słabo sie czuje

[...] że mój organizm mówi: DOŚĆ KILOGRAMÓW! Zdołałem go doprowadzić z powrotem do przyzwoitej formy i dokleić prawie 5 kilo w ciągu pół roku (!) i nawet kreatynowy kombain słabo go rusza, jeśli chodzi o masę. Ktoś może powiedzieć, że gadam głupoty i wystarczy spożywać więcej wartościowych kalorii, niż się spala, ale gdyby to było takie proste, [...]

Muszę jeszcze poćwiczyć bo słabo mi belfie wychodzi :P Ale jest progres. Dzisiaj zrobiłam trening, dzień po dniu bo czwartek-piątek jestem na wyjeździe służbowym integracyjno-szkoleniowym. Co mnie przeraża, bo chciałam docisnąć na koniec a teraz walczę o utrzymanie efektów :/ Miałam dzisiaj z tego powodu małego dołka. Tak się kończy wchodzenie na [...]

[...] wezmę więcej. 2. MCNPN z hantlami 4x12 14/14/16/16 12/14/14/16 oprócz dwugłowych i pośladków momentami czuję też potworne rozrywanie z tyłu, pod kolanami, jakbym była za słabo rozciągnięta - a rozciągam się i przez ostatni rok bardzo dużo się rozciągałam, zwłaszcza nogi, więc nie wiem, skąd ten ból. 3. Przysiad bułgarski 4x12 cc/cc/cc/2x5 [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +12 kg x 3 +17 kg x 4 +17 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Jakos to przeszlo bez wiekszej rewelacji - bardzo przeszkadzal dziadek ktory akurat w bramie robil serie potrojnie laczona i przedluzal mi [...]

[...] DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:24 / tempo 5:18 min/km / średnia prędkość 11,31km/h tempo troszkę lepsze niż wczoraj, ale i tak słabo to wygląda generalnie startuje z mocnym tempem i przez pierwsze 0,5km gonię dość ostro, potem muszę zwolnić bo nie daję rady, muszę zmienić trochę taktykę i zacząć z [...]

[...] wznosy nóg leżąc *20 spięcia brzucha z nogami na piłce *20 żadnego nie jestem pewna – chciałabym coś głównie w celu poprawy siły i wzmocnienia pleców (bo jest strasznie słabo; sylwetkowo nic nie ugram, ale żeby jeszcze na dodatek machać różową hantelką z wielkim wysiłkiem, to już za wiele -.-), ale jako że nie znalazłam nic super dobranego [...]

[...] 2x1 płyny: woda (chyba ok. 4,5l; już filtrowana), woda z gotowania cukinii Po potreningowym zamykanie się oczu. Odżywka, żeby zmieścić makro (czyli jak to w weekend); trochę słabo mi wyszło rozłożenie posiłków. /SFD/Images/2016/6/18/ac9ce69fb8ab445689e7daf96b352483.jpg Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 10/8/6/6/8/10 [...]

[...] 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ Ok. 1h 5min. Przysiad słabo, potem suuper, tylko przy dwóch ostatnich ćwiczeniach już byłam tak zmęczona (zawsze tu jestem, ale tym razem byłam jeszcze bardziej – jak widać, da się), że ledwo je [...]

[...] bo młotkowo było średnio, potem lekko modlitewnik w miarę, ostatnie ćwiczenie z tego wszystkiego najlepiej. Znowu mnie cardio i ten tydzien pod tym względem póki co wygląda słabo. Micha: https://i.imgur.com/NrFC2HQ.jpg https://i.imgur.com/zFdYBkb.jpg https://i.imgur.com/cJisWCN.jpg https://i.imgur.com/74mJbOG.jpg Dzisiaj odpoczynek (cardio w [...]

[...] czas się skończył robiłam (chyba) trzecią rundę BJO. EVENT 2 /SFD/2017/4/3/c5aa014bc8a049048fbf547e1e0db3a1.jpg Ciekawa byłam, jak pójdą mi pistolsy. W środę było z tym słabo, także wiedziałam, że lekko nie będzie, ale od tego są zawody :-). Swingi były zadziwiająco przyjemne, czajniczek latał jakby skrzydełka mu ktoś doczepił. Po pierwszej [...]

[...] /10                428                  107                  139          dziś odrabiam wczorajszy trening   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 30kg x 9/7/6/5 bardzo słabo - strasznie poleciała mi siła w dół   Barki    Podciąganie drążka wyciągu dolnego: 4 serie robocze   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 11kg x 4 serie robocze z [...]

małe podsumowanko poniedziałek 2014-08-05 miska słabo (wycinam węgle które do tej pory szły standardowo i w to miejsce wpadają śmieci) wieczorem poszła siłka - zestaw plażowy klata, bicek, przedramiona, brzuch wtorek 2014-08-06 dzień bez aktywności (po południu miałem wyjazd) miska też słabawo środa 2014-08-07 miałem iść na siłkę, ale średnio mi [...]

[...] okres w firmie, ale treningu nie odpuszczam) 2014-11-06 czwartek rano miało iść bieganie, ale czując ogólne przemęczenie odpuściłem wieczorem tenis - 2 godziny debla więc słabo z intensywnością 2014-11-07 piątek wieczorem siłka - bicek+tricek, lubię ten trening, ramiona napomowane na max bicek uginanie z hantelkami - 20kg - 4 serie robocze, no [...]

[...] pierwsza myśl - żarcie przetworzone, ale myślę poczytam co i jak, na siłce u nas taki pseudo tp wcina to dość często, a jak prowadzi treningi to masakra, więc myślę słabo poczytałem co nieco i na link jadą ostro po nich, przy czym większość to totalne głupoty u Ciebie Marcin nie ma znaczenia stopień przetworzenia żarcia, bo przy Twojej [...]

[...] początek biegu gdzieś tam po chodnikach/betonach a końcówkę + zaplanowaną 3'ką w tempie po stadionie jakoś zmordowałem tą pierwszą 4'kę, a 3'ka w tempie 5:35 szła z początku słabo, jakoś nie mogłem się rozbujać do zaplanowanego tempa, ale im dalej tym szło mi to lepiej bardzo ciężko mi się biegło tą tempówkę, ale pod koniec wmawiałem sobie że im [...]

[...] mi się wyrwać na siłkę, zrobiłem lekki rozruch, takie fbw miałem nadzieję że po takiej przerwie od siłki, poprawi się sytuacja z barkiem, ale dalej czuję dość mocny ból - słabo, bo wszelkie wyciskania z dużymi ciężarami odpadają po siłce wskoczyłem na orbitrek i pokręciłem bardzo luźno 30minut, w międzyczasie włączyłem sobie poranek kojota i [...]

[...] 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg -łydki 1 obwód 1 obwód 1 obwód 1 obwód+max pow 1 obwód+max pow 1 obwód+max pow TRening na minus. Tydzień temu był mega trening tym ale tym razem słabo. Ale za pewne dlatego ze był rano i po jednym posiłku do czego jestem nie nauczony i w dodatku 2h po posiłku. Zjdałem śniadanie poszedłem do kościoła i potem [...]

[...] obu wyciskaniach na klatkę. Dalej jestem słaby leszcz, ale czuję delikatny zapas, więc na kolejnym dokładam. Za to przy barkach przy wyciskaniu nie wiem dlaczego strasznie słabo i musiałem zejść z ciężarem. Na koniec szybko brzuch i już planowo pierwszy z dwóch 20 min cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g [...]

[...] - 4x MAX 9. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na czczo 40 min kolarzówka. Spory wzrost siły w stosunku do poprzedniego treningu. Nie wiem czy tak odżyłem czy wtedy było tak słabo, bo parapetówce hehe. Przy wiosłowaniu sztangielką z odkładaniem myślałem, że 40kg na 10 powtórzeń będzie ok, ale stwierdziłem, że spróbuję więcej. I tu pojawia się [...]

[...] maleje udział węgli w pozyskaniu energii, a zwiększa się udział tłuszczu, ale węgle są potrzebne, żeby ten tłuszcz palić. I ja uważam tak jak Bzyku. Skoro czuje się słabo, biore żel czy banana i znowu mam moc, to po co kombinować? Ostatnio kombinowałam i w dnt zrobiłam niskie węgle i wysoki tłuszcz. Trening siłowy jeszcze poszedł, ale po [...]