słabo sie czuje

[...] wypiliśmy ale samo piwko na szczęście Dzisiaj robiłem nogi i brzuch: - 4 serie przysiad ze sztangą, ostatnia seria 6x40 kg + sztanga w suwnicy (nie wiem ile wazy)...tu jest słabo ale już czuje że zarznąłem dziś nogi i tak - 4 serie prostowanie na maszynie, na maszynach nie notuje ciężaru - 4 serie przyciaganie nog na maszynie na tylnią czesc ud [...]

[...] uginanie nog w lezeniu na brzuchu jeszcze z 1-2 miesiące i moze uda się brac tez max. Dzisiaj nogi i kaptury dodalem: - 4 serie przysiad w suwnicy, ostatnia 6x40 kg - nadal słabo - 4 serie prostowanie na maszynie, biore juz max - 4 serie uginanie nog lezac na brzuchu (na uda z tylu) - brakuje 3 sztabek do maxa - 4 serie wspięcia na maszynie - [...]

Mały updade Dalej nie trenuje. Dzisiaj ide do lekarza z tym barkiem, ale ortopedę dopiero na 19.12. Dzisiaj może jeszcze jakieś prześwietlenie ogarnę. Dieta trzymana słabo. Jem to co jem i czity i zdrowe Jak czasem podlicze to wejdzie pomiędzy 2500 a 3500 kcal. Niestety bez treningów.. Podlało mnie masakrycznie, szczególnie ostatnie 3 tygodnie [...]

[...] seria z dropsetem. Mocno „spomopowane" barki. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem – podobnie jak ostatnio. Jednak mocniej czułem triceps dzisiaj. Wiosłowanie podchwytem – słabo dzisiaj. Od pierwszej serii ból nadgarsków. W ostatniej serii sporo zrzuciłem, aby dobić najszerszy. Face-pull – robiona na maszynie bez linek. Spory zapas tu miałem. [...]

[...] nogi same mi zlatywały z orbitreka, nie dałam rady więcej, a jeszcze jak widziałam panienkę popinkalającą na jedynce na orbi jak rącza gazela, to mi jeszcze bardziej słabo było ledwo doszłam do auta po treningu - kocham to :D a trener z mojej siłowni niestety nie bardzo potrafi mi pokazać mi te ćwiczenia gdyż ich nie zna :P są jakieś [...]

[...] aero zwiększyłam poziom obciążenia, dotrwałam do 10 minuty 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*8/47*7/49,5*5 R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*6/44,5*5/44,5*3 - słabo ale starałam się trzymać te lędźwia jak nigdy i może tu jest mój problem z przysiadami :( R12*10/R32*10 42*8/44,5*8/47*6/47,5*4 - ostatnie powtózenie czułam że nie [...]

Jeszcze kilka spraw do apokalipsy:) Mianowicie, Rozpisales mi niedawno trening (str. 130) za co ci dziekuje, mam nadzieje ze dzieki niemu osiagne swoj cel:) Mam tylko kilka pytan. Cwiczenia ktore dales mi na barki czyli unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i unoszenie ramion bokiem w gore ze sztangielkami chcialbym czyms zastapic (jesli to [...]

DZIEŃ 1 Dieta trzymana ale troche malo poprawna od jutra wchodza modyfikacje ;) Rozdziewiczanie dupy ;) Wiec tak zaczelo sie pechowo bo jak przelamalem ampule to sie pokaleczylem ze caly trenning mi z palucha leciało Nabieranie testovisa igla 0,8 trudne ;) w niedziele sprawdze 1,1 powinno byc lepiej igla 0,6 30mm Szczerze mowiac to jak brat mi [...]

[...] do dziś mimo słabego treningu, a nogi masakra - dawno nie robiłem wyprostów więc czuje je od kolan do bioder, a bok i środek to strasznie nie mogę chodzić aż. Dziś dzień słabo aktywny. Dieta Oprócz tego jeszcze był kawałek tortu siostrzenicy którego nie chciało mi się wpisywać. http://oi61.tinypic.com/2vt1477.jpg Przykładowy posiłek: 100g [...]

[...] spokojnie schodziłem. Miałem robić rolowanie karkiem, zacząłem i stwierdziłem, że za łatwe, bo nic nie czuję to spróbowałem mostku zapaśniczego i tak też zostanie. Chyba za słabo kark dogrzałem, bo lewy kaptur mnie trochę boli jak przechylę głowę w lewo. *http://img696.imageshack.us/img696/8990/clipboard03lz.jpg Tak to wygląda z tym, że ręce [...]

https://www.youtube.com/watch?v=8brYvhEg5Aw juz dostepne na netflixie, rottentomatoes slabo przez krytykow kolo 15% a widzowie daja kolo 75 %-) nie wiadomo o co chodzi... to jest ten film ktory mial nosic tytul 'god particle' o stacji kosmiczne, SPOILER- podobno koncowka ma wyjasnic skad w pierwszym cloverfieldzie 10 lat temu, pojawil sie ten [...]

Dziekuje Mid:) Z kondycja to wlasnie chyba nie do konca:) Chociaz pewnie ponadprzecietna;). Na pewno czuje po sobie pare dni przerwy w cwiczeniach:). Co do ed jestem totalnie obdarta z emocji, to chyba najlepiej opisuje co czuje;) Czyli słabo i nic Moze sie w koncu poukłada:):):) ale piszac to po raz setny mozna tylko puscic pawia:P ;)

[...] słabnę,zaczynam się przetrenowywać,a mam trzymać się zasady lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym,w niedzielę sobie powiedziałem,że jak w poniedziałek dalej będę się słabo czuł to robię sobie luz 2-3 dni i tak też zrobię,dziś już jest 1 dzień luzu.Oczywiście mógłbym trenować dalej normalnie i czuję,że dałbym rade ale co z tego jak bym z [...]

[...] wpadło dodatkowo (banan, sernik, kromka chleba) Miał być 30 min trucht a wyszedł marszobieg (głównie marsz). Rozbolały mnie piszczele i łydki/kostki, pewnie kwestia tego że słabo albo źle się rozgrzałam. Nie dałam rady biec :-( warzywa - ogórek św., pomidory, papryka, cebula. /SFD/Images/2015/3/31/142322d10ebd48b89c8281dc814bd5e0.jpg (17) 30.03. [...]

[...] 12x44 10x48 8x52 12x44 PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków podchwytem chyba 40kg 12, 10razy potem 42 kg 8razy i na końcu 40kg 12 razy uginanie nadgarstków nachwytem tu słabo coś 20kgx12 20x10 22x8 20x12 Dieta Przedtreningowy 40g białka 2 białka jaj 50g owsianych Potreningowy 40g białka 2 białka jaj 100g ziemniaków Przedtreningowy cyc 200g [...]

[...] kaszel i katar został. Za to przez ostatnie kilka dni wymiotowałam od rana do wieczora, nic zjeść nie mogłam :-( Dziś od rana to samo, na szczęscie obiad udało się zjeść. Przez to że nie jem jest mi w pracy słabo i ledwo na nogach stoje @@-) Poza tym źle znosze podróż autobusem/tramwajem, czuje się tak jakby mi choroba lokomocyjna wróciła #-P

Pewnie ! Tylko dzisiaj lece do pracy na 16 a czuje sie mega słabo, jesc za bardzo mi sie nie chce ale za to duzo pije , mam nadzieje ze w pracy bedzie spokojnie :-) A Ty Paweł tam jeszcze odpoczywaj , zgarnałeś wszystko co można było zgarnac , mega graty ! Wróciliśmy koło 1 w nocy . A tu moja zdobycz :-) [...]

[...] 3b Wyciskanie siedząc 15x5/10x6/6x7 15x5/9x6/5x7 wolny ten progres 15x5/8x6/5x7 ale słabiznaa dziś 12x5/12x6/10x7 myślałam, że nie dam rady z 7 a jednak 15x5/4x6/6x6 słabo 15x4/12x5/8x6 r 12x4/12x5/10x6 ciekawe, że w pierwszej nie mogę zrobić 15 4. Dead bug - 3x max 16/7/6 16/9/7 15/8/8 15/7,5/6 13/6/6 12/14/10 12/8/5 Miski [...]

[...] ręki na wyciągu (jednorącz). 10x2,5kg 10x3,75kg 10x3,75kg Komentarz: Dzisiaj jakoś średnio. Muszę popracować nad czuciem i techniką. Zazwyczaj przy treningu klatki czuję słabo, dopiero zakwasy następnego dnia dają o sobie znać. Postaram się bardziej dopinać, jeszcze raz przejrzę filmy instruktażowe i na następnym treningu dam z siebie 200%. [...]

[...] , 2x kap magnez i 2x kap omega Mało czasu to i żarcie kiepskie. Co do treningu : Ogólnie podoba mi się ten system split partia na tydzień. Wiele czytałem , że siła idzie słabo , że trening przereklamowany ale mi osobiście lepiej na nim idzie niż na podstawowym FBW 3x w tyg. Nogi ruszyły. Odkąd katuje nogi uda podrosły , czworogłowe bardziej [...]