tętno

I to mi da ten ujemny bilans kaloryczny? Hm. Biegam truchtem (tetno 170) nieprzerwanie przez 25-30 min, potem minuta marszu, a potem znowu truchtam do konca. Moja trasa trwa poki co 45min (musze znalezc dluzszy wariant) i co jakis czas wybudzam organizm z letargu robiac skipping up i podbijajac tetno, zeby sie bardziej zmeczyc i przygotowac [...]

Witam Zaczołem biegać po tre. truchtem ale moje tętno wynosi 171 myślałem że po paru treningach się to zmieni ale biegam już 6 tydz. i bez zmian. Według wzoru 220 - 35(wiek)*70% wychodzi mi że powinienem mieć 129. Gdy wczoraj zaczołem szybki marsz na bierzni pokazało mi tętno 148. Czy mam przestać biegać i zacząć marsze po treningu? Ćwicze ok 8 [...]

[...] nie działało i stwierdziłam, że chyba jestem genetycznie uszkodzona Teraz z innej beczki - czytam sobie artykuy o aerobach i tętnie i nasuwają mi się pytania. Tego, że moje tętno spoczynkowe 60 jest normalne już się dowiedziałam, bo już myslałam, że umarłam wiem też, że najlepsze dla spalania tłuszczu jest tętno w okolicach 130-140. Teraz [...]

Bokser - trza trochę mieć silną wolę i robic aero a nie zapjerdalajkę na maxa, bo na skakance to pewnie tętno wysokie w chvj na J/NJ się bardziej wytrzymały zrobiłem, więcej energii mam, więc to w sumie nie taki wielki problem, wiadomo że jestem juz wtedy mokry jak swinia i padniety, a tu jeszcze aero dochodzi, no ale cóż, ja to lubię David - to [...]

[...] do treningów. W niedzielę wpadł luźny bieg na 21 km. średnio po 4:40 chociaż bywało że biegłem też po 4:05. Stopa jakoś przetrwała, zmęczenie praktycznie zerowe jednie tętno stale w okolicy 160 {{:-( Dzisiaj standardowo wpadł poranny trening z Kettlami. Chciałem zmierzyć tętno ale w pasku rozładowała się bateria %-) Spokojnie mogłem zrobić [...]

[...] Sobota --> aktywność "Inna" to zajęcia z mobilki. Zazwyczaj jestem na 2 godzinach ale niestety praca zmusiła mnie do wcześniejszego wyjścia. Bieg udał się jak nigdy. Niskie tętno (średnio 150 bpm) przy średnio 4:59 min/km ;_) No i niedziela --> bieg ciągły zmiennym tempem. Idealny trening pod biegi ultra czy maraton. [...]

[...] z brzucha przydały by się tradycyjne brzuszki???? Acha zapomniałem napisać w 1 poście, że jeżdżę na rowerze z tęten ok 75 % Jeszcze co do tego tętna... zauważyłem, że przy 40 min tętno mi skacze do 80% mimo tego że jedzę z stałą prędkością, 35 min tętno mam gdzież 71-74% a gdy zbliżam się do 40min tak skacze?? Może zemną jest coś nie tak?

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. ZApraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

Dzisiejszy trening: Rogrzewka 15 minut Orbitrek albo bieżnia – tętno około 150. Wymachy, skłony, kręcenie biodrami. Rozciąganie. Prostowanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 - 41kg x 2 – 46kg x 2 Uginanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 – 41kg x 2 – 46kg x 2 Wyciskanie na suwnicy 6 x 10: 59kg x 2 – 68kg x 2 – 77kg x 2 Ściskanie ud na [...]

Szczerze mówiąc, w fazie ketozy lekkie aeroby nie spowodują przetrenowania. ----------------------------------------------------------------------- I jeszcze z tym tetnem, to jezeli moge mowic lapiac oddech normalnie bez zadyszki to znaczy ze tetno jest dobre, tak? A jezeli mowic moge ale z zadyszka to znaczy ze tetno jest za wysokie? Przy [...]

Nie trzeba się nieźle napracować na rowerze żeby osiągnąć wymagane tętno - chyba że ktoś ma sporą wydolność i niskie tętno spoczynkowe - to owszem, osiągnięcie wysokiego tętna bedzie trudne ( w takim wypadku dobrze jest po prostu utrzymywać tempo gwarantujące spore pocenie przy jednoczesnej możliwości prowadzenia swobodnej rozmowy) ale nie ma co [...]

[...] czuję wtedy, że biegam. Co do sprintu w interwałach, jak pamiętam sam mówiłeś - to nie podbiegi, ale walka o życie %-) i też tak to robiłem. I za Chiny ludowe nie wchodzę w tętno powyżej 160, a mam już wyrzygać płuca. Dlatego w tej strefie (cardio), jest mi bardzo dobrze - tętno odpowiednie, mogę trzymać długo (jak na mnie) i czuje się wtedy [...]

[...] lecz delikatne naciągniecię umożliwiające zwiększenie zakresu ruchu w stawach itd A aeroby to wysiłek tlenowy ale dłuższy od ok 20 minut do 40 ma za zadanie utzrymac tętno na wyższym poziomie jest pomocny przy redukcji tkanki tłuszczowej teraz rozumiesz różnicę??? Ps jeśli grasz w piłkę to dodatkowe aeroby są zbędne pozdro Zmieniony [...]

Trochę za wolno i za niskie tętno. Dowal. Dzieki za rady. Pomoz mi prosze jesszcze w nastepujacych kwestiach: A co myślisz o adaptacji organizmu do wysiłku? Jakie jest idealne tetno aby osiągnąć prog beztlenowy? Jak sobie poradzić w przyszłości z progresem wysiłku jeśli teraz dowalę do granic wytrzymałości?

DNT Dziś dzień bez siłowni, za to w domu zrobiłam sobie podciąganie na drążku, z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń. Potem interwały na orbitreku - 15 minut (30:45 sek.) - średnie tętno 158 max 171. MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/3/7/d9135dfd6431442e9091c740f09d52ee.jpg /SFD/Images/2016/3/7/189fa60abcd1452c87aea24d7aa41575.jpg

[...] świecące słoneczko zachęciło mnie do wyjścia na dwór i pierwszy raz biegałam w parku! Tak, ja, ta co nie lubi biegać, poszła pobiegać i 25 minut aerobów zaliczone, średnie tętno 163 max 193. :-) Nawet mi się spodobało i możliwe, że będę dalej próbować przebiegać dłuższe dystanse, ale jeszcze muszę wypróbować biegowe interwały, ciekawe co mi [...]

[...] siłowego, za to znów wykorzystałam ładną pogodę i wyszłam zrobić pierwszy raz interwały biegowe - 20 sek sprint / 40 sek trucht x10. Męczące to, ale nawet fajne. :) Średnie tętno 166 max 181. MISKA Suple omega3 Leki Duphaston 2x10mg P.S. Żółty mocz był od tych witamin z Olimpu, dzisiaj ich nie wzięłam i siuski już normalne :-D [...]

[...] ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi jak zwykle ok. 32 minut - średnie tętno 144, max 171. Aeroby Po treningu bieżnia 20 minut: 5 min marsz (pr. 7) / 10 min bieg (pr. 9,2) / 5 min marsz (pr. 7) MISKA Suple omega3, BCAA+glutamina przed aerobami [...]

DNT Dziś dzień bez treningu siłowego, za to zrobiłam interwały na orbitreku 15 minut (30:45sek.). Średnie tętno 147 max 158. MISKA Suple omega-3 Leki Duphaston 2x10mg /SFD/Images/2016/4/7/e6b13aa673a2440b92a526eba6ca3510.jpg /SFD/Images/2016/4/7/6ca2af3461e04237a2cd0660f66a03bb.jpg

[...] kardio, korzystając z w miarę dobrej pogody zamiast kręcić aeroby w domu to poszłam pobiegać, no i pierwsze w życiu 5 km pykło. W 33 minuty, więc nie tak źle :) Średnie tętno 163 max 178. W ogóle zastanawiam się nad kupnem butów do biegania, polecacie jakieś? /SFD/Images/2016/4/11/3158209eb10345c291f42f5bbcb9e3a1.jpg MISKA Suple omega3, wit. [...]