tętno

[...] bieg regeneracyjny. Mróz rano był. Bieg w założeniu na płaskim i w S1. U mnie teren względnie płaski, więcej wyszło S2 ale i tak jest progres, to jest najniższe średnie tętno jakie do tej pory miałam podczas biegania. I jak na mnie to sporo S1 a tempo wcale nie wyszło jakieś bardzo wolne. Poza tym miałam spacer farmera z paczkomatu - z [...]

Garmin to mi pokazał ostatnio takie tętno z nadgarstka jakby w totolotka grał i losował liczby %-) A tymczasem zaległości. 27.11 sobota Najpierw krótki trening, a później rozciąganie. Rozgrzewka (łopatkowe, aktywacje z gumami) 1. Drabina siły nachwyt 1/2/3/4, 1/2/3/4 2. Obwód 5x - PP 20kg 6x - Rdl jednonóż 20kg 6x - brzuszki 20kg 10x Trochę za [...]

[...] odcinkach gdzie śniegu mniej jakoś tak dziwnie. Odruchowo zwalniałam na odcinkach oblodzonych, ale cały czas biegłam i żadnego poślizgu nie zaliczyłam. Bieg wyszedł fajny, tętno nisko a tempo coraz lepsze, szczególnie że warunki dość trudne a nogi jak kołki %-) Oczywiście Garmin ciągle się gubi i pokazuje dziwne skoki tempa, nie mam już [...]

25.12 sobota Trzeba było trochę kalorii spalić więc krótki bieg po górkach w bike parku. Tylko dwa razy przeszłam do marszu i na krótko więc jest progres. Tętno głównie w S2, czasem na chwilę uciekało do S3 na podbiegach. Nie mam pewności w bieganiu po śniegu, czasem biegam bardzo ostrożnie. Kilka poślizgów zaliczyłam, głównie na błocie przykrytym [...]

[...] progu mleczanowego to nie dla mnie %-) Strefy mam ustawione tak, że S3 to cały zakres między progiem tlenowym a mleczanowym a S4 powyżej progu. S5 to zmierzone w badaniach tętno maksymalne więc praktycznie strefa nieosiągalna ;-) Pod koniec już mi było niedobrze i miałam dość. Z jednej strony brak rywali to minus, bo nie ma kogo gonić i przed [...]

[...] podciągać z ciężarem 20kg. Więc siła niekoniecznie musi oznaczać dopakowanego klocka. Strong są nawet specjalne tabelki pokazujące, jak każdy kolejny kg wpływa na tempo i tętno. W biegach górskich waga ma znaczenie, każdy dodatkowy kilogram to więcej energii którą trzeba włożyć w to, żeby wyjść na górę. Ja naprawdę czuję te 2kg różnicy pod [...]

[...] odcinki nie wyszły zbyt szybko. Pomimo nakładek z kolcami bałam się biec szybciej, szczególnie że raz zaliczyłam poślizg. Prawie cały trening w tlenie, nawet na odcinkach tętno nie skakało bardzo w górę. Bieg mnie mniej zmęczył niż później powrót z Małą i pchanie wózka pod górę %-) Później trening w domu. Rozgrzewka, później trochę zabawy: [...]

[...] bez przerw między ćwiczeniami, a nawet jak ćwiczenia w seriach to 30-60 sek przerwy. A biegi intesnywne to np. zawody gdzie biegam po górkach i przez kilkadziesiąt minut mam tętno pod progiem albo powyżej progu i w końcówce dobijam do HR max. W każdym razie u mnie siłowy to 100-200kcal, bieganie od 400kcal w górę, nawet do 1000 kcal. 45 minut [...]

czyli u Viki spala mniej kcal, bo cały czas jest w 1 strefie... przy tętnie 139 :-? to chyba oczywiste, że mając tętno 82, a 135 to spalanie jest inne - może Viki zmień te strefy, bo chyba nie są miarodajne... Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 10:54:21

A jakie jest tętno, gdy coś robi w domu, ale nie ćwiczy? W sensie jak to w ciągu dnia wygląda? Zaraz rozkminimy Viki takie strefy, że będzie musiała jeść jak kulturystka, żeby Garmina zadowolić XD

[...] i to jest w ogóle sens tych treningów wydolnościowych. Tylko Garmin pewnie nie bierze tego pod uwagę w algorytmach. I może fakt, że komuś w treningu siłowym nie skacze tętno, bo ma dużą wydolność, nie oznacza, że nie spala dużo kcal? Tutaj już gdybam kompletnie, bo nie mam pojęcia, jak to wygląda. Czy to już jest ta słynna adaptacja, że [...]

Biegniesz 5 km jakbyś się ścigała, czyli na maksa (ale tak, żeby przebiec 5 km, a nie paść po 4). I średnie tętno z ostatnich 20 minut to twój próg mleczanowy (początek 4 strefy). Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-01-21 12:10:53 Hesiu, a jeśli 5km robię w 19"? 8-)

Ciekawe ;-) a poprzednie treningi siłowe, które wrzucałaś miały średnie tętno 90 ... także ten... po prostu musisz podkręcić sobie śrubkę i Garmin docenia wtedy :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-22 09:58:29

Nene faza cyklu też napewno ma wpływ, bo w drugiej fazie zawsze gorzej się czuję, ale w sumie dopóki nie liczyłam kcal to nie miałam takiego problemu a były już większe mrozy. Zmiany w diecie to jedyne co się zmieniło w ciągu ostatnich tygodni. Zobaczymy jak będzie teraz na wyższych węglach. Tętno spoczynkowe u mnie bez większych zmian natomiast [...]

Paatik, nie bierz Vivoactive. Te ekrany dotykowe do biegania są słabe, ciężko zerknąć w trakcie biegu na tętno czy inne wskazania, bo ekran gaśnie, czasami nie chce się automatycznie włączyć i trzeba stuknąć, etc. Biegałam chwilę z Venu, mają ten sam typ wyświetlacza, i bardzo mi to przeszkadzało.

Paatik, nie bierz Vivoactive. Te ekrany dotykowe do biegania są słabe, ciężko zerknąć w trakcie biegu na tętno czy inne wskazania, bo ekran gaśnie, czasami nie chce się automatycznie włączyć i trzeba stuknąć, etc. Biegałam chwilę z Venu, mają ten sam typ wyświetlacza, i bardzo mi to przeszkadzało. Bzdura. Mam vivoactive 4s i bardzo sobie chwalę. [...]

Jeszcze wrzucę wykresy. Trójka zdecydowanie mocno na wysokim tętnie, tylko na zbiegu spadło bo trzeba było zwolnić. Piątka i Jedenastka tętno już niższe i wyraźnie widać kiedy był zbieg. Nie dało się tym razem na zbiegach nadrabiać więc czasy wyszły gorsze. Ale i tak jestem zadowolona bo udało mi się w całości przebiec kilka podbiegów na których [...]

[...] źle, poza tym źle to rozplanowałam. Za szybko zaczęłam pierwszy odcinek, pod koniec umierałam, do tego już przy tętnie 168 ledwo łapałam oddech i ciężko było wejść na wyższe tętno. Aż się zastanawiam czy ten katar to nie covid, że tak źle mi się biega %-) szczególnie że dużo znajomych teraz choruje. Poza tym psy, a raczej ich durni właściciele [...]

Bieżnie jest spoko pod jednym warunkiem, doskonale można pracować nad tempem i kadencją. Z żoną spędziliśmy 3 miesiące raz w tygodniu na bieżni i efekt był taki, że spadło nam tętno średni o 10 uderzeń na kilometr jednocześnie zwiększając tempo o 1-1,5km/h.

Pod względem treningowym bieżnia to przydatne narzędzie, ale ja nie lubię i nie widzę sensu żeby się zmuszać. Szczególnie że biegając regularnie w terenie też mi się udało obniżyć znacząco tętno przy wzroście tempa.