Tak Sylwia ;-D czy owocna to się okaże. Zostało 8 dni... Teraz już tylko staram się utrzymać formę. Kolejny ciężki dzień za mną. Praca, a potem szybki posiłeczek i jazda na siłkę klatka i brzuch +cardio. Teraz już staram się dobrze podpompować, ciężary odkładam na bok. Zabrałam ze sobą chłopaka do asekuracji, bo czułam, że może być ciężko, ale nie [...]
Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 18:58:42 Liczba szacunów: 0
[...] bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Nie dasz rady robić FBW częściej niż 3x w tygodniu! Maszerować możesz każdego dnia (ale szybki marsz też później boli :-) (przynajmniej ja tak mam) Trening prosty: przysiady, wyciskanie sztangi w leżeniu (można zastąpić pompkami na poręczach lub nawet na [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2016-12-13 14:26:16 Liczba szacunów: 0
[...] regres 2x7x22 - Unoszenie rak na boki z hantlami 4x8x8 - Pompki na poreczach 9/9/7 xCC - Trap T-rises 4x8x6 - Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwyt szeroko 3x6x79 Bardzo szybki i bardzo przyjemny trening. Przy podciaganiu i dipach progres w drugiej serii, ale slabszy wynik w trzeciej. Reszta cwiczen bez zarzutow. T-rises bardziej wygladaly [...]
Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 22:58:17 Liczba szacunów: 0
a wg mnie dobrze. na polskie warunki peszken byl dosc dobry. bo,...szybki=i tyle, dosrodkowac nie umie za bardzo, strzelac goli z tak ostrego kąta to marzenie -czasem cos wleci bo młotek ma w nodze. ja jestem zdania ze kriwiec na prawej pomocy da sobie rade lepiej niz na lewej (w koncu on ma dominujaca prawą), z lewej wilku czy mozdzen, a ew [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 11:57:39 Liczba szacunów: 0
[...] Za tydzień +5kg 5. Wyciskacz łez %-) Jedyne ćwiczenie, w którym nie przewiduję na razie progresji 6. Za tydzień sztabka więcej 7. +1kg więcej na łapę za tydzień Trening szybki, nie zajął mi chyba nawet 40minut.. Robiłam krótkie przerwy, bo i ciężary nie są zbyt powalające, więc nie ma co się cackać %-) miska 2697kcal, 125g (19%) białko, [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 18:03:00 Liczba szacunów: 0
wpadłem się wyżalić, otóż zamierzałem zakupić nowego kompa, odkładałem przez kilka miesięcy, miał być naprawdę szybki i gdy już mam wszystko przygotowane nagle tragedia
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 10:15:10 Liczba szacunów: 0
2018-10-23 Dzień treningowy 5 dzień diety Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Trening szybki, ale starałem się wykonywać ćwiczenia dokładnie. W dalszym ciągu szukam swoich ciężarów, bo przerwa niestety zrobiła swoje. Dziś już zorganizowałem sobie podręczny kalendarz i muszę zacząć go zabierać. Dieta. Niestety nie wszystko poszło [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 22:34:22 Liczba szacunów: 0
W każdym secie Belgijki prowadziły do 16 punktu a potem następował szybki odjazd. No oby Holenderki jutro nie kalkulowały bo wygląda na to że w sportowej walce są w stanie pokonać Rosję.
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11233 Data: 2009-09-30 23:07:57 Liczba szacunów: 0
[...] Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już będzie ciężko. AEROBY: Po każdym siłowym (PO NOGACH TEŻ) 25 minut, dodatkowo w dwa dni nie treningowe 40 minut - może to być szybki marsz na świeżym powietrzu, pogoda sprzyja. Najlepiej w godzinach rannych ale ze masz prace jaką masz to po prostu rób je byle nie po posiłku od razu. SUPLE: Przed [...]
Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 13:08:24 Liczba szacunów: 0
[...] jestem. CO DALEJ? Obecnie skupiam się na powrocie do zdrowia. KAtar strasznie mnie męczy ale apetyt na poziomie. Piję dużo wit.c, cytrynki, omega 3 Wodyn przygotował super szybki plan, który wyciśnie z organizmu władny wynik na zawodach. Teraz powrót do równowagi psychicznej... z tym będzie gorzej ale do poniedziałku powinno wszystko wrócić do [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 21:47:30 Liczba szacunów: 0
[...] że zacząłem jeść warzywka i to nie ważna forma. Schabik super sprawa polecam bic - jak we wszystkim buraq - schab ze śliwką i morelami. Przepis jest wmiarę szybki. 2kg schabu, robisz dwie dziury w środku i nadziewasz w jednej śliwkami a w drugiej morelami. Następnie posypuję przyprawą z KAMISA schab z żurawiną, wkładam do [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 21:01:41 Liczba szacunów: 0
a no żyję, żyję i se nawet trenuję Niebawem wrzucę trening. Dzisiaj skorzystałem z przepisu GRUBASA na szybki sernik LC: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html i jednym słowem wypas. Troszeczkę za mało dałem odżywki albo faktycznie muszę dać innej firmy i smak. Dodałem białka SFD smak ciastko-karmel ale chyba [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 23:37:46 Liczba szacunów: 0
[...] Uginanie hantlami z supinacją 7x12/8x11/9x11 7x10/8x12/10x11 7x11/9x11/11x11 Modlitewnik młotki 4x15/6x12/6x12 5x12/7x10/7x12 5x15/7x13/9x10 Komentarz: Zaspałem, szybki trening. Nie było nawet z kim pogadać to i trening trwał 40minut z rozgrzewką. Zmiana w rozkładzie tygodniowym: Wtorek ramiona Środa nogi Piątek klatka+barki Sobota [...]
Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 15:44:36 Liczba szacunów: 0
[...] długie włosy. Nie jestem typem bitnym i staram się unikać takich sytuacji, jednak nie zawsze się da. Z tego powodu zacząłem tak od 6 miechów trenować boks, jestem bardzo szybki, ale słaby jeszcze technicznie. Pewność siebie znacznie się poprawiła, doszła wiara we własne siły (ale raczej nie brawura- wydaje mi się że umiem oceniać swoje [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 17334 Data: 2010-06-22 15:45:41 Liczba szacunów: 0
"Kiedy słaba jest psychika duży sku.r.w.i.el szybko znika" Jak chcecie się narazić na szybki wpyerdol to wypróbujcie to http://www.youtube.com/watch?v=bs4FcD6jsJo na co poniektórych działa jeżeli potrafi się to dobrze wykonać. Próbowałem w obie strony i jak widzę takie coś to mi cisnienie skacze Zmieniony przez - Corren w dniu [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 17334 Data: 2010-08-04 20:05:35 Liczba szacunów: 0
[...] łatwiej jest się rzeźbić niż jeść dużo jedzenia :P niestety na mojej "masie" +2/3kg to bardzo dużo bo mimo, że jem dużo-nawet bardzo dużo(zdarza się nie koniecznie zdrowo-np po tren prócz normalnego posiłku dodatek w postaci 2tys kcal z maka :P) mam szybki metabolizm i kij z tego :P no ale staram się systematycznie dołożyć parę kg:)
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2011-02-17 09:53:56 Liczba szacunów: 0
Damian a może wrzsuć tutaj także opinię o Iron Pumpie? Żeby odwiedzający z partyzanta nie musieli szukać A jak przeziębienie? wykurowałeś się? Mi udało się uniknąć rozłożenia całkowitego i co do aero to szybki marsz/delikatny trucht nawet lepszy od biegu, jeśli chodzi o palenie fatu
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2011-04-22 12:56:44 Liczba szacunów: 0