szybki

Po treningu najlepiej ww proste. Chodzi o uzupełnienie glikogenu, a ww złożonym zajmie to więcej czasu niż prostym. WW prosty duży i szybki wyrzut insuliny O to chodzi po treningu. Banany, czysta glukoza, miód chyba najlepsze do uzupełniania glikogenu.

Weglowodany - 0,8-1,2g/kgmc (glukoza,meltodextryny,vitargo- a najlepieuj mix szybkowchalnialnych weglowodanow) ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) Byle żeby był szybki wyrzut insuliny co jak napisał kieszko ma zatrzymać katabolizm.

Biegnij te 25 minut, szybki spacer np. 5 minut i biegnij dalej. Z czasem się wyrobisz, co za podejście...

Szybki sposób na masę, po prostu jedz 1,5 - 2 razy więcej niż jesz do tej pory, do tego regularne ćwiczenia i rośniesz z dnia na dzień

A jest jakis skuteczny i szybki sposób? W dziale dla juniorow sa rózne diety treningowe oraz diety odchudzajace, ja z kolei chcialbym przytyc jak mowilem :P

jak mowilem - sam tego do konca nie wiem ile potrzebuje codziennie mam szybki 15min spacer*2 8-9h praca raczej lekka no i codziennie silownia(90min)/bieznia(30min)

[...] rownie naglego wyladowania emocji. Nic nie dalby wtedy trening relaksacyjny, bo tylko sprawilby ze emocje "zostalyby wewnatrz". Wtedy najlepszym rozwiazaniem jest szybki energiczny wydech najlepiej z okrzykiem powtorzony kilkukrotnie. (mozesz to zrobic wewnatrz samochodu ) Takie reakcje zostaly nam w spadku po przodkach. Organizm [...]

[...] na drewnianych manekinach, balach drzewa, oraz na rosnących drzewach, w niektorych Szkołach w Azji ćwiczy się jedną z metod utwardzania, innych jeszcze metodach. Styl jest szybki, bazuje na średnim i krótkim dystansie, bogaty arsenał technik ręcznych, nożnych, dźwigni, łamań, obaleń. Dużo form ręcznych, ręcznych podwójnych, z bronią i [...]

Pierwsza rzecz - zaplanowałeś już diete na redukcje skoro myślisz o wspomaganiu??? wg mnie najlepszymi aerobami po treningu siłowym jest szybki marsz na bieżni basen, rower i bieganie to dodatki Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-15 14:07:39

Carbo rozni sie znaczaco od dekstrozy, poniewaz carbo to weglowodany zlozone (daja szybki i dlugotrwaly zastrzyk energii) a dextro to ww proste to zwykla glukoza. Oba moga byc spozywane w celu pozyskania energii.

Kalorie wliczam wszystkie, roślinne wliczam również jeśli jest razem z zwierzęcym lecz nie opieram na nim diety. A jaki masz typ budowy ? białka dużo chyba, że te roślinne i jesteś endomorfikiem ale po wadzę sądzę, że raczej nie, więc jak masz szybki metabolim to raczej z masą będzię ciężko przy takiej podaży białka.

[...] 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe, wiec w sportach jak zapasy czy BJJ nie mozna sie za bardzo na nich skupiac, bo sa istotne tylko w kilku konkretnych ruchach. 2. Włókna [...]

trzeba mieć b. szybki metabolizm a także znać dobrze swoje reajkcje/organizmu/, w sumie możesz zrobić tak- jednak polecałbym pozostać przy tym posiłku bo białko które masz nie za bardzo sie na noc nadaje, jedyne co mozesz zrobić i to polecam wypróbować to pewną ilość tego białka wypić z niewielką na początek ilością gainera/zacznij od 30-40g i [...]

płatki z mlekiem : d zapomniałem dopisać to może ktoś ma dobrą dietę na szybki spadek masy ? bo ja jestem nowy w tych sprawach dieta itp ćwiczenia jak to mówią jestem dzieciakiem w tych sprawach. Tylko 7kg chce schudnąć do 80 i potem stać na tej wadze

Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49 Witaj, Średnio tyłeś [...]

Masa raczej nie bierz przed snem, chyba, że masz na prawdę bardzo szybki metabolizm i nie tyjesz prawie w ogóle czyli nie przybierasz w tkankę tłuszczową. Mleko - jeśli je trawisz i tolerujesz możesz pić ale pij sobie w ciągu dnia, ale nie w momencie kiedy będziesz spożywał kreatyne. tylko tak nie wiem po co chcesz mleko pić - jak lubisz to oki [...]

hmmm.. ale widze artykuł o tej insie http://www.mojacukrzyca.org/?a=text&id=358 i jest takie zdanie...Po podaniu podskórnym Humalog wykazuje szybki początek działania oraz krótszy czas działania (2 do 5 godzin) w porównaniu z insuliną krótkodziałającą Z tego wynika ze porównują tą insulinę do insuliny krotkodziałahjącej... Ale ok jak mowicie ze to [...]

Wydaje mi się że na poprawę przemiany materii dobre są też aeroby (rowerek, szybki marsz, trucht) ale od rana na czczo.

NIKT POPROSTU BYŁEM U LEKARZA I POWIEDZIAŁ ŻE PO PROSTU MAM BARDZO SZYBKI METABOLIZM I JAK CHCE PRZYTYĆ TRENING I DIETA I BĘDZIE GIT DLATEGO WZIOŁEM SIE ZA OSTRĄ PRACE NAD SOBĄ !!!!! A TEN WYCIĄG TO W POLSCE ZA ILE MOŻNA KUPIĆ?

kolega prosi o ocenę środków które nabył a nie o d****ne komentarze jego sylwetki. Polecam szybki kurs czytania ze zrozumieniem