waga

60 cm w udzie wzrost 177 , waga 75 kg i większość tej masy chyba siedzi w nogach bo w klacie mam tylko 103 cm w bicu 34 , pas 77 cm więc ta masa chyba siedzi w nogach bo jak widze to niektóźi przy takim wzroscie i tej wadze mają duzą wieksze obwodu u góry . Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-03-25 14:47:46

Wiek : 25 Waga : 106 Wzrost : 180 Obwód ramienia : okolo 47-48 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 9lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4259 kcal 201 g białka 661 g węglowodanów 86 g tłuszczu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 meta 2 prop imeta 3 deca enan Opisz swój plan [...]

[...] lekko wyrzeźbiony brzuch a dieta wygląda tak śniadanie chleb wieloziarnisty lub razowy z szynka z indyka, gotowana pierś z kurczaka obiad , kolacja twarożek i kefir tak w skrócie czasami warzywa :)schudłem tak już kiedyś 17 kg obecnie moja waga wynosi 84 schudłem już kilogram przy wzroście 178 nie wygląda to źle ale mi chodzi o fajną rzeźbę :)

Niestety ale jedząc tak mało spala się mięśnie. Znam to uczucie bo sam jadłem po 1000kcal i sporo się ruszałem i po paru dniach miałem tragiczną kondycje, zacząłem potem jeść sporo białka, waga wróciła bo mięśnie się odbudowały, po prostu nie tędy droga.

[...] jak zmieni się Twoja sylwetka, a wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie to ile pokazuje waga. Nie wiem dlaczego wywnioskowałeś, że stracisz wszystkie wypracowane mięśnie. Gdyby tak było, to nikt by nie zmienił swojej sylwetki.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 15% 12. [...]

Wszystko zależy od bilansu kalorycznego i układu makroskładników więc czy jest sens czy też nie ma w eliminacji żółtka na rzecz osczędności kalorycznej powinien wiedziec autor postu w odniesieniu do swojego planu dietetycznego. Na temat żółtka powiedziano wiele na forum i znajduje ono swoich przeciwników jak i zagorzałych zwolenników a czasami [...]

Nadciśnienie stwierdzono u mnie ok.15 lat temu. Wtedy nie miałem nadwagi, wręcz przeciwnie... Waga zaczęła rosnąć kiedy zacząłem pracować no i kiedy rzuciłem palenie - wtedy przytyłem ok 25kg i tak już zostało. Próbowałem diety dukana i efekty były niewiarygodne(14 kg mniej w 3 tyg.), ale niestety samopoczucie tragiczne więc odstawiłem i nigdy [...]

Napisz coś o sobie bo jak narazie tego nie zrobiłeś:wzrost,waga,staż treningowy i jak trenujesz.Bez tego nikt tobie nie pomoże bo nie wiemy coś za jeden.

miałem kontuzje i nie cwiczyłem 3 miechy teraz znowu zaczołem i już cwicze od 2 miechów wzrost 173 waga 84 nie jestem żaden grubas :) sylwetke mam w miare :D zależy mi na masie większej więc pytam expertów wiem że bez diety to kaplicaaaaaa a z tym problemik prosze o jakąś porade sprubóje coś napisać jakąś diete zobaczymy naraźie pozdrawiam

MOIM ZDANIEM TEŻ LEPSZY BĘDZIE GAINER. NAPEWNO NA NIM SZYBCIEJ CI WAGA PÓJDZIE NIŻ NA ODŻYWCE BIAŁKOWEJ. MOŻESZ SPRÓBOWAĆ NP: MASS XXL TRECA LUB GAIN BOLICA OLIMPA, CZY JESZCZE JAKIEGOŚ INNEGO, JEST TEGO PEŁNO.

Napisałem takie coś: Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na [...]

[...] nieporozumienie bo to już dieta głodowa a nie zdrowa. Najpierw powiedzmy budujemy masę, jak metabolizm jest napędzony wówczas przycinamy kalorie w diecie i obserujemy, jeśli waga a konkretnie tłuszcz leci w dół zostawiamy, jak nie leci przycinami bardziej lub dodajemy aktywności albo interwały albo lekkie kardio. Ten deficyt też nie może być za [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Wydaje mi się, że jest to zbyt dużo, aby możnabyło to zrobić bez ryzyka utraty zdrowia i efektu jojo. Co do ćwiczeń zwykłe ACT/FBW 3x tydzień, 3x tydzień aeroby. Co do diety ujemny bilans kcal i waga będzie spadać.

moja waga to 56kg. I własnie nie wiem czy jak bede brał 10g w DT i 5g w DNT to czy nie uszkodze sobie nerek? oczywście wody bede dużo pił. czy nie mam za mało masy? może zmniejszyć dawki w początkowej fazie?

Staż treningowy 4 lata Wzrost 172 Waga 78 Obwód Bicepsa 40 Obwód Klatki 118 Obwód Pasa 87 lat 20 dieta: 2g bialka/ 1 kg mc, 4 g ww/ 1 kg ms, reszta tluszcze. Cos jeszcze???

[...] mam najlepszą formę. stosowałem wcześniej klayczną dietę masową - 2,2g białka na kg ciała, 30% zapotrzebowania z tłuszczu i reszta węgle. diete trzymałem czystą, ale waga nie szła. pobijałem więc kcal dalej ryżem brązowym aż w końcu poszło mi tłuszczu i w pasie. podsumując tą moją obecną masówke to siła na +, tłuszcz na + a mięśni wcale [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. [...]

ja jak miałem 16 (188cm wzrost 96kg waga) też bramki obstawiałem teraz mam niby znów jednorazowo stanąć 16 czerwca