tętno

Adapter - przejściówka umożliwiająca zamocowanie np. hamulca. tarczowego do ramy, która nie jest do niego przystosowana. A-head - system mocowania mostka do widelca przedniego, dużo sztywniejszy od tradycyjnego, gwintowanego systemu. Amor, amorek, teleskop - widelec amortyzowany. Babka - stożek rozporowy mocujący wspornik kierownicy w widelcu. [...]

[...] trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? Która wieczorem? Masz czas po bieganiu na posiłek potreningowy później jeszcze białkowy? 3. Czy te [...]

Ale czytałem jakiś artykół wnioski były takie że nie ważne jak szybko biegne, że dopiero po 20 minutach wysiłku(nie ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko [...]

Na poczatek zacznij od przeczytania postu pod tytulem "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj" Jest na samej gorze listy i zawiera linki do najciekawszych artykulow, naprawde cala kopalnia wiedzy Jesli nie masz tak duzo czasu, to przeczytaj chociaz te na temat diety i odchudzania. Co do tego, co masz jesc, to koniecznie musisz przeczytac [...]

Dziś po aktywnym weekendzie trzeba było odpocząć. Myslałam o regenracyjnym marszobiegu, ale był taki upał, że juz spacer powodował że tętno w kosmosie ;-) Najpierw poćwiczyłam rano latającego, niestety zapomniałąm włączyć zegarek od początku i zamiast ok. 40 min. jest tylko 30. Na treningu tylko jeden element: https://youtu.be/ZVMvTAt8Hac i tak [...]

1. Wyskok z miejsca (z ograniczonym-waskim rozstawem nog ). To bylo na AWF-ie w Katowicach. To mierzylo wyskok na podstawie stosunku wagi (najpierw ta sama maszyna mnie wazyla) do czasu od momentu wybicia do wyladowania. W tym bylem 2, o cm wiecej (tj. 51 cm mial bramkarz ze Zrywu Chorzów). 2. Nastepne dwa testy byly na refleks. Maszyna miala 10 [...]

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

Masz złą wydolność i sie nie kłóć %-) ale tak poza tym to mówisz ze 4l samej wody i o samą wodę tutaj właśnie chodzi bo napoje typu kawa, herbata to często zadziałają jako diuretyk zamiast nawodnić chociaż chyba tak do końca nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to [...]

Chyba wkoncu odnalazlem odpowiedz na moje pytanie. Sprawa jest banalnie prosta. Otóż, regularnie cwiczenie powoduje wzrost pulsu, ale podczas treningu, bo gdy organizm jest wytrenowany regulernymi treningami to tetno spoczynkowe takiego sportowca moze nawet zejsc do 40 uderzen/minute (tak wyczytalem w internecie). Reasumujac, wowczas okaze sie, ze [...]

no to jakie to byly cwiczenia ze az 2 h. i jakie tętno bylo.

[...] nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co tydzień mam plan żeby zwiększać o 1 etap,czyli od jutra 8x6. Wczoraj grałem mecz [...]

Wygląda to tak : pon : siłownia wt: skakanka,pompki ,brzuszki .. czyli żeby tętno było wysokie (Nie pamiętam jak to się nazywa profesjonalnie) z 10 / 20 min śr: siłownia + (czasami) tenis stołowy z 60-90min czw: to samo co we wtorek + piłka ręczna z 60-90min piątek: siłownia +piłka nożna z 2h w sob i w ndz : miewam turnieje ,ligi... :) [...]

[...] - "Poleca Marcin Najman, polski pięściarz zawodowy". Całkiem nieźle, jak jeszcze Krzysztof Ibisz poleci, to sobie kupie 4, na nadgarstki i kostki, obniżę sobie tętno do zera. Tak na serio to kolejna odmiana pierdół które możesz sobie kupić np. na targu, w sklepach "ezoterycznych", na pseudo-kursach medytacji itp. - pewnie [...]

ponawiam brałem dosyć długo l-karnityne,regularnie omega-3 i teraz zacząłem magnez+B6 i skoczyło mi ciśnienie w ciągu ostatniego pół roku lekarz mi zmierzył 140/90 tętno 62.Ale mam nadzieje że to chwilowe

Czyli tętno masz ok 150 wystarczające. Co do Twojego planu... niezbyt sensowny, bo trenujesz na początku 30min co jest zdecydowanie za mało, jeżeli jest to trening po posiłku. Gdzieś po 20-25 organizm przechodzi na spalanie tłuszczu, a z każda następna chwilą % spalanego tłuszczu zwiększa się, a o to chyba właśnie Ci chodzi, więc proponuje aerobik [...]

w takim razie jeździj codziennie po godzince skoro masz już jakies doświadczenie tętno powinnaś utrzymywać w granicach 130-140.

Tętno ok 134 czyli w normie... To w takim razie mam jeździć codziennie czy też 3-4 razy w tygodniu????

Odpowiem tak : Bieganie to fantastyczna rzecz i mimo ze przebieglem juz w zyciu kolo 8 tys. km nie znudzilo mi sie i uwazam ze jest niezastapione ! Dzieki niemu czuje sie wspaniale,nie mam problemow z nadwaga , moje tetno spoczynkowe osiaga w porywach 40 a wspolczynnik VO 2 MAX waha sie w granicach 78-85. To plusy :) Lecz jesli zalezy Ci na [...]

[...] twarogu (250g) – 245/59,4/1,5/10,5 kcal: 2802,9 bialko: 233,3 tłuszcz: 62,6 węglowodany: 337,4 Taka moja dieta... Chciałbym wiedzieć co robię źle, co powinienem zmienić. Co dziennie chodzę szybki marsz ok 60minut tak żeby tętno miało 130-140 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu Efektów brak... Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-05 17:38:35

Plan ACT jest planem w którym tętno jest na dośc wysokim poziomie zwłaszcza z powodu w miare krótkich przerw między kolejnymi cwiczeniami. Jak odpowiednio będziesz sie odżywiał to nic sie nie bój nic sie nie odłoży . Trening ACT da Ci solidne podstawy do późniejszych cięższych treningów i zarysuje sylwetkę a potem sobie ulożysz plan w zależności [...]