tętno

[...] sztangi na ławce poziomej wąsko 4 x 12-8 5. Wyciskanie francuskie z sztangielkami 3 x 12 7. Prostowanie przedramion z linkami 3 x max 8. Aeroby intensywne 20 minut tętno 150 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/35999466489857758156.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień mimo niezbyt przyjaznej pogody http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 25 minut aerobów tętno 150-160 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/89153594666074820400.png http://www.iv.pl/images/84604749815034142026.jpg [...]

[...] leżeniu 5 x 10-6 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami dynamicznie 4 x 10-6 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6-10. 5. HIIT 10 minut tętno 170-1175 https://youtu.be/8QBp4AXKUNc http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/91690102601969743165.jpg [...]

OwnaGe ta adriano18 ja mam taka wielka drewniane lyche i nia nawet dobrze sie obraca hehe Dzis wieczorem wyladowalem w wesolym miasteczku ze znajomymi. Ja ******le dramat co to bylo Pierwsza stacja nawe takie lajtowe sie wydawalo, ale mimo wszystko za***iste ,jakies obracanki cacanki etc Ale drugie na co poszlismy roz***alo system, do tej [...]

Zakres normalny 8-12 - max 15 ruchów zależy jaka partia mięśniowa, tętno 120 do max 130

[...] bioder 2 x 15 powtórzeń 8. Wznosy łydek - zamieniłam wspięciami - 2 x 15 powtórzeń + 25 minut na rowerku, muszę w końcu kupić baterie, albo pulsometr, żeby wiedzieć jakie tętno utrzymuję, ale sądząc po tym jak mi pikawa później chodzi, to całkiem wysokie raczej :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c95642429847c88ccb37b198020f34.png Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsza dieta wygladała następująco , leciałem tak samo jak wczoraj 1.Płatki owsiane 70g , WPC 20g , Białka jaja 200g + jedno zółtko ( forma omletu + cynamon ) 2.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryzowy 5gWarzywa 3.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g [...]

[...] czeka mnie ciężki weekend w pracy więc taki rozruch wystarczy. Zostanę jednak przy FBW jakiś czas 3x w tygodniu, jak dochodzę do pleców i nóg to już jestem cały mokry i tętno czuje że wysoko, trening intensywnie z krótkimi przerwami między seriami. Od pon. wrzucam też interwały biegowe z rana. Trening: - klatka wyciskanie sztangielek na [...]

[...] aktywności interwały rano lub po treningu siłowym plus jeszcze jedna sesja cardio 30 min wieczór.., do tego yoszka po 10 mg przed razem z coffą., Na razie fajnie ją czuje.., tętno podwyższone i potliwość mega.... Trening: Klatka: Wyciskanie na płaskiej+dropset Wyciskanie na skosie + Seria łączona: Rozpiętki+Wyciskanie sztangielkami z supinacją [...]

tętno utrzymuje na poziomie: 145-155. Czyli jeszcze nie kardio ale da się zmęczyć. Jutrzejsze jadło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5947e5f8bc4bb48eaac57b8b01fd85.jpg

Dzisiaj: na śniadanie poszła kopa naleśników z Nutlove i frużeliną porzeczkową. I już wiedziałem że to będzie dobry dzień8-)Potem trening biegowy. Trening robiony na tętno. Poszło nieźle. Biegło się dobrze i kusiło żeby dobić do 30 km....ale przy moim tygodniowym kilometrażu każdy dystans powyżej 20 to stąpanie bo cienkiej linii. Mimo sporego [...]

[...] to cudo potrafi powera skalkulować Dane które wrzuciłem pochodzą z Garmina. AirRunner pokazuje znacznie niższe tempo i kończy naliczanie na 19999 metrach. Dlatego biegłem na tętno. Pomiar z zegarka wydaje mi się bardziej wiarygodny. Tydzień temu biegłem w terenie 25 km na 4:48 przy odrobinie niższym tętnie - wiec wszystko się zgadza. A napewno [...]

Wczoraj brzuch. Dzisiaj lekkie wybieganie. Orgaznizm doznał małego szoku i tętno zlazlo poniżej 150 dopiero po 20 minutach. Aha. Jako że od przygody z siadem minęło prawie 1,5 roku i garb dalej boli szarpanąłem się na RTG. Za wiele mi to nie mowi i chyba wybiorę się do lekarza|-) /SFD/2020/4/14/9ae32b9016b6440e8fe250302e776bd8.jpg [...]

Wczoraj. Uczyłem się truchtać bo to podobno podstawowy środek treningowy. Marnie mi to idzie, ale udało utrzymać tętno na 130 BPM. Nuuudy straszne. Następnym razem spróbuje zejść do 125-128. Pewnie wejdę na tempo powyżej 6:00 Potem jeszcze wpadły pompki 3x20, brzuch 25 min i kółko 4x10 /SFD/2020/4/18/a7906a19f3bf4ffdb55d41e275b66614.jpg

A jakie masz tętno spoczynkowe? Np. podczas snu? Dobre pytanie.

[...] Dzisiaj. 100 minut BS. Cholerny upał, zmęczenie po wczorajszym i nie było szansy utrzymać tętna w ryzach. Koniec końców wolałem zrealizować minimum tempowe treningu i tętno olałem. Znowu nieśmiało zaczynają odzywać się golenie, mam nadzieje że do wtorku rozejdzie się po kościach|-) Tak po za tym to mam zgryza. Przy biegach długich w [...]

A to jak nie Ty to najmocniej przepraszam. edit. a jakie masz tętno maksymalne? Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-11 22:37:12

Pewnie jakbyś biegał dłużej na takim tempie, to tętno mogłoby zejść o pewnie o 10 może nawet 15 uderzeń.

Ja nie zaobserwowałam żeby przy wolnym tempie bs spadało u mnie tętno, wręcz przeciwnie, żeby nie wyjść z pierwszej strefy to musiałam coraz wolniej biegać i z 6:15 zeszłam na 6:40 %-)

A to niższe tętno to właściwie w jakim celu?