słabo sie czuje

Od dzisiaj trenuje nowym planem. 3 way split (push, pull, legs) Dzisiejszy trening. - wyciskanie na lawce 5x5 (45kg, 55kg, 60kg, 60kg, 62,5kg ciezko) - Wyciskanie sztangielek glowa w gore 4x8 (40kg, 50kg, 50kg, 52,5kg b. ciezko, kolega pomogl w ostatnim powtorzeniu) - wyciskanie w staniu 4x8 (gryf 20kg, 30kg, 40kg, 40kg -tylko 5x niestety) - [...]

wczoaj wpadły nogi trening : 1.wykroki 27kg-15p 32kg-12p 37kg-10p 42kg-10p 2.hack przysiad ze sztangą 50kg-15p 60kg-12p 70kg-10p 80kg-11p 3.mcnpn 60kg 3x 12p 4. przysiad klasyczny 52kg 18,15,15,15p uwagi : ok, dziś czuje nogi dobre tempo treningu trening dziś klatka lekko +placy +kaptur+ tył barków 1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22kg-12p [...]

wOjt szczerze? Na prawdę sądzę, że był jednak słabo przygotowany. On w zasadzie po pierwszej rundzie już nie miał sił, wymiana w stójce cepami dla mnie niezrozumiała z kimś takim jak Antonio, sam zostawał dobrze trafiony. Wiadomo jaką Fedor ma słabą skórę, przy nawet lekkim draśnięciu twarz sinieje, powodują się rozcięcia itd. W drugiej rundzie, [...]

[...] w drugą stronę, tak jak ostatnio strasznie się męczyłem żeby się tylko poderwać, tak teraz ledwo się unosiłem. H w miarę okej, ale muszę dopracować sposób robienia, bo nadal słabo czuję pracę mięśni brzucha. Jakby ktoś miał zamiar się zapytać po cholerę takie opisy moich odczuć to są one głównie dla mnie, ale też może ktoś to będzie czytał i [...]

[...] klatka? 2. Im szerzej ręce w C tym teoretycznie bardziej pracują plecy, prawda? Bo ja mam ciut szerzej niż barki (mógłbym ew. węziej, równo nie mogę), a pomimo tego nadal słabo czuję plecy, łopatki starałem się ściągnąć itp. Następny trening postaram się zrobić w środę, a nie we wtorek żeby zachować w miarę stałe przerwy, ale nie wiem czy mi [...]

Trening V Poziom II B1 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 8 A3 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 A2 9 + 9 + 9 + 8 + 9 + 9 C1 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 8 E 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 /x2 F 9 + 9 + 9 + 9 G 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 14 H 5 + 2 + 2 K2 9+ 6 +7 (120cm) Słabo. Pierwszy zniechęcający trening, i to właśnie głównie nie ze względu na dwa ostatnie ćwiczenia tylko na te [...]

Trening X Poziom II B1 14 + 14 + 14 + 14 + 11 + 8 (-2) A4 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 A2 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 (+13cm; 117cm) C1 13 + 13 + 13 + 13 + 12 + 9 (+1) E1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 14 + 14 + 14 + 14 (+4) G 19 + 19 + 19 + 19 + 19 + 19 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 K2 15 + 9 + 9 (110cm) Trening z dzisiaj, wczoraj nie dałem rady zrobić. [...]

"Obudzić lwa" Wczoraj mocno trenowałem Przez to w nocy słabo spałem Może drzemka mi to da Że obudzi we mnie lwa Bo ja wcale nie odpuszczę I na rower się wypuszczę Dziś zmęczenie lekkie czuję Jutro sobie pofolguję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d831419f723c4dea95623aa430fdaf8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03e48aec1eca494080236d9db1de8a33.jpg

[...] krwi(niby przed kuracją) wszystko wzorowo, poza tym że krew lekko zagęszczona. Coś tam było chyba 2.5-4.4, a ja miałem 4.5 :) I za mało glukozy, pytała czy nie czuję się słabo. Leci lajtowo master+teść. Ps-chciałem zapytać czy jest sens pozostania na dawce 20mg, ale chyba nie ma? Ps2-krew z nosa poszła kilka razy w ciągu dwóch dni, w drugim [...]

No to zaczynamy. Pierwsze raz hmm sztange podnioslem 2 lata temu na wakacjach. Ale mialem dosc czeste przerwy bo wiecie too tutaj sie nie zgadzali w piwnicy cwiczyc to tam i tak trzeba bylo kombinowac. Nie mialem zandnego planu nigdy. Zawsze robilem to samo 8 10 powtorzen tyle ile moglem. Hmm zawsze bylem gruby teraz po tym czuje sie silniejszy i [...]

[...] bo się nie da na przykład zrobić 10, progresja co 10gk - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10, progresja mała bo cięzar maksymalny malutki. - Podciąganie podchwytem, 3-4s, słabo mi to idzie jeszcze niedawno dawałem radę max 3 razy, teraz dam rade pewnie dokładnie zrobić 3x7... - Wykroki 3-4s, bardzo dają mi w kość, wczoraj pierwszy raz zrobiłem [...]

[...] tak mam kompleksy z tego powodu bo mi bardzo na tym zależy bardzo bardzo , gdy nie ćwiczę to mam doła i jestem zakompleksiony , czasem się tym tak przejmuje że mi tak słabo idzie że mam kwaśną śline Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-12 21:54:54 Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-12 21:55:33 Zmieniony przez - [...]

czesc, trening wykonywany jest ok, chociaz slabo czuje barki i biceps... dieta rowniez utrzymana. waga poszla na 88kg i tam klatka i bic o 1cm ale nie mierze bo teraz nie widze sensu. jak mi sie bedzie nudzic to dodam foto

[...] dodałem więcej potasu bo skurcze brały mnie nawet przy wiązaniu sznurówek :-( Jak na razie: 2 worki ryzu i 1,5kg ziemniaków. Samopoczucie totalne dno,czuje się strasznie słabo,całkowicie bez sił ale zaraz jade na zakupy i może jak kupie sobie słodkosci na jutrzejsze ładowanie będzie mi lepiej :-P Suplementacja W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus [...]

[...] dziś... 2. Prostowanie nóg siedząc - dodałem 2 serie, bo dziś bez przysiadów, palenie w nogach konkretne 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - dziś bardzo słabo, czucie słabe, za to niestety odczuwałem głównie ręce... 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej - bez szału, czucie też bez rewelacji... Muszę bardziej [...]

[...] dziś... 2. Prostowanie nóg siedząc - dodałem 2 serie, bo dziś bez przysiadów, palenie w nogach konkretne 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - dziś bardzo słabo, czucie słabe, za to niestety odczuwałem głównie ręce... 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej - bez szału, czucie też bez rewelacji... Muszę bardziej [...]

[...] na mega głodzie, zjem sniadanie i czuje sie odrazu senny, pomimo WW o niskim IG, wiec dosypiam w dzien jeszcze kilka h. co moze byc przyczyną ? zabrac tluszcze np. z 2 posilku i dodac do ostatniego ? zeby jeszcze bardziej wydluzyc czas wchlaniania ? myslalem tutaj zeby dac twarog, ale dosyc słabo toleruje laktoze, a robie obecnie jakosciową mase.

[...] 33/35/37x6/39x5 rdl 40/44/48/52x6 (+1) wiosło sztangą 29/31/33x7/35x6 (+2kg) zołnierskie 19/21x7/23x6/25x4 (+1kg) WL 30/32x7/34x5/34x4 (I,II,III seria +2kg) + 25min areo * słabo ten przysiad mi idzie i albo mam takie słabe nogi albo boje się @@-) gdy czuję, że przechylam się do przodu, kończe serie; jeśli chodzi o technikę to też chciałabym się [...]

ja wlasnie slabo czuje clena, po 120mcg lekko rece sie telepia witam panowie

[...] Podsumowanie dnia: Czuję, że już jestem spowrotem w ketozie. Pod koniec jazdy na rowerze miałem już zjazd, zrobiło mi się słabo. Wypłukany też już jestem porządnie, w nocy latałem do kibla co godzinę. Po treningu waga 74,5 kg czyli tylko 1,2 kg więcej niż po odwodnieniu do zdjęć. Do wtorku [...]