regulaminem i do niego [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia:zależy od dnia,93 najmniej, 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6,5 6. DIETA: -białko:2,8 -węglowodany: 350-400g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata temu 100mety 5mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Widać jednak taka ilość węgli jest dla Ciebie za duża. Obetnij je, zobacz co się będzie działo. Gdyby waga stanęła lub zaczęła spadać to podbij kcal tłuszczami. Miską można wszystko wymanewrować.

To właśnie znaczy np obciąć węgle jak zauważyłeś, że waga non stop tak szybko wzrasta.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: 81 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 - 2,5 -węglowodany:4,5 - 5,0 -tłuszcz: 0,8 - 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masowy 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Lustrem, centymetrem, wagą.. Jest w miarę OK ale naczytałem się na zagranicznych forach wypowiedzi o kosmicznej podaży białka jaką sobie niektórzy fundują... Na pewno jakieś różnice w rekomendacjach dla naturali i ludzi na wspomagaczach są...

Na to pytanie nikt nie jest wstanie udzielić Ci odpowiedzi . Najważniejsze dla Ciebie jest robienie postępów , nie sugeruj się waga a lustrem . To jest wyznacznik dla Coebie

Dokladnie dieta/trening silowy + interwały/aeroby to wszystko musi być włączone a ile trzeba schudnąć tego ci nikt nie powie ,nie sugeruj sie tyle wagą co obwodami :)

[...] 20razy,tric 19kg 15 razy, bic 19kg 15 razy. I on coś tam mówił, że mi obliczy to i poda mój maks i g**** za przeproszeniem co się go o to pytam to mówi, że jutro wiek:18 waga:73 wzrost:187 cel:masa staż:8 miesięcy sport:basen raz na jakiś czas, zaczynam biegać dla kondycji dostęp do sprzętu:full przeicwskazania:- dieta:jest suplementy:nad [...]

prawda jest taka że trening na redukcje nie różni sie prawie niczym niż ten na mase w redukcji najważniejsze jest :dieta i areoby ale twoja waga jest mała że tak nazwe wiec ci zaproponowałem żebyś wskoczył na diete masowa trening i bieganie