szybki

[...] b) uginanie na przemian siedząc 3x10 c) uginanie młotkowe ze sztangą 3x12-10 d) uginanie jednorącz o udo 3x12 brzuch - spinanie z nogami uniesionymi 4x25-20 Wrażenia: Trening szybki ponieważ trwał 55 minut nie było czasu na rozmowy a pompa fajna, ręka i klatk anieźle się prezentowały. Jutro barki, triceps miejmy nadziję , ze równie owocnie.

Rośniesz Szybki, dobry trening i o to chodzi

[...] kolacja: szklanka mleka 0% tł i kolejne pół opakowania serka Ja nie jestem na Dukanie a mam o wiele więcej białka w diecie. Przy okazji możecie sobie podliczyć kalorie. Czy szybki spadek wagi jeszcze kogoś dziwi? Kuzynka w pierwszym miesiącu straciła 12 kilo, w ciągu dwóch następnych 3. Z jej narzekania wiem, że od długiego czasu waga jej stoi w [...]

[...] PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM pierwsza 10(+ 2pow) ostatnia 6 (+ 2pow) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 27.5kg (+2.5kg) 7 PROSTOWANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Fajny trening szybki i bardzo intensywny. W poniedziałek dam jakieś filmy Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-12 07:03:38

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

[...] nie trzeba się aż tak troszczyc jak niektórzy (np: rygorystyczna dieta), często widziałem grubokościste osoby, które miały mało w łapie a przedramie było poteżne i mieli w nich pare ,to o coś takiegop chodzi, resza jest za sprawą metabolizmu, prawdą jest, że masy mięśniowej nie wypracujesz mając szybki metabolizm i nie jedząc wystarczająco dużo.

> 8 cwiczeń ... zajmie mi to jakieś 15-20 min (to ma byc trening?) Jestes niesamowicie szybki 8 cwiczen po - powiedzmy - 30 powtorzen sumarycznie = razem 240 powtorzen wykonujesz w ciagu 15 min? Chcialbym to zobaczyc

haha ja mialem tak w sobote, ale roilem w terenie szybki marsz i wyszlo mi ponad 1h i 15 min, bo przeliczylem sie z trasa i po prostu tak czy inaczej musialem wrocic do domu:))

rozumiem juz powiedz mi tylko jeszcze taka kwestie czy max ciezar dla 10tek i 5tek moge zmienic po pierwszym mikrocyklu? bo wiesz na cyklu jestem i zapewne bedzie szybki przyrost i nie chcialbym zmarnowac tego wiec domniemam ze max ciezar dla tych etepow bede mial inny teraz a inny za 2-3tyg, rozumiesz aha i zrozumialem, ze dopiero przy 10tkach [...]

[...] prohormonów. Na razie z suplementów to witaminy, zielona herbata oraz magnez + witamina b6. Co do celów związanych z "Kravką" to chce być jak najbardziej zwinny, szybki, techniki wykonywać poprawnie technicznie umieć praktycznie połączyć je w sensowne kombinacje z jednoczesną obroną i atakiem, potrafić robić solidny szpagat - to się [...]

[...] Właśnie moje słowa się odnosiły że Twoje cele i treningisą trochę inne bo jak sam napisałeś : Co do celów związanych z "Kravką" to chce być jak najbardziej zwinny, szybki, techniki wykonywać poprawnie technicznie umieć praktycznie połączyć je w sensowne kombinacje z jednoczesną obroną i atakiem, potrafić robić solidny szpagat Więc [...]

Zna ktoś jakiś dobry i szybki w przygotowaniu sosik do polania ryżu lub makaronu? tak żeby jakies urozmaicenie było?:)

Podam wam sprawdzony przepis na majonez, bardzo szybki i trzeba mieć na prawdę dwie lewe ręce żeby nie wyszedł :) Składniki -0,5 litra oleju* -1 całe jajko -1 łyżka musztardy -sok z połowy cytryny -kopiasta łyżeczka cukru ** -pół łyżeczki soli Przepis Do pojemnika miksera wbić jajko , dodać pozostałe składniki oprócz oleju. Zmiksować na [...]

Z imbirem trzeba uważać bo kiedys przedobrzyłem. Mój ulubiony i szybki, jesli nie mamy w danym dniu z nikim kontaktu, jogurt naturalny i czosnek + zioła. Trochę cebulki zeszklić na patelni dodać pomidory z puszki poddusić z 5-10 minut i potem zblendować.

Maci jakiś fajny, smaczny i mega szybki sposób na kuraka bez tłuszczu?

macie jakiś przepis na szybki mus jabłkowy?

Poza tym nie musisz pić oliwy z oliwek, możesz np świeże siemie lniane zjeść, orzecha kokosowego, awokado, szybki sposób oliwa z oliwek z kieliszka i popij sokiem/ mlekiem.

ma ktoś smaczny i szybki przepis na krewetki?

[...] farsz ze zmiksowanego ugotowanego fileta z warzywaminp., obticzyc w jaju i zmielonych platkach no i do pieca bo przeciez nie usmazysz,ale ile roboty,dla mnie szkoda zachodu:) Igor ,wszelakie kombinacje z omletami :) wystrczy 2-3 jaja, 2 lyzki mleka,sol pieprz, rozbeltac widelcem i usmazyc,tto taki szybki omlet.do tego cokolwiek masz w lodowce ;)

Szybki update: ręka mi dobrzeje, jakiś pozytyw jest :-)