słabo sie czuje

Prozaicznie - nie potrafie zasnac glodny. Mecze sie, laze, opijam woda lub pepsi bez cukru, ale jest slabo. Jakos kiedys metoda prob i bledow doszedlem do tego, ze kawal ogorasa zabija mi glod, daje uczucie sytosci, jesli nawet na chwile, to akuratnie wystarcza, albowiem zasypiam jak male dziecko, glowa na poduszke, i juz mnie nie ma. Do tego [...]

[...] "schudnąć na wakacje", więc w lipcu 1800 kcal i aerobów więcej ;) Cały sierpień i wrzesień byłam w rozjazdach w pracy, i nie ćwiczyłam na siłowni, i z dietą też było słabo - generalnie na bananach, twarogach, maślanych bułkach i maśle orzechowym dzień w dzień ;) Ale, jako że pracuję fizycznie, miałam zapewniony ruch przed 6-12 godzin [...]

[...] poza 35 kg tutaj, ale to jest próg nie do przejścia póki co. 3. Łydki, meh. Już mam dość. Mam nadzieje, że wspięcia siedząc coś mi dadzą. 4. Wyciskanie na skosie szło mi słabo zawsze, dlatego nie chciałam od razu brać dużego ciężaru, ale 7 i 8 to było ewidentnie za mało, 9 postanowiłam się dobić i zrobiłam 12, bo mogłam ;P 5. Czuję, że jutro [...]

[...] czuć cały dół. FSq – Jakoś średnio jestem zadowolony. Sami oceńcie. Negatyw z TUT mocno zmęczył. MC – Po wczorajszym PULL mocno czułem plecy. Nie wiem dlaczego, ale dość słabo czuję posterior chain w tym ćwiczeniu. Czwórki za to mocno. Wiem, że trudno tu szukać mind-muscle, ale zawsze jakaś wskazówka. Prostowanie – Tu negatyw mi się trochę [...]

[...] to wartościowe jedzenie: dosyć dużo białka, minerałów. Właściwie to ja też jestem na redukcji. Jem to co lubię i staram się zachować minus kaloryczny (robię to intuicyjnie bez liczenia i ważenia - patrzę w lustro i tyle). Gdy czuję się bardzo słabo to dojadam - w końcu jestem amatorem, który powinien mieć jakąś radość z uprawiania kulturystyki!

[...] z dynamicznymi wrażeniami budują wszystkie mięśnie. Wczoraj przejechałem jedynie 20km na rowerze. Dzisiaj zrobiłem tylko: wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 88kg/6x6p wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p https://youtu.be/knoPOMfzloE Przejadę się jeszcze rowerem - nie robię na razie przysiadów. Czuję się słabo i jestem słaby - widać to na filmiku.

Robię trening barków. Wstawiam filmik z pierwszej serii pierwszego ćwiczenia. Trening taki sam jak przedwczoraj tylko +2,5kg na sztangielce :-) Też jem co 3h ale czasem częściej gdy czuję się słabo. Wydaję się sobie coraz bardziej nabity! Idzie ku dobremu https://youtu.be/zcxRmbwo4tA

Pojawił się regulamin zawodów w Słupsku https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2022/02/2022-Regulamin-Slupsk.pdf mogę startować w kategorii kulturystyka do 80 kg oraz (lub) w kategorii weteranów :-) Dzisiaj czuję się bardzo słabo i chyba nie będę trenować! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-28 12:14:49

[...] Na triceps robię prostowanie ramienia w opadzie tułowia. Proszę, żeby 'szefostwo' zerknęło, czy przypadkiem któreś z ćwiczeń nie idzie mi zbyt dobrze, lub zadziwiająco słabo :-D Trening idzie coraz lepiej, zwłaszcza klatka czuję, że jest silniejsza. Na początku był problem z 2x4,5kg, a dzisiaj z dopingiem chłopaka udało się 2x7,5kg. Triceps [...]

twaróg mi nie służy... słabo trawię laktozę, przez co kończy się bólem brzucha, wzdęciami i gazami%-) po za tym od razu czuję jakby grubszą skórę, więc ciągnie trochę wody w moim przypadku. Ale nie którym służy i formę na nim robią;-)

7 dni kalibracji bez węgli za mną miałobyć 10 i carb nite ale leci jednak dziś bo czuje się słabo.... wleci steki z woła + frytki z piekarnika, potem lody i jakieś caistka więc bez fnaberii i tragedii%-) wczoraj pleciały: BARKI 6 serii unoszeń 4 serii wyciskania na smith maszynie 4 serii przyciągania do brody wyciąg dolny TRIC wyciąg linka 4 serie [...]

[...] takie nie wyraźne, z resztą przy mojej sylwetce rower chyba nie jest wskazany. A. jest progres, czuję że mogę ćwiczyć z cięższą szangą. B1. pierwsza seria ok, druga seria słabo, musiałam zrobić przerwę po 7x i docisnąć jeszcze 5x. B2. te sztabki są podejżanie lekkie jak na opisaną wagę, ale ewidentnie tyle mają wg magicznej maszyny. Postaram [...]

[...] lekko weszło Rozpuszczalnosc:10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 10/10 - świetne pobudzenie, a dzień strasznie zły do ciężkiego treningu... Pompa: 6/10- słabo, nogi sie słabiutko spompowały, trochę brzuch naciąga ocenę Wytrzymalosc: 10/10- świetnie, brak mi słów. Hi tec w obu przypadkach bardzo się postarał ;) Skupienie: [...]

[...] i rozkład jest ok? 2. Na nogi robię 6 serii po 12 powtórzeń. Wiem, że to może być sporo. To jest ok, czy do poprawki? 3. III seria wyciskania na płaskiej wychodzi bardzo słabo. Czuję, że mi strasznie łapy słabną już pod konie II serii. Co radzicie? - zmniejszyć jednak obciążenie np. zrobić 3 serie z obciążeniem stałym (np. 30 kg) - czy [...]

[...] i nawet jak ten konkurs nie przyniesie niewiadomo jakich spadków, to ja i tak już się cieszę, bo samopoczucie mam zdecydowanie na + a i wyglądam chyba najlepiej od 7-8 lat :-) chociaż wiadomo, że nie chciałabym wypaść słabo na tle koleżanek, zwłaszcza, że trzymam miskę i ćwiczę solidnie. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-07 14:49:58

[...] - 12 kg 4x10 C1.Hantle supinacja stojąc - 3x16 kg x10 x8 x8 14 kg x10 C2.Unoszenie 'talerza' 15 kg - 4x15 Trochę pozmieniałem. Sztangi nie używam bo nadgarstek boli + słabo czuję biceps przy modlitewniku. Sztanga na skosie dodatnim bo więcej dźwignę niż na hantlach + ławeczki były zajęte. Czas operacyjny: 35 min Zmieniony przez - Cayek w [...]

11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]

04.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, roszponka, brokul, cebula, salata, awokado, cukinia, marchewka, pietruszka Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening B Miska: [...]

[...] i jeszcze będę wyprzedzał, szczegół że jeszcze nikogo nigdy na pływaniu nie wyprzedziłem może w WAWIE zdarzyło się ze 3 osoby no ale cóż płynę sobie. Lewa, prawa, oddech słabo widzę bojki czasem jestem przy bojkach czasem 40 m obok, nie idzie mi płynięcie prosto. Dopływam do nawrotu cały czas mnie wyprzedzają a przecież stanąłem na końcu [...]

[...] 12 11 13 12 3. Side bends 3x15 60s rest 15 15 15 12 12 12 - Spacer farmera 8 10 12 x 40 kroków 1a. OK i mogę dołożyć. 1b. Chciałam 12 kg ale nie było wolnych a te 10 kg to słabo czułam to stwierdziłam, że zaszaleję. Oj zaszalałam mocno. Chwyt już ledwo daje radę, tzn. raczej mnie skóra bolała bo bez rękawiczek a nie przyzwyczajona jeszcze. 1c. [...]