tętno

Medit ja biegalem se tak caly luty, jak chcesz to wprowadz ten plan w zycie :):) I tydzien poniedzialek:cw obwodowe wtorek : 10x100m + 10km (tetno 26/10) sroda : 10km (w tym 8km na 26/10 + 2km na 28/10) czwartek :cw obwodowe piatek : 10x100 + 10km 26/10 sobota : cw obwodowe niedziela : 12km (w tym 9km na 26/10 + 3km na [...]

[...] sama jakością; - G - bieg ciągły w zróżnicowanym pofałdowanym terenie; - PG - podbiegi powinny być wykonywane w szybkim tempie *** - opieranie się na intensywności opartej o tętno maksymalne ma pewne ograniczenia. Dla amatorskiego zawodnika 85% to może być już bardzo duża intensywność, dla wyczynowego - nie taka duża. Ale nasze plany staraliśmy [...]

UnderBoy: to skad TY qrwa wziales te rewelacje..to chyba Ci podwyzsza bo wszystkim ludziom obniza... Cannabis podwyzsza moze tętno ale cisnienie OBNIZA i nie dyskutuj mi tu bo to nie moj wymysl tylko to zostalo potwierdzone badaniami naukowymi, w razie watpliwosci proponuje zasiegnac bardziej fachowej porady albo poczytac w internecie...tyle (!)

Cannabis podwyzsza moze tętno ale cisnienie OBNIZA poczytac w internecie Zapodaj linki. poza tym ktos mi powiedzial ze niezle okablowanie sie tworzy po paleniu.. jak ktos nie potrafi uzywac sterydow to niech sie za to nie bierze To oczywiste, ale nie zbaczaj z tematu. Releaser palenie czegokolwiek to głupota - ktoś mądry kiedyś powiedział. A brak [...]

[...] lepiej dołożyć aktywność fizyczną np.wydłużyć aeroby o 3-5min/tydzień. 3. Tylko rower pewnie bardziej rekreacyjnie (czy może trzymasz ciągle stałą prędkość i kontrolujesz tętno?). Jeśli rekreacyjnie to niech zostanie na początek te 3 razy w tyg. Potem możesz dołożyć bieganie zaczynając od 20min Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 [...]

Prosze mimo wszystko nie ignorować tego tematu ;P Zależy mi na tym. Co do wartości podawanych przez pulsometr...jakie jest odpowiednie tętno podczas biegu?

[...] (piłkarz nie biega jednostajnym tempem na boisku, musisz przyspieszać na niepełnym wypoczynku), czyli powtarzasz serie przy niepełnym wypoczęciu gdzie osiągamy często max tętno które nie powinno przekraczać wartości obliczonej ze wzoru (220 - wiek). metoda interwałowa to np. 50 metrów trucht, 50 metrów szybki bieg, 50 metrów sprint np. wzdłuż [...]

michell77 - to ze wiecej czesci ciala sie rusza nie znaczy ze tluszcz szybciej sie spala autor nie chce rozwijac miesni tylko sie redukowac. Nie wiem jak dla kogo ale na basenie dla mnie duzo ciezej utrzymac prawidlowe tetno przez 40 minut - 1h Na rowerze jest duzo prosciej a jeszcze lepiej - spacer/bieg @autor nie wiem gdzie poczytales ze [...]

Tętno zmierz palcami na szyi przez 10 sekund i będziesz wiedział jak pomnożysz przez 6. Z tego co ja pamiętam to spinning był mi daleeeeeki od aerobów. Był piekłem właściwie %-)

Poczytaj kolego poczytaj o treningu. Trening kardio zwany też ćwiczeniami aerobowymi. Możesz pojezdzić na rowerku lub trochę potruchtać, ale nie forsuj się aby tętno nie przekraczało 120 uderzeń na minutę Poponuje jeszcze odpowiednie odżywianie i suplementację abyś wzmocnił organizm Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-03-07 22:43:29 Zmieniony [...]

Aktualne fotki. Dieta low-carb, aeroby (po treningu silowym przemiennie bieznia i rower po 40min, tetno ok. 140). Suplementacja cp,bcaa,wpc,1 opak. tfb i 1 opak. tse. Waga - 8kg, pas -9cm. Sila na stalym poziomie ale wydolnosc jakby lepsiejsza ;) Nie wiem na jakim poziomie mam bf w tej chwili. Pewnie ok. 20%. Czyli DUŻO... Zdjecia robione [...]

Wydaję mi się że kluczowym elementem jest tu tętno, jeśli w podobnych granicach to różnicy między rowerkiem a bieżnią w spalaniu tłuszczu raczej nie ma. Ale poczekaj jeszcze aż ktoś mądrzejszy się wypowie EDIT: Jak pisałem posta to nie było innych odpowiedzi Osobiście korzystam z rowerka tylko po siłowni, pozatym poprostu biegam jak ciepło na [...]

[...] metabolzimu z suplementów polecam kupić błonnik bądz uzupelniac jego braki np z otrąb. aby "kręcic" metabolizm polecam wysilek aerobowy - rano na czczo 30-40 min tętno na poziomie 60% maxa wystarczy bądz jak nie z rana to po treningu silowym 20-30 min. co do poprawy umięśnienia brzucha. nie radzilbym ci go cwiczyć na poczatku [...]

należy utrzymywać tętno w zadanym przedziale o ile takie się ma założenia treningowe

wlasciwie to bardzo ciekawy problem... napisze co mysle i bede dalej sledzil watek, no wiec: 1. czlowiek nie maszyna, nie da sie ustawic teraz przez 45 min. serduszko nawija na 120 bpm, wahanie sie zdazaja i nie da sie ich uniknac. 2. zazwyczaj w takich urzadzeniach jak pulsometry ustawia sie tzw. strefy wysilku, i dopiero jak tetno z nich [...]

[...] glicerydy i obciążenie rodzinne - to bym powiedzial ze najwyżej dolne kończyny obetną ..... sprawdź czy są ciepłe (albo niech ktoś to zrobi lepiej) czy jest wyczuwalne tętno - na dalszych stronach konczyn - tzn dłoń ,stopa) jesli jakies problemy to ew badanie Dopplerowskie czy coś może troszkę puchnie ... a co do lekarzy - idź do [...]

Pod tym linkiem jest moje ostatnie wyliczenie: http://www.sfd.pl/Problem_z_wyliczeniem_zapotrzebowania-t511397.html trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - [...]

Ja mam cisnienie 121/63 i 52 tetna zaraz po przebudzeniu zawsze mierze ... Wzrost 182 / 94 kg wiek 20 lat to dobrze mam czy zle ?? Dodam ze jak Nigdys Uprawialem kolarstwo to tetno z rana mialem 48-9 ... ale wtedy wazylem sporo mniej :) i mialem 15-16 lat ... Kiedy płaczesz on to widzi ...

przy prędkości 4 km na godzine osiągałeś tętno 121 ? albo coś jest nie tak albo masz kiepską kondycję albo coś źle liczy .. Albo proszę mnie o wyprowadzenie z błędu :) Zmieniony przez - karski w dniu 2014-01-03 10:31:46

jak by treningi usystematyzować w system pon sr pt to aeroby mozna by robic w pozostale dni nietreningowe a w weekend naczczo co tez by fajnie moglo zadzialac ale to poczekamy na efekt w takim trybie trzymaj miche i daj znac jak sie czujesz i czy fat leci. daj znac ejszcze jak osiagi i tetno bez spalaczy