szybki

dieta dobra ale tylko gdy masz bardzo szybki metabolizm, a czy bierzesz 2 razy po 75g, czy 3 razy po 50 to już tylko kwestia twojego wyboru.

[...] podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę działu żebym wiedział z kim mam do czynienia "I. posiłek [...]

wtedy zapewne nastepuje kulminacja i hmb robi szybki cud

[...] 185 cm 4. bic: 36 klata: 108 uda: 60 pas: 75 5. rok 6. bez konkretnej, liczę kalorie 7. żadnego 8. typowy 12 powtórzeń, 4 serie w ćwiczeniu, budowanie masy 9. Wzrost siły i szybki rozrost ciała 10. nigdy nie robiłem cyklu 11. 8 % 12. chudnięcie, ekto 13. bardzo dobry, od zawsze 14. łysienie 15. około 1700 16. klatka: 80 martwy: 110 przysiad: 90

[...] do zwiększenia liczby posiłków to akurat nie za dobry pomysł... po pierwsze dla tego że jadłbym częściej i mniej a jestem przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge akurat z tym nic zrobić :/ albo co 4 h albo co 5h. Głównie to chodzi mi o pomoc w diecie co [...]

To jest feler tego telefonu ze sie rogi scierają. Mam to samo.Ale telefonik za***isty ,prosty ,szybki, mimo ze bez wodotrysków. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-05-19 10:04:18

[...] że wymiennie liczone na szybko więc mogą być błędy B 270 T 70 W 400 kal 3400 obniż białko do 2,5 na kilogram i dodaj trochę tłuszczy do pierwszego sniadania zamiast twarogu zjedz jakiś świeży owoc i w drugim rozumie że ma to być szybki posiłek to zostawił bym wpc olej i jakieś warzywo-owoc Zmieniony przez - pawelcarb w dniu 2011-08-25 09:53:43

[...] czy nie lepiej na noc byłoby dokupić białko jajka, które wchłania sie znacznie dłużej? Może by np. zmieszać białko jaja z białkiem soji? Nocą czas wchłaniania bialek nie musi byc przecież tak szybki jak po treningu. Zalecane jest nawet powolne wchłanianie przez co organizm jest zaopatrywany w białk przez dłuższy czas. Co wy o tym myślicie?

Marszobiegi np. 2min bieg/2min szybki marsz przez 30min i stopniowo zwiekszasz czas biegu w stosunku do marszu 2,5min bieg/1,5min marsz przez 30min 3/1 przez 30min 3,5/30sec przez 30 min 5min/2min 6min/1min aż dojdziesz sobie do 30min biegu jak ogarniesz 30min biegu jakiś tam w miare tempem to potem dodajesz minut co np. drugi tydzien 35min/40min [...]

No tylko że ja mam właśnie szybki metabolizm. Biegając na masie musiałbym więcej jeść, prawda? Bo wiecej bym spalał kcal. Z drugiej strony masując oczywiscie bym chcial zlapac jak najmniej tluszczu. To jak, oplaca sie biegac na masie czy nie? I jesli juz biegac np. zimą co nie, jesli cwicze w domu, nie mam biezni, to bieg w miejscu jest dobrą [...]

[...] i skutecznym rozwiazanie, bowiem po pewnym czasie wysokie dawki glukozy zamiast poprawiac-uposledzaja aktywnosc insuliny.winny jest tutaj wysoki indeks glikemiczny tego cukru, ten szybki wzrost maksymalnego poziomu glukozy prowadzi do przecukrzenia krwi, uszkadzajac jej elementy komorkowe co w konsekwencji tworzy opornosc organizmu na insuline.

w tym wieku nie jesteś w stanie niczego dokładnie wyliczyć. Dorastasz burza hormonów inne zapotrzebowanie szybki metabolizm dlatego nie rób głupich min tylko posłuchaj. I jedz jak czujesz.

[...] te w dolnych partiach. Jesli walczysz tylko na ringu (leitai) to faktycznie waga nie ma znaczenia, bo mozesz konkurowac z ludzmi o podobnej wadze i im udowadniac ze jestes szybki. Wtedy nasuwa sie pytanie, po co dales zdjecia...w koncu nie jestes kulturysta- mogles dac zdjecie ladnego kopniecia albo jakies z walki. Jesli natomiast zdarzaja Ci [...]

No właśnie mi chodzi o dość szybki przyrost masy. Nie musi być sucha. Aby tylko było coś widac po że przybieram. Więc wszystko jest tak jak powinno być?

Mozecie nie wierzyc Kupywalem od Matta oc ma ta m1t i mieszka kolo mnie i widzi efekty zreszta mialem juz kiedys duze lapy tylko nie cwiczylem i pospadalo wiec nie mowcie ze jest to niemozliwe genetycznie mam Szybki przyrost masy ... mam zdjecie przed kuracja i po kuracji ...

Cos z mojej dzialki:-) Na flage to potezne bary musisz tez miec, a co do planche to przygotuj sie na męke i bol przedramion czy nadgarstkow :-P @edit Jezeli wazysz 60-65 kg to mysle ze progres bedzie szybki, gorzej jak ktos jest ciezki a na dodatek wysoki Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-21 13:55:04

j/w "Po co mam to wszystko wypelniac? chodzi mi tylko zebym nie byl przemeczony a w kulturystyke nie ide czy cos diety tez nie prowadze bo mi to po prostu nie potrzebne, chcialbym po prostu jakis laczony szybki trening po ktorym tez beda efekty " albo wypełniasz ankietę albo temat idzie do KASACJI !

Wiem, że mój refleks jest onieśmielająco szybki, ale też dołączam się do do ogólno postowych gratulacji, a od siebie dodaję życzenia dobrej formy i następnego wywiadu z Colemanem ().

[...] dzieci czlowieku jak ja zaczynalem tez nie bylem dobry technicznie to przychodzi z czasem... to trener wybieral pozycje gralem jakies jakies 4 lata na obronie bylem szybki i silnieszy od rowiesnikow to dawalo mi duza przewage a potem 4lata pomoc atak gdzie po tylu trenignach bylem przygotowany bardzo dobrze... i co ty myslisz ze powiesz [...]

[...] na poczatku przylozyc do pompek i brzuszkow, pompki rob na piesciach tak zeby lokcie byly wzdluz tulowia powinienes robic te 50 na jedno podejscie, co do brzuszkow to rob szybkie ze zrywem a wkoncowej fazie skret w lewo i prawo szybki powrot i dalej lepiej zrobic 10szybko niz 50powoli, zanim nie poznasz techniki to lepiej nie probuj cwiczyc [...]