tętno

Witaj. Kazdy ruch na poczatek jest dobrym rozwiazaniem i bedzie procentowal. Jezeli jezdzisz na rowerku to powinnas to robic w odpowiednim tempie tak aby tetno utrzymywalo sie na poziomie (220-wiek)*60-70% przez 40-60 min. Ale dochodz do tego zaczynajac od 20-30 min i stopniowo zwiekszaj. Osobiscie watpie w miejscowe spalanie tluszczu choc jak [...]

[...] :) codziennie rano określaj sobie inną trasę, bo wiem że człowiek ma w sobie coś takiego że jak biegnie ciągle po tym samym to myśli "ILE JESZCZE" i wie ile jescze bo biega codziennie tak samo -dlatego tętno nam sie je bie czesto. Więc Warto Zmieniać trasy. naprawde bieganie w przeciągu 30-40 poprawia raz sylwetkę dwa samopoczucie:)

No chyba truchcik ale z odpowiednim tetnem, zgadza sie? Ja sobie biegam truchcik + co jakis czas kawaleczek sprintu. Wtedy mozna spokojnie uzyskac wysokie tetno.

[...] być niższe, jestem hipotonikiem więc ogólnie ciśnienie jak i puls mam niskie. Sama już się pogubiłam. Wszędzie są podane informacje że tłuszcz najlepiej jest spalany na poziomie 65%. Jak ćwiczę na 90% to zaczyna mnie męczyć ból głowy nie wiem czy to jest zdrowe. Tylko przy bieganiu tak mi leci tętno, na innych urządzeniach jest w miarę dobrze.

[...] wspomniane, czyli dzień na siłowni, dzień hitt. Po siłowni czasem boli mnie głowa lecz bardziej mnie martwi osłabienie przy ćwiczeniach na ręce typu motyl czy biceps. Pewnie tętno solidnie wzrasta. Jeszcze taka sprawa.Czy poprawnie ćwiczę : najpierw 15 minut aeroby, potem 5 maszyn na ręce 3 serie po 30, potem plecy i brzuch, i na końcu nogi na 5 [...]

[...] jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, spokojne bieganko w pierwszym zakresie tzw. owb1, czyli mniej niż 75% wartości Twojego tętna maxymalnego, inaczej mowiac takie tętno kiedy mozna swobodnie rozmawiać. Ktoś wyżej napisał, ze przydałoby się chociaż jedno zdjęcie, bo można tylko domniemać gdzie znajduje się Twój problem. btw. jak się [...]

Jakie masz cisnienie i tetno?

[...] ?Bardziej chyba chodzi o 4 treningi w tygodniu po 60 min każdy .Osobiście wolałbym skupić się bardziej na siłowych treningach niż na takich ilosciach aerobów . A jak już chcesz wprowadzić dodatkowy wysiłek w tej formie to lepiej krótszy a bardziej intensywny niż 60min - 120/140 tętno Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-17 08:29:39

zmierz tętno.

Od wczoraj zaczolem i jestem na niskim poziome ww. Troche jestem nerwowy, nie wiem czy za bardzo wegli nie obcialem. Glodny nie jestem. No i na treningu malo sily. Dzisiaj jezdzilem troche w ciagu dnia na rowerze i dosc slabe predkosci wychodzily, byl problem z podjazdem nawet pod niewielkie wzniesienie, no i tetno wyzsze niz zwykle dla tej trasy. [...]

Tae-bo jest b. dobre na podniesienie pułapu tlenowego, bo jego układ interwałowy w każdym cyklu zwiększania/zmniejszania intensywności wprowadza na coraz wyższe tętno. Tłuszczu w czasie zajęć ze względu na dużą intensywność się nie spali, ale dzięki (przynajmniej u mnie) brakowi zakwasów daje efekt opóźnionego spalania tłuszczu, no i poprawia [...]

Biegam co dwa dni po około 7-8 km. kondycję mam bardzo dobrą, myslę, że to właśnie dlatego tętno/min oscyluje u mnie w tak małych granicach. Dodam, że wcześniej przez 6 lat uprawiałem karate. Bardzo dziękuję za odpowiedź, myślę, że zostanę przy bieganiu:)

To jakie tętno jest wskazane przy wykonywaniu cardio? Ja jak robiłem rowerek miałem z tego co pokazywało zawsze w granicach 120-130/min.

i jeszcze dla autora: Jak wyliczyć swoje tętno i zastosować je do treningu? Przyjmijmy, że masz 20 lat i chcesz trenować w przedziale 2 (spalanie tkanki tłuszczowej). Najpierw obliczamy Twoje HRmax => HRmax = 220 - wiek => 220 - 20 lat = 200 => Twoje HRmax = 200 uderzeń/min Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 13:44:19

[...] 60sekund trucht/30 sekund sprint , ale też i 60 sekund szybki marsz/30 sekund sprint. jest duzo kombinacji 60/30 30/30 ale i 45, 50, itd. Kluczowe jest tu HR (heart rate - tętno)Jeden odpowiednie otrzyma truchtając pomiedzy sprintami, drugi szybko idąc między truchtami... Wiadomo też, że nie nalezy zaczynać tego treningu od wysokiej [...]

Zmierz tętno prawidłowo, bo napewno nie dokońca takie wyszło. Ja max mialem 136 to już nie wiedzialem co się dzieje. Ale to było przy ciśnieniu 190/100. Przerwij cykl i idz do lekarza po bisocard.

aero krecic a nie opyerdalac sie i pic gainery jak dzieci z gimnazjum na mecie dieta musi byc dopracowana przy 4 razy w tyg aero mialem spoczynkowe tetno 50-55 i cisnienie 120/60 bedac na wrzucie

Nie skracaj jazdy jeśli masz odpowiednią kondycję to spoko najwązniejsze jest to żeby tętno było podniesione. Co do odżywiania to podstawy masz bardzo dobre Najważniejsze jedz sniadanie np płatki owsiane z mlekiem do tego jakies orzechy włoskie lub rodzynki A na noc białko np twaróg lub tuńczyk Ps ile chcesz zrdukować?? pozdro

jezeli chodzi o tetno to musisz wykonwyac aeroby wedlug takiego schematu: 220 - wiek. i teraz robisz aeroby w przedziale 60 - 70 % tego co ci wyszlo. oczywiscie jest to tylko wzor i jak bedziesz czul ze takie tempo jest za moce/za slabe to zmien.

jakos nie moge pojac jak wogole mozna chodzic do psychiatry;-) przeciez gadasz normalnie, nie skaczesz po podlodze i nie udajesz psa wiec chyba wszystko ok ? Nie umiesz sobie sam poradzic ze swoimi problemami ? Teraz juz pewnie w papierach masz nakichane do konca zycia ja ogolnie mam tak jak mocny};-) ps z gory mowie ze nie chcialem nikogo urazic [...]