słabo sie czuje

ulozylam sobie ostatnio i jakbyscie mogli uzupelnic/poprawic conieco. mam niesamowita motywacje i silna wole, wiec jezeli pomoze mi ktos ustawic diete to na pewno bd efekty :) chce zredukowac troche tkanki tluszczowej, poprawic kondycje, wytrzymalosc i delikatnie zarysowac miesnie. ps. w nawiasach podaje konkretne przyklady jadanych posilkow, [...]

[...] Zrobiłem na tym planie 1 cm w łapce przez 2 miechy, tzn do końca lutego bo w marcu z tego co teraz mierze to wiele się w ten miesiąc nie zmieniło. Klata mi raczej stoi, słabo coś Nie czuje sie przetrenowany więc przerwy chyba żadnej nie robić przed nowym planem? (ostatnia tygodniowa była przed świętami bożego narodzenia). Proszę o rady. [...]

[...] dzień, i nie powiem było dość ciężko. Słyszałem że a6w pomaga spalać tkankę tłuszczową w połączeniu z bieganiem ,a to że ma wzmacniać mięśnie to chyba każdy wie ,podobno słabo na kręgosłup wpływa to ćwiczenia i myślę że pod koniec drugiego dnia dało to się odczuć ,jak macie jakieś swoje osobiste odczucia to możecie to napisać Przechodząc do [...]

Witam! Otoz mialem dzis sytuacje, ktora w koncu musiala sie wydarzyc hehe, na codzien mam ogolnie niskie cisnienie(85/50, 100/60 puls 40-50, cos ok.tego) na codzien sa dni ze czuje sie b.slabo ale nie przeszkazda mi to zbytnio czasami tak, ale przyzywczailem sie do tego. Trenuje srednio 4-5razy w tygodniu(Gł.SW teraz doszla silownia). Generalnie [...]

[...] będę miał z tym problemu. Lecz ostatnio naderwałem sobie ścięgno śródstopia (2 września 1 wf) . Miałem krioterapie 10 zabiegów, dużo pomogła ale bez niej, mimo że nie ćwiczę słabo przechodzi, zamierzam zgłosić się po jeszcze jedną.Co do treningu to znalazłem na całe ciało 3x w tygodniu: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

[...] po treningu łyżeczka miodu i banan 30 min potem płatki jaglane 80g i wpi 25-30g I jeszcze pytanie - jak poprawić wyciskanie (leżąc, na barki). Podczas wyciskania leżąc słabo czuję klatke. Wizualnie mam też płaskie barki więc to może być ich wina lub tricepsa, bo jego też nieźle odczuwam -czy wyciskać bardziej pod siłe (5-8), czy zmniejszyć [...]

[...] lecz z klatko nic sie nie dzieje :/ Pierwszy raz robilem wycisk na lawce z 70kg i było całkiem spoko a tydzień później było już o wiele ciężej z tym samym ciężarem :/ dzisiaj tez zrobilem klate no i troche było lepiej lecz dalej jest słabo i dalej nie czuje pompy ani nie moge napiac klatki podczas treningu :/ prosze o pomoc i z gory dziekuje! :D

[...] było w ciągu roku przez rozwalone hormony i osłabiony organizm. W sumie w ciągu roku brałem : dostinex 2 razy, nolvadex 2 razy, proviron kilka razy, nawet sam szedł.. Nolva słabo zbiła estry więc sięgnąłem po letrozol (aromek) 2,5 mg ed, przez miesiąc. Hormony uregulowane, tzn te najważniejsze FSH, LH, Teść, E2, PRL, macie jakiś pomysł, który [...]

Poniedziałek: Klatka wyciaskanie na plaskiej 12,10,8,6 wyciaskanie skos w dol 12,10,8,6 rozpietki na plaskiej 15,15,15 Pompki na poreczach na dopompowanie-max Triceps: wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana 12,10,8 prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 12,10,8 pompki w podparciu tylem 10,10,max Sroda: Plecy rozgrzewka: drazek 3xmax [...]

Witam. Biję propa genamed 100 mg e2d, dopiero druga iniekcja. Nie wiem, czy nie za szybko by stwierdzić, ale póki co słabo kręci. Mogę teraz spokojnie zwiększyć do 150 mg e2d, czy czekać? Może to kwestia, że ważę 100 kg i potrzebuję większej dawki? I jeszcze a propo propa to chcę jechać 1-12 te 150 mg e2d, bo 100 mg za słabe. Będzie spoko, czy za [...]

[...] nie sprawdzam max -przysiad: j.w. witam mam pewne pytanie, jezeli nie chcecie czytac historyjki przejdzie od razu do pkt. 3 1.krotka historia : od 3 lat jestem na HLZ, mam słabo działające jądra na skutek pewnej choroby, wytwarzają za mało testosteronu przez co biorę tesosteronum prolongatum 100mg/tydzień w ramach leczenia i co ok. 4-5 miesięcy [...]

[...] ono 2400. Chce organizmowi na redukcji dostarczać około 1800-1900 kcal. Odkąd stosuję tą dietę powiem szczerze czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi sił, nie czuję się słabo - wszystko jest ok z samopoczuciem. Możecie mi pomóc jakie proporcję do masy ciała dobrać: białko, węglowodany, tłuszcze? Posiadam wagę kuchenną - więc nie ma problemu [...]

[...] Czuję, że niektóre leki też na mnie nie działają. Jest to mega irytujące, ponieważ siedzę w treningu już ok 10 lat, a wyglądam jak kupa. I serio, bez komentarzy typu, słabo trenujesz, nie trzymasz diety itp. Akurat w tym przypadku nie mam sobie nic do zarzucenia, a w ręcz przeciwnie, ostatnie lata przepracowałem mega mocno i solidnie. [...]

estradiol 74.70 norma 7,63-42,6 prolaktyna 18,89 norma 4.04-15.2 progesteron 2.52 norma 0.2-1.4 testosteron 201 norma 280-800 cykl jako taki zacząłem w 1.10 to jest 250 testexa week i 500mg bolda alphy week , testa malo bo wiem jak na niego reaguje i obawialem sie estrogenu, nie b ralem nic dobre 3 lata od poczatku testa biore 25mg [...]

[...] czuje, że fajnie mi wchodzą, lepiej niż z plecami) NOGI tutaj proszę o porady, nie mam koncepcji, próbuję różnych rzeczy Piątek PLECY Podciąganie w szerokim 2xmax ( jest słabo, pracuję szczególnie nad tym ćwiczeniem - w pierwszej serii z 6 razy, w drugiej ze 4) wiosłowanie sztangielką 4x8-10 wiosłowanie sztangą w wąskim 4x8-10 ( poradźcie czy [...]

[...] zeby tłuszczu złapał... Co zmienić? Podczas uginania przedramion ze sztangą czuje taką niemoc normalnie niewiem co jest na innych partiach wszystko jest spojko a tu tak słabo - nieczaje tego. Mam 37w prawym i 35,5 - 36 w lewym bicepsie a ćwiczenie to robie z takim cięzarem 12-22kg 8-27kg 8-27kg - nieskończyłem 2 pow. 6-29kg - nieskończyłem [...]

[...] HIT. Nie wiem czy jest wogóle sens dzisiaj go rozpoczynać po takiej nocy. Bardzo zmęczony się nie czuję. Jutro pewnie ze snem też nie będzie lepiej, bo prawie zawsze tak słabo śpię. Pytam się Was, czy jest sens żebym ćwiczył z takimi problemami snu? Czy mając dobrą dietę i stosując trening HIT i śpiąc tak słabo jak śpię teraz, mogę liczyć na [...]

Witam mam problem z bolem lydek w tych miejsach Bol zaczyna sie po rozgrzewce, jak juz zaczne trening i np. po 2 biegach ~80 metrowych zaczyna mnie bolec, lekko kuleje jak chodze. Boli mnie wtedy kiedy podczas chodu stope zostawiam z tylu (Dodalem na zdjeciu w ktorym momencie), chodzi o to ze boli mnie jak sie lydka rozciaga. Boli mnie tez po grze [...]

[...] się marnują. Tylko nogi na które robię w ...uj serii czuje przez 4-5 dni oraz plecy. Myślałem o czymś pośrednim na bazie splitu gdyż fbw trwa za długo na jednej sesji i słabo przeciąża mięśnie, przynajmniej u mnie się to nie sprawdza. Prosiłbym o ułożenie treningu Push-pull lub upper-lower 4 dniowego, coś na bazie poprzednich ćwiczeń split z [...]

[...] planu dnia nr 2+wyciskanie na płasko. Teraz drugi raz robię plan dnia nr 1 na przemian z dniem nr 2. Wcześniej chodziłem 2 x tydzień. Zauważyłem, że moje mięśnie zaczeły sie słabo regenerować (możliwe, że źle to interpretuje). Niby zrobiłem znów dzień nr 1 ale przyszło to z trochę większym trudem niż za pierwszym razem. Czy w powyższym planie [...]