słabo sie czuje

[...] no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać do końca września i po fotkach i obwodach ocenimy czy dołożyć? 2. Nie czuję zakwasów po treningu, czy to oznacza, że za słabo ćwiczę? Czy źle technicznie? Raszek polecił, żebym spinał mięśnie w ćwiczeniach, w których nie liczy się dynamika, może jak to będę robił to pomoże np. przy WL, czy na [...]

dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]

[...] sztangę, ale wszyscy ustępowali mi miejsca, nikt nawet nie ruszył hantli którą rzuciłam po plie po treningu nogi paliły i pulsowały, ledwo stałam pod prysznicem, było mi słabo, momentami zawroty głowy, do domu wróciłam wymęczona ale na jakimś wk*rwie, gdzie te endorfiny #-P Marcie napisałam, że po spalaczu mnie nosi i chce totalnego [...]

[...] j.w. 8x55kg 8x60kg 8x65kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 12. Wspiecia na palce siedząc 8x30kg 8x35kg 8x40kg 12cc 13cc 14cc 0 13. Przysiad 20cc 14cc 12 cc 3. słabo technicznie, nie dokładam 4. a tu dokładamy :) 8. WTF? 10,11 - technika słaba, nie dokładam 12. spróbowałam sobie na maszynie, no nie wiem, na stepie, na 1 nodze [...]

[...] przodem, przez to mniej się pochylam 1b. przysiad wykroczny w ostatniej serii trochę bujało, do powtórki 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ostatnia seria słabo, znowu nie czuję pleców tylko ręce, tęsknię za wiosłem :-( 2b. WL robiłam wyciskanie skos-góra, bo wl zajęte. w ostatniej serii bujało, do powtórki 3a. uginanie ramion [...]

[...] będzie tam raczej bida z nędzą jeśli chodzi o kompletny trening, coś będę próbował improwizować, na pewno nie odpuszczę aerobów, a wręcz może nawet trochę je podkręcę trochę słabo wypada mi to terminowo, bo wylot będziemy mieli albo zaraz po mojej przerwie regeneracyjnej po obecnym cyklu albo tydzień później (więc jeszcze gorzej), w najgorszym [...]

[...] 4-5) w sumie 30 minut ciężko, bardzo ciężko, ale przez to lubię te interwały, a najbardziej z nich to końcowe wychładzanie}:-( wrażenia po treningu klatka - troszkę słabo że nie chce siła iść do góry, brzuch bardzo fajnie skosy zmęczyłem jutro odpoczynek, niby mamy na rano kort zarezerwowany, ale pogoda raczej nie pozwoli na tenisa fota [...]

[...] i tak się złożyło ,że połowę tygodni spędziłem ani aktywnie oprócz środy i czwartku ani z dietą .Czuję się okropnie zlany ,gruby i bez werwy. Dzisiejszy trening słabo ,męczący ale jakoś moje wyniki siłowe nie zadowalają . Kurde czemu ja zawsze 2 tygodnie diety niszczę połową uinnego tygodnia i tak w kółko . Przez to stoję w miejscu. [...]

- wiek: 22 lata - waga: 102kg - wzrost 188cm - bf: 15% ????? - staż treningowy: 6 lat z licznymi przerwami (okres szkolny, prace sezonowe glownie tylko wakacyjnie), zreszta mozna zobaczyc po sylwetce - najbliższy cel sportowy: wzrost masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem: tutaj nie mam problemu ale nie lubie monotonni, jako ze jest to [...]

witam, moj dzien zaczal sie od 9.00 lyzeczka mono, potem sniadanie, drugie sniadanie, porcha shota i na trening - ktory calkiem dobrze poszedl! podciaganie na drazku szeroko do klatki : 3serie, (3p+20s+2p+20s+2p) przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg [...]

No i się stało :( jestem chora... czuję się mega słabo. Starałam się do tego nie dopuścić ale niestety nie udało mi się. Takich niespodzianek nie lubię :( dzisiaj przypada trening nóg bardzo ważny, gdyż nogi to mój priorytet treningowy, a na tą chwilę nie wyobrażam sobie bym miała go wykonać.

[...] powt. na 140kg poszło tak ciężko, że nie wiedziałem czy zrobię drugie, zresztą ciągnąłem prawie samymi plecami. potem wszedłem na sumo od razu na 140kg, ale czułem, że słabo idzie i, że nogi są nie dogrzane więc zszedłem na 120kg/3 i znów wszedłem na 140kg. Poszło w miarę dobrze, ale spodziewałem się, że będzie lepiej. Na pewno przeszkadzał [...]

[...] na ławkę i wykrokami bo czuje że nogi jeszcze mogą ale ręce mi odpadają od trzymania sztangi. nie wiem czy dodać kolejny obwód ? Co myślicie ? Z treningami aero było słabo tzn nie było ich, był tylko jeden na zajęciach na uczelni taniec przez 1,5h -uf Dziś były pomiary- licho ale może też ze względu na @ biust 77 czyli -3cm ( nie dość że [...]

[...] kg, 15x10kg D. Push Press 15x10kg, 15x10kg - oj ciężko było E. wypady 15x8kg na rękę, 15xcc (padałam z nóg) NIE CIER PIĘ tego ćwiczenia, jak widzę je w treningu to mi słabo F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x Kilka godzin po treningu maksymalnie czuję ręce, tzn. przedramiona. Do tego stopnia,ze garnek musiałam łapać dwiema [...]

2. Jak wyciskam lezac sztange i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac wasko/szeroko itd) i zawsze czuje ten lewy bark. Kiedys za malolata duzo robilem wyciskania zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, [...]

[...] 3 x 15 4kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami -> chwyt młotkowy 3 x 15 4kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3 x 8 3kg -> poszło strasznie słabo brzuch 1. wznosy nóg w podporze 3 x 15 2. spięcia brzucha na maszynie 2 x 20 3. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej 2 x 20 4. twister do bólu Na zakończenie [...]

[...] postawienie siebie do pozycji pionowej -WL - ok, staram sie schodzić wolno, wycisnąć szybko, wtedy mocniej czuje klatę -wiosło sztangą - dzis korygowałam sama siebie, za słabo czułam ciężar, ale już wiem dlaczego, przyciągałam sztangę bardziej do mostka niż do dolnej cześci brzucha i przez to machałam tylko rączkami, a mniej czułam ten [...]

[...] bo w ciagu roku bylo kilka cykli z krety i trenning i zarcie zawsze było ładnie, a teraz motywacja przed cyklem była pierwsze 2 tyg lux pozniej jak woda odeszła (2 dni tylko słabo jadłem) spadło 2 kg i ****a psycha mi siadła konkretnie, motywacja na poziomie 0. mama znajomo mowia ze urosłem rozstepy niby są. Na miarce cos tam jest, ale dalej mimo [...]

[...] w dole i że ruch mi szedł bardziej z łap niż z klatki A2 wdech wydech zasapana jak zwykle B1 w trzeciej serii udało mi się 55 -15 powtórzeń, 4 seria 12 B2 ok C1 barki dalej słabo zreszta lewy bark i lewy nadgarstek coś mnie pobolewają C2 tu już mi ciężko coś poprawić bo zmęczona już jestem D1 ok D2 obciążenie jak w d1 bo robię ta samą sztanga [...]

[...] dla porównania zestawiłam oba wyniki: https://lh6.googleusercontent.com/-AAZyroDw1kU/VE_kDMl5HaI/AAAAAAAACC8/rGTEKMHRW7E/w641-h535-no/tanita%2Bporownanie.jpg Możliwe, że słabo widać, więc rozpiszę to też normalnie (wymiary z 17.06 i 28.10) waga 51kg -> 55,4kg fat 17,6% -> 20,2% i 9kg -> 11,2kg muscle 39,9kg -> 42kg bone 2,1kg -> [...]