szybki

[...] dni ladowan w celu uzyskania jeszcze wiekszej nadkompensacji glikogenu, nurtuje mnie temat blokowania hormonalnego, poniewaz w/g mojej (skromnej) wiedzy aby uzyskac mozliwie szybki i skuteczny odblok wazne jest wlasnie dostarczenie dodatniej liczby kcal wraz z wieksza iloscia ww a tutaj koksimy w dni ladowan a potem wchodzimy na ujemny bilans [...]

[...] tematu dukan może być jak dobry motywator na początek co nie znaczy że pownien go przedkładac na ponadto co lepsze czyli dieta i ćwiczenia, dukana zaproponowałem aukrat jak szybki sposób na motywację i na rozpoczecie redukcji, i tyle, p.s. SFD propaguje zdrowy styl życia i odzywiania się. Skoro tak co Dukan robi w Dietach SFD ? Zmieniony [...]

Dzieki za odpowiedż. Tak cały czass ćwiczę silowo i to w dość szybki tempie przez co się poce dodatkowo biorę EAC i dużo spalaczy ale z klaty to wogóle nie chce zejść. To mógłbym zastosować tą fosfatydocholinę lub coiś innego aby jak najszybciej to usunąć? Pozdro Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-10-16 16:12:31

lepsze rozwiazanie pon: siłownia (najlepiej FBW)+aero wt: HIIT śr: siłownia+aero czw:HIIT/kompleksy metaboliczne pt:siłownia+aero sob:wolne/aero nie: wolne co do siłowni to IMO najlepszy FBW, możesz dodać kilka ćwiczeń dynamicznych, bez żadnego kombinowania, prosty szybki trening

To jak w końcu mam zrobic sobie taki miesieczny cykl i wiecej czy przez dluzszy okres i mniejsza dawka dzienna.Niechce byc za bardzo napompowany poniewaz jestem dosyc szybki i niechce stracic tej szybkosci ale chce zwiekszyc wytrzymalosc i sile.Pierwszy raz bede bral odzywki i troche sie dygam gdzies czytalem ze moze cisninie skakac...Na [...]

(szybki przyrost masy,sily,lepsze samopoczucie) chyba zartujesz lepsze samopoczucie to ty moze masz kiedy zauwazasz te pierwsze natomiast tak naprawde samopoczucie nie jest lepsze tj. "wahania nastrojow"

[...] siłę?" 1.Bieganie i rower mają znikome przełożenie na kondycje w sportach walki, możesz sobie darować albo robić w sytuacjach kiedy nie możesz robić treningu SW, bo wiadomo lepszy rydz niż nic. 2.Nie mozna,trening szybkosciowy robi sie jak jestes świeży i szybki a nie zap******ony po obwodach Zmieniony przez - Kury w dniu 2022-11-01 22:58:03

Kolega z którym często tarczuję też ma ten problem, ciosy musisz jakby wyrzucać, szybki strzał, nie staraj się pchać ich na siłę, to jest chyba największy problem. Olej narazie siłę uderzeń, przyjdzie z szybkością i techniką, tak naprawdę w ogóle nie trzeba się spinać żeby mocno uderzyć.

szybki nie tylko ze jak cwiczylem to diete mialem taka same jak teraz trening dobry i zero efektu sam tluszcz to wiesz.

to podajcie mi szybki sposób zebym mógł osiagnąc takie wyniki??

Za dużo białka w diecie! Białko podkręca metabolizm a i tak masz pewnie szybki. 130g białka zwierzęcego wystarczy, 2g B/kmc. 6-7g weglowodanów /kmc i 1-1.5g tłuszczy/ kg masy ciała

[...] już od jakiegoś dłuższego czasu, że jesli np: ma serie się bierze 100kg, to po kuracji wyciska się np 120 a po spadku naturalnym powraca się do około 110kg. Ale przy następnej kuracji powrót do 120kg jest bardzo szybki, i robi się głównie walkę o 140kg... Później ponownie koło się zamyka i proces się zapętla.... Czy u was jest tak samo?

[...] np: ma serie się bierze 100kg, to po kuracji wyciska się np 120 a po spadku naturalnym powraca się do około 110kg. Ale przy następnej kuracji powrót do 120kg jest bardzo szybki, i robi się głównie walkę o 140kg... Później ponownie koło się zamyka i proces się zapętla.... " Masz na myśli fakt że przy kolejnej kuracji szybko osiągniemy te [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie caly rok 11.POZIOM BF% tkanki tluszczowej malo (rzezba) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencje do tycia male szybki spadek masy,jestem wyrzeźbiony chce troche przybrac na masie tak 20 kg ;p 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry ;] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam, i [...]

[...] Rozdziel to na 4-5 posilkow, czyba ze inaczej, wedlug uznania i swoich preferencji. Kreatyne biesz rano, przed treningiem i po treningu, w dni nietrenigowe rano/po poludniu. Polecam szybki i intensywny trening oparty na ptzysiadach, wioslowaniu w opadzie, wyciskaniu lezac i zza karku 4serie po 8-5p, odpoczynki miedzy seriami 1-1,5minuty.

Dos Santos po prostu dobry zawodnik, piekielnie mocny cios ma i jest szybki w dodatku, sądze ze dostanie kogos z czołowki, jest kilku fighterów w tej wadze którzy mogą namieszac Lesnarowi:) a Jonsonowi wróże nie zła kariere, ma niesamowite zapasy... kto wie czy nie lepsze jak GSP :P

Jeśli rzeczywiście niedobory białka i szybki metabolizm to kompromisem byłby bulk (samo białko niezbyt pasuje do szybkiej przemiany a w gainerze jest mało białka) najlepiej rozpisz swoją diete - zobaczymy do i jak i dobierzemy coś odpowiedniego aby uzupełnić rzeczywiste braki

z dobrej strony pokazał się irek jeleń . moim zdaniem to może to może być nasz as z rękawa. jest szybki , z dobrą techniką , dobre warunki fizyczne i w odróżnieniu od rywalizującego z nim brożka dużo widzi i jest "łowcą bramek". no cóż .... przyszła pora na zmianę pokoleń. ja też frankowskiego bym nie powołał i moi ziomble też nie. nie [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego (aktualnie redukcja, ektomorfik). Poniedziałek: 1. Szybki chód w tempie 7km/h seria 1: 15 min. 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: 14 powtórzeń seria 2: 13 powtórzeń seria 3: 10 powtórzeń seria 4: 8 powtórzeń 3. Przysiady na suwnicy Smitha seria 1: 15 powtórzeń seria 2: 13 powtórzeń seria 3: [...]

"Oli jeżeli uważasz że pracą można nadrobić każdy brak w sporcie to w zasadzie każdy może być szybki jak jak mistrz olipijski na 100m gibki jak tancerze baletu itd. Nie wiem czy wiesz ale do baletu i gimnastyki już małe dzieci selekcjonuje się pod względem predyspozycji do gibkości. " W biegu genetyka ma duże znaczenie. Każdy zdrowy [...]