słabo sie czuje

[...] - ćwiczenie dnia lędzwia (masaż piłeczką prostowników i pośladków) Suple: vit D3, spirulina Aktywność: rolowanie Miska: czysta, nieliczona, na oko Samopoczucie: bardzo słabo, nie mam energii, robię absolutne minimum, czuję się jak króliczek z reklamy duracel (ten ze "zwykłą baterią"). Nie wiem, czy to pokłosie stresu w poprzednim tygodniu, [...]

[...] prosty, do mostka, nachwytem 4x10-12 12x15kg/12x20kg/10x25kg/8x30kg 1. Zaczęłam już +5% 2. Coraz lepiej ogarniam, jak to robić z gumą, żeby była masakra. Ostatnia seria słabo szła. 3. Zaczęłam z trochę za wysoko zawieszonym drążkiem, generalnie do sprawdzenia. 4. Tutaj chyba dobrze technicznie, o dziwo. 5. Hm, ciężar przechodzi co 5kg, ta [...]

[...] mnie trochę lewy bark i to nie tylko przy ćwiczeniach, spróbuję przez tydzień robić w newralgicznych ćwiczeniach więcej powtórzeń kosztem ciężarów. Podciąganie jakoś słabo weszło, czułem jeszcze plecy po sobotnim domowym drążku. Wiosło - jakoś ciągle nie czuję techniki tego ćwiczenia, pochylam się na czuja. Po dojściu w drugiej serii do [...]

Ja po dwóch WODach, idzie mi dość słabo, na hali straszna duchota. Ale zabawa fajna, czuję się ok, raz mnie tylko 'pogoniło' ale już jest spoko. Z żarcia chyba wcisnę tylko batony białkowe bo dostaliśmy pełno supli %-).

[...] jednak troszkę przystawałam bo może nie tyle nogi co łapy bolały od trzymania. T2B zrobiłam we wszystkich rundach unbroken co także jest dzisiaj na plus. Wiosło w 2 i 3 słabo szło, dziwne bo moje tempo zależy też od wioślarza, na którym robię, może chodzi o łańcuch czy zużycie, bo przy tej samej przesłonie a na innym ergo czasem czuję to [...]

[...] są lipne... Giaur i Wuchta34-ojjj kurde chlopaki chyba mnie jeszcze nie rozumiecie... to jak ja mam ćwiczyć z choroba...jak ja ja czuje!!!i mi przeszkadza i mi się pogarszała przez to ze wogole nie jadłem dobrze nie wysypiałem się nie odpoczywałem...słabo śledzicie dziennik i gadacie tak...o lekarzu tez już było 1000 razy nie chce mi się pisać

Witam Po moim balu troche sie rozlozylem juz w niedziele czulem ze robie sie chory ale naszpikowalem sie lekami i myslalem ze przejdzie, wczoraj normalnie zrobilem planowy trening FBW plus areo 30minut lalo sie ze mnie jak z psa na deszczu. Wypilem na noc szklanke piwa z miodem zapodalem teraflu 2 zabki czosnku i c1000 a dzis rano czuje sie tez [...]

[...] 5a. V-ups 60 rep 22 23 25 22 22 22 ok 5b. side plank max L:1.20 1.38, 1.31 P: 1.17, 1:16, 1:33 L:1.27 1.34, 1.17 P: 1.22, 1:18, 1:16 odwrotne proporcje niz ostatnio. 1 s słabo, ostatnia poszla Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka + 5g kokos 2. 80g soczewica+ 20g migdały 3,4,5(całość) - 120g makaron ryżowy +45g makaron [...]

[...] - 6kg (60 sek przerwy między obwodami) 7. pompki odwrotne (3 x 10, 60sek.) Tydz 6 : 11/11/11 - cc Tydz 5: 11/10/10 - cc druga seria najgorzej Tydz 4: 11/10/9+1 - cc słabo, łapy były już przetargane Tydz 3: 10/10/10 - cc Tydz 2: 10/10/10 - cc - weszło cacy Tydz 1: 10/10/10 - cc + plank max x1 1:40 min 1:35 min - do odcięcia. Komentarz: [...]

[...] - cc Tydz 9: 12/12/12 - cc Tydz 8: 12/12/12 - cc Tydz 7: 12/12/9+3 - cc Tydz 6 : 11/11/11 - cc Tydz 5: 11/10/10 - cc druga seria najgorzej Tydz 4: 11/10/9+1 - cc słabo, łapy były już przetargane Tydz 3: 10/10/10 - cc Tydz 2: 10/10/10 - cc - weszło cacy Tydz 1: 10/10/10 - cc + plank max x1 2:00min 1:45min - nie robiłam 1:40 min 1:40 [...]

Przyznam się szczerze, Bziu, że nie zwracałam uwagę na rodzaj tłuszczu. Ale pasuje zacząć. Przykleiłam już sobie nalepkę na lodówce :) DNT - piątek DT - 13.08.2016 Tydzien 4 - Trening C Czas: 25min warmup + 2h core + 15min stretch i ćwiczenia rozciągające z kalisteniki 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 12/12/12/12 - bez pompki [...]

[...] a tu nawet całkiem nieźle. Na 120 zrezygnowałem po 8 powtórzeniach żeby nie kaleczyć techniki, na chama 1-2 powtórzenia bym dociągnął. Rwanie i zarzut - patrz filmy, jeszcze słabo wybijam się na palce stóp, ciąg nadal za krótki. PM A1 "constatnt bent ATG squat" - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, bez blokowania kolan minuta przerwy A2 [...]

[...] brakowało mocy, czuję się inaczej przy takim BF niż przy większym %. Dlatego ogromny szacunek dla ludzi, którzy tną się do zawodów na suchy wiór. Ja czułem się czasami słabo, ale oni to mają hardcore straszny. Tym bardziej jak mój bezpieczny BF jest o wiele, wiele większy niż obecny. Zapowiedziałem też, że MASA ZOSTANIE ROZJE****. Planuję [...]

[...] 22kg. I będę musiała dokładać powtórzeń zamiast ciężaru, bo mam takie krążki, że następny ciężar to już 27. Ad. 3 Naprawdę lepiej to czuję niż wyciskanie <3 Ad 4 Raaany, jak słabo. Nie mam pojęcia dlaczego :/ Robiłam na przemian z pompkami i może za krótkie przerwy wychodziły. Przed ostatnią serią zrobiłam ciut dłuższą (a raczej po prostu nie [...]

[...] to jakis horror, ledwo mogłam sie podnieść przy 6 powtórzeniach, wzięłam tylko 2 sztangielki 5-ciokilowe, bardzo mnie łapią skurcze w nodze która jest na ławeczce, za słabo rozciągnięte ścięgna 5.unoszenie nóg, nie zrobione, zrobiłam odwrotne brzuszki i rowerki z bólem, ale uparłam się w końcu nie moge tak po prostu odpuścić połowy [...]

zapomniałam wczoraj napisać, ze pod prysznicem zrobiło mi się słabo, łapy zaczęły mi się strasznie trząść, ratowałam się kostką gorzkiej czekolady przeszło dziś 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 R12x22kg/R13x32/15x42/15x42/15x42/9x42 kg R12x22/15x42/15x42/14x42/12x42 R10x12/10x37/10x42/10x47/7x52 37x10/42x10/47x10/52x9 32kgx10/37x10/42x10/47x10 [...]

Co trening robię podciągania szerokim nachwytem. Tutaj niestety jest słabo, bo ilość powtórzeń to od 1 do 4. Do tego raz w tygodniu ćwiczę ruch bierny (czyli opuszczania) lub robię inverted rows. Mega słabo na ten moment. Ja ciągle leżę z tym drążkiem. Trochę za dużo mam cielska i nie mam za bardzo warunków do ćwiczeń. Na stadionie zrobili nam [...]

[...] skos 4x10 15 Wyciskanie siedząc 4x6 + drop set 17,7,5 Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 7 Generlanie wiekszość już stoi, zmianu są nieuniknione... Ostatnio czuję się dość słabo po ostatnim martwym.... zaczęło mnie boleć coś pod pachą....niby mogę ruszać ręką ale lekki dyskomfort czuje.... moze to domsy, poczekam jeszcze parę dni.... Ogolnie [...]

DZIEN 5 (05.03.09) KLATA + TRICEPS klata: wyciskanie hantli skos: (30kg x 12) (32kg x 12) (34kg x 10) (37kg x 10) wyciskanie hantli neutrlanym chwytem plaska: (30kg x 10) (30kg x 10) (30kg x 10) (30kg x 8) wyciskanie hantli neutrlanym na lekkim skosie: (30kg x 7) (25kg x 8) (20kg x 10 (20kg x 8) triceps: francuskie wyciskanie sztangi lezac: [...]

Ja mam jeszcze dwie teorie dlaczego tak slabo to moze wygladac : 1.widze ze mam delikatna wade postawy i 2.moze przez poziom fatu,maybe po wypaleniu wszystkiego ta klatka bedzie lepiej widoczna. Jak juz mowilem klate cwicze 2 razy w tyg:poniedzialek i czwartek. Poniedzialek Wyciskanie sztangi na plaskiej 5x10 10 8 8 6 Hantle skos w gore 5x12 [...]