...
Napisał(a)
ja pamietam tez bylem chudy 3 lata temu:) pamietam ja gdzies wygrzebalem 4 kilowki ze strychu :D mocno zmotywowalem sie tym ze jestem chudy wazylewm wtedy z 60 kg cwiczylem bez planu nie mialem o tym zielonego pojecia ale robilem tak z rok czasu pamietam ze zmeczenie bylo i zaraz wszsytkie miesnie po skonczonym ''treningu''opadaly i dalej wygladalem na chudzielca:D po roku czasu bylem silniejszy choociaz sylwetka sie nie zmienila ale wiem ze cwiczenie stalo sie przyjemnaoscia :) juz tak sie nie meczylem stopniowo wiekszy ciezar podnosilem... ale bardzo powoli no a potem to juz bylo coraz lepiej trafilem na sfd forum:) ktos pomogl mi zrobic plan no i jade na nim okolo roku waga podniosla sie do 80 jem tunczyka i te podstawowe istotne rzeczy takze mysle ze trzeba zlapac samemu doswiadczenia dziwnie to brzmi ale ja to zrozumialem podczas tych 3 lat
...
Napisał(a)
ktos pomogl mi zrobic plan no i jade na nim okolo roku
A słyszałeś, że powinno się zmieniać plan co pewien okres?
Szczerze jakbym miał rok ćwiczyć to samo, to bym zrezygnował z nudów.
A słyszałeś, że powinno się zmieniać plan co pewien okres?
Szczerze jakbym miał rok ćwiczyć to samo, to bym zrezygnował z nudów.
...
Napisał(a)
A zaluzmy ze zaczne cwicyc tak jak jest opisane w linku ktory mi podales.
Mam robic 1 cykl? bo juz chyba miesnie mam przygotowane do wiekszych obciazen.Nie wiem czy mi to duzo da,z moja masa...ale nie zrezygnuje ,zaczalem to bede dale cwiczyc.
I mozesz jeszcze mi powiedziec jak i kiedy sie bierze proteiny??
Mam robic 1 cykl? bo juz chyba miesnie mam przygotowane do wiekszych obciazen.Nie wiem czy mi to duzo da,z moja masa...ale nie zrezygnuje ,zaczalem to bede dale cwiczyc.
I mozesz jeszcze mi powiedziec jak i kiedy sie bierze proteiny??
...
Napisał(a)
Przeczytaj jeszcze raz DOKŁADNIE link, który Ci podałem. Twoje mięśnie nie są przygotowane do większych obciążeń.
W dziale ODŻYWIANIE poczytaj tematy związane z ułożeniem diety. UŁÓŻ DIETĘ.
Możesz dokupić odżywkę typu GAINER. Stosował ją będziesz po treningu oraz według braków w diecie.
W dziale ODŻYWIANIE poczytaj tematy związane z ułożeniem diety. UŁÓŻ DIETĘ.
Możesz dokupić odżywkę typu GAINER. Stosował ją będziesz po treningu oraz według braków w diecie.
...
Napisał(a)
no dobra.Jak nazbieram to GAINERA kupie :D ;/.A jaki to ma byc gainer??Bo duzo ich jest...Musze zaczac go brac od razu jak zaczne cwiczyc?
No ten cykl 1 to ja juz go robilem,ale jeszcze raz sie zrobi bo juz jakies 2 miechy temu.
Aha i comoge zrobic z tymi mojimi proteinami??potrzebne beda mi?
Zmieniony przez - danlancher w dniu 2006-02-08 20:42:08
No ten cykl 1 to ja juz go robilem,ale jeszcze raz sie zrobi bo juz jakies 2 miechy temu.
Aha i comoge zrobic z tymi mojimi proteinami??potrzebne beda mi?
Zmieniony przez - danlancher w dniu 2006-02-08 20:42:08
...
Napisał(a)
Jak ułożysz DIETĘ, to bedziesz widział jakie masz braki na białko i tak będziesz stosował swoją odżywkę. Jasne?
A jak nie masz kasy na gainera, to go nie kupuj. W zamian kup dużo ryżu, kaszy, twarogu, mięsa i pożeraj. Jasne?
No to teraz po DIETĘ do działu odżywianie idź. Jasne?
A jak nie masz kasy na gainera, to go nie kupuj. W zamian kup dużo ryżu, kaszy, twarogu, mięsa i pożeraj. Jasne?
No to teraz po DIETĘ do działu odżywianie idź. Jasne?
...
Napisał(a)
dieta +500 kcal do ogolnego bilansu, jak waga bedze dalej stała to kolejne 500 kcal dodajesz, jak coś to znów i znów. Na tym to polega.
Co 8 tyg zmiana planu i regeneracja.
jedz, trenuj spij.
Efekty same przyjda.
To też nastawiasz się psychicznie ze nic nie idzie.
pzdr/
Co 8 tyg zmiana planu i regeneracja.
jedz, trenuj spij.
Efekty same przyjda.
To też nastawiasz się psychicznie ze nic nie idzie.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
ćwicz i się nie przejmuj niczym. Krakowa od razu nie zbudowano. Nie ma sie co śpieszyć. A wtedy zauważysz, że efekty przyjdą szybciej.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
poprostu ćwiczysz cały czas to samo i mięśnie sie przyzwyczaiły już do ćwiczeń i nie rosną!!!!!!!!! zmienieja ćwiczenia
Poprzedni temat
Witam, Pomoc Dla Wuja:D
Następny temat
W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA
Polecane artykuły