szybki

możliwe, bo od tygodnia podkręciłem aero z 40 minut do 70. ;] Wcześniej byłem bardziej syty. Teraz też osłabienie mnie dopada, ale i tłuszcz schodzi, bo wcześniej spadał za wolno Waga: 76kg Bilans: 2200 kcal Trening: siłowy 3 razy, po każdym 30 minut interwały na bieżni, 3 dni: 70 minut aero

[...] dzień w cieniu było mi zimno... A w zimie to był już koszmar. Naszczęście ponad rok temu się opamiętałem i cisnę :) Z tego doświadczenia właśnie wynika to, że tweirdze, że jest mi zmino może wynikać ze zwolnienia metabolizmu Wychodzi około 2300 kcal, 76kg, 180cm. Siłowy split 3xtydzień + 20 minu aero po. w reszte dni: 70 minut szybki marsz

jesuu macie jakis sprawdzony sposob na nerwy, taki szybki? za 3godz mam prezentacje (power point i inne bajery) i juz sie cala trzese, pol nocy nie przespalam mam taka gule w zoladku i w gardle ze obawiam sie ze albo puszcze pawia na wejsciu albo zaczne szczekac zebami i moj angielski bedzie przypominal szwarcenegera albo jedno i drugie

u mnie ciepło teraz max ale rano jak zszedłem do auta to szybki do skrobania

[...] jeśli chodzi o wyjaśnienia... Teraz do roboty. Gneralnie z tygodnia na tydzień wydłużam czas aerobów o 5 minut, powyżej 40 minut zaczynam wykonywać 2 sesje: 20 rano i 25 wieczorem, po treningu siłowym. Ostatnio także zacząłem wprowadzać aeroby w zmiennym tętnie, szybki marsz 125 uderzen serca 2 minuty / spokojny bieg 145 uderzen serca 1 minuta.

a co szybki dołek był?:))

szybki.fakt.pl/sporty-walki-fighter-mma-bez-reki-znowu-wygrywa,artykuly,225124,1.html

Nie chce mi się spać, to dodam jeszcze szybki przepisik na Pancakesa, od którego się uzależniłem. Wchłaniam 2-3 takie dziennie. Składniki 3 jajka 2-3 łyżki mleka płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 banan pół jabłka ok 3/4 szkl mąki pytlowej lub pszennej (preferuję tą drugą) Przygotowanie Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy [...]

[...] mowie tutaj o ludziach jak Botha, bo bialy bizon na Abidiego wystarczyl i jeszce kilku innym da rade ale np taki Tyson po trenignu bedzie moim zdaniem rzadzil - jest zbyt szybki nawet w obecnej formie - rozumiem low kick i high kick ok moze nie byc na takie techniki bokser przygotowany ale czy zawodnik k1 jest przygotowany na refleks i [...]

Dokładnie tak... Bokserzy nie są przygotowani na wiele rodzajów ataku z uzyciem nóg, np. szybki klincz i kolano, low kick i wiele innych... Już mam trochę dosyć tych spekulacji, czekam niecierpliwie na walkę Tysona w K-1 (o ile oczywiście nie spęka i się zgodzi), ale nie z Sappem, tylko z kimś naprawdę dobrym, np. Mirko, Le Bannerem, Sefo czy [...]

czasaem zjem jabłko, albo marchewkę a dzisiaj lody i marchewka. Czy odzywiając się w ten sposób też mozna schudnąć Tak, tylko spadek nie będzie już tak szybki, bo nie ma ketozy z powodu wzrostu ilości węgli

Dzięki za info, ale raczej z tego klubu nie skorzystam bo to solidny hektar ode mnie Tak tak, tylko i wyłącznie na prezentacji, a jak nikt mi perfidnie nie nachucha na szybki to na pewno nie zaparują

ja kiedyś swojego kumpla bym niechcący spalił, poparzył, utopił ale całe szczęście ma szybki refleks i zawsze uniknie śmierci 8-):)) , przyjaźnimy się do dziś mój najlepszy kumpel w końcu:))

Jak ktos juz sie zdecydowal walczyc to musi sie liczyc z tym ze moze poplynac w sen dlatego jak juz masz duszenie to trzymasz. Wiadomo nie bedziesz trzymal 15 sek ale odplynie to przekrecasz go na plecy i szybki odwrot http://www.youtube.com/watch?v=RXwvDavklXI Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-14 15:08:55

siema, wrócił mi komp, jutro ostatnia chyba wizyta u lekarza z nogą, niedogojona ale liczę na szybki powrót na matę. Chcę kupić ochraniacze fumetsu ale xl za duże, są luzy. Wg rozmiarówki właśnie xl dobre, ale przy przymierzeniu ciut za duże. Brać L przez allegro jak się nie zanosi na sprowadzenie L lub M na sklep?

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

[...] się na 15 min marszu pod górę na bieżni i chwile w saunie i jacuzzi - odnowa biologiczna i regeneracja przez ostatnie dwa dni na maxa }:-( Po południu jeszcze zrobiłem szybki trening w warunkach domowych: 4x 10 abs wheel, plank 2x 1min, kilka ćwiczeń na kręgosłup. Dziś zrobiłem zupkę: 3x marchew, 2x duża cukinia, 2x cebula, 1x zielona [...]

[...] z mlekiem i owocami tak posmakowały, że dziś postanowiłem zrobić to samo, chociaż mam gorsze owoce niż wczoraj, ale powinno dalej być ok. Teraz planuję zrobić jeszcze szybki trening: 4 x 12 - abs wheel 4 x 20 - spięcia brzucha plank / side planki po 1 minute na każdy x2 kilka ćwiczeń na kręgosłup rozciąganie / foam roller ok 20 min na [...]

Jeśli jesteś na diecie zbilansowanej to niezależnie od Twoich celów wszystko wliczasz do bilansu. Po treningu szybki posiłek to najlepiej proste węgle i białko. Np szejk proteinowy z bananem. Ale jeśli prochu nie ruszasz to banan i np serek jakiś? Może szejk własnej roboty - banan, jogurt grecki ale taki 0% np. Z miodem na przykład. Ja jestem na [...]