waga

waga 81kg wiek 18lat wzrost 186cm ramie 37cm klata 106cm cwicze koło 3 lat osiogi lawka lerzonc 120kg martwy 160kg cos jeszcze ci czeba ??? Zmieniony przez - EDI50 w dniu 2009-03-18 16:34:38

cel redukcja, niezbyt ostra, ok 5-7 kg. Poźniej planuję masa. wiek 28 wzrost 178 waga 79 i jeszcze kwestia posiłku po siłowni: czy ryż i mięso nadają się do spożycia ok godziny 20 po siłowni jak np za 2h kładę się spać? ryż to węglowodany a mięso to mięso i tak przed snem? jak to z tym jest:)? Zmieniony przez - bonifacy99 w dniu 2009-07-20 17:24:16

Masy nabierałem przez półtora roku. Jadłem w zasadzie wszystko a z odżywek kreatyna, anabolic amino 9000, białko i gainery. Redukcja u mnie trwała ponad rok. Może i wolno ale systematycznie. Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), [...]

Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :66 Wzrost :182 Cel treningowy : wzrost siły bez straty dynamiki, odrobinke kg Staż treningowy na siłowni :niecaly miech Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga poki co 40 kg lawka, atlas , drazek, 2 hantle 10 kg Dieta : brak, po treningu posilek [...]

ok, dzieki, moze ktos sie wypowie jeszcze, waga 81kg :)

Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]

Tylko jaki masz z tym problem ? Podaj więcej informacji o sobie - wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

moje warunki: wzrost 184cm waga 81,5 wiek 22 posiadam drążek... byłbyś w stanie ułożyć sensowny plan jakiś dla mnie i mała dietke?? odwdzięcze się sogiem rzecz naturalna:)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: dobra -talia: dobra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM [...]

[...] to jak zrobisz 3 kg masy miesniowej to jest mega wynik i to mozliwy tylko na poziomie "beginner" jak jest odpowiedni trening i dieta dobrze dopieta oczywiscie waga to Ci nawet 6 moze pokazywac ale to nic wspolnego z masa miesniwoa nie ma :) Przez 1 rok cwiczen osoba poczatkujaca jest w stanie rozwijac tkanke miesniowa w tempie ok 1 [...]

jak sobie wyobrazasz wziac 0,5 kaps mdrola? przekluc igla kapsulke i odsypac tyle ile trzeba dziala bardzo dobrze ostatnio tak sobie smigalem na polowce przez miecha waga up 4,5kg

Oblicz ile kalorii spożywasz, skoro waga nie wzrasta - nie ma innego wyjścia, jak jeść więcej - najlepiej by bylo ułożyć jakiś jadłospis, by móc to usystematyzować. Twój przypadek jest taki sam, jak setki chłopaków przed Tobą - wydaje im się, że dużo jedzą;-)

Wiek : 31 Waga : Wzrost : Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) [...]

Wiek : 31 Waga : 115 Wzrost : 197 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : 130 Obwód uda : Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 boldek susta winko 2 lata temu Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : suchy miesien i spalenie tluszczu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lub 3 razy w tygodniu, 1x basen [...]

bialka bedzie wtedy wiecej procentowo, spytaj sie zakrzesia jak nie wierzysz zmniejsza sie waga miesa po odparowaniu wody a bialka zostaje niemal tyle samo(straty zwiazane z temp.) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-03-09 09:19:29

WIEK: 30 2. WAGA:99 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 113 -udo: ??? -talia: ??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości test 500mg na week master 200, meta 200 tab, antek , 8. TRENING: fbw/split zależy jak z czasem 9. CEL CYKLU: masa + redu 10. [...]

[...] policzyć np. Kostka twarogu ma 200gr. no to logiczne że 100gram to połowa :) tuńczyk w puszce ma 130gr. mała łyżka oliwy 15gr. no a dalej to już ciężko i potrzebna jest waga.... aa i jeszcze jedna uwaga to że masz ważyć produkty przed obróbką czyli np. ważysz piersi z kurczaka przed gotowaniem/smażeniem/pieczeniem/parowaniem.... i z innymi [...]

bo wtedy waga piersi się zmienia.... a przecież jemy w rzeczywistości jemy to samo

Ok, już wiem co mam robić, czeka mnie trochę walki z wagą. Bardzo dziękuję za pomoc!