szybki

Więc ten dźwięk nie jest robiony językiem, a raczej gardłem poprzez szybki wydech, tak? Bo probowałam uzyskać ten efekt poprzez język, ale nie widzialam w tym praktycznego sensu.

Tu nie chodzi o dźwięk. Tylko o napięcie mięśni, po przez wydech. Dźwięk samo powstaje podczas wydechu. Dźwięk jaki wydajesz nie jest chyba istotny ?;d (nigdy się nad tym nie zastanawiałem). Tak chodzi o szybki wydech.

[...] tlenem, wydech następuje szybko W kata Sanchin Myiagi sensei korzysta z 3 sposobu oddychania. Natomiast Sanchin Higaonna Kanryo korzystał ze sposobu nr 1, a więc szybkiego i ostrego wdechu i wydechu. Wizualizacja ibuki, oddechu wykonywanego przez Myiagi sensei: Wdech musi nastąpić przez nos i powinien być bardzo głęboki. Należy [...]

Usiądź, zacznij robić szybki, dynamiczny wydech z napięciem mięśni brzucha. JW i zacznij uderzać prostym z napięciem mięśni brzucha. To samo w pozycji stojącej. JW wydech zamień na okrzyk.

[...] wiele, aczkolwiek nic nie zastąpi pożądnie wyposażonej siłowni. Podstawowe ćwiczenia, takie jak spinanie brzucha, przyciady i pompki (także w wersji damskiej - na kolanach) są o wiele, wiele lepsze niż nic. Dodaj do tego szybki, 40 - minutowy bądź godzinny marsz 3 - 4 razy w tygodniu i sama się nie będziesz mogła nadziwić efektami Powodzenia!

Witam, Dokładnie tak jak napisane. Ruch jest SZYBKI, jednak KONTROLOWANY (!!!) - czyli NIE spadasz w dół (np w przysiadzie, ale siadasz aktywnie dupą w tył. Ruch ku górze wykonujesz (powiedzmy) najszybciej jak tylko możesz, zwracając szczególną uwagę aby wystartować z maksymalnym przyspieszeniem z najniższego punktu (bez względu na rodzaj [...]

mniej tnij jak chcesz 0,5 kg na tydzień. z tego co widze masz bardzo szybki metabolizm ja na twoim miejscu bym na samym początku uciął ze 150kcal i obserwował wagę jak bd spadać to nic nie zmieniaj a jak stanie to tnij z 80-100kcal ;)

W dużej mierzy zależy mi na plyometryce, bo nie jestem zbyt szybki. Jak powiedział mój nauczyciel od wf: ( Masz piekielnie szybką ręke ale zbierasz się do piłki jak wóz z węglem). Przy wzroście 190 cm ważę zaledwie 74 kg.. Pozdro

najlepiej to żebyś trenował 2 razy dziennie w tyg a weekend odpoczynek jeśli tak możesz albo: pon1 wt2 śr2 czw2 pt2 sob1 ndz0 byłby czas na regeneracje i szybki efekt by był :P ale dieta tez się liczy :) może trochę BCAA i będzie dobrze :P może z czasem się przerzucisz na wyczynówkę i pójdziesz do klubu jakiegoś xD

[...] bieżni elektrycznej: "zaczynałem od 5 minut marszu. w praktyce wyglądało to tak: 0:00 - 4:44 -> 16s bieżnia potrzebowała do skoku o te 10 km/h 5:00 - 6:00 -> szybki bieg, później ok 8s powrót do 7,5 km/h 6:08 - 7:44 -> marsz etc. tak więc w praktyce wychodziło 90s marszu i 60s biegu. z efektów byłem zadowolony. " Jak w [...]

[...] pełni wykorzystać, 2g i wzwyż przydaje się na cyklu a jak ktoś prócz diety i supli nic nie dodaje to 1.5g w zupełności wystarcza. Dodatkowy plus : większa szansa na brak problemów żołądkowych. Kcal za dużo radziłbym zacząć tak od 2500, tłuszczy mniej a więcej węgli. Metabolizm z takim otłuszczeniem za szybki nie jest więc coś trzeba z nim zrobić.

[...] ktoś prócz diety i supli nic nie dodaje to 1.5g w zupełności wystarcza. Nigdy w pełni nie wykorzystasz zjedzonego białka bo ~połowa i tak zostaje zużyta do glukoneogenezy. Metabolizm z takim otłuszczeniem za szybki nie jest więc coś trzeba z nim zrobić. I dlatego warto zwiększyć podaż białka,z racji tego,że ma największy efekt termogeniczny

jedz więc 6tys kcal wytrwale. wykorzystaj swoj szybki metabolizm do budowania miesni. nie zwalniaj metabolizmu bo nie ma sensu.

Aero W Dni nietreningowe na czaczo chód szybki 30 min posilek po posiłku rowerek godzina w dni treningowe Rowerek godzina siłownia i na siłowni rowerek 20 min dieta :I - jajka 4 szt + szynka 100g + dynia pestki 30g (te pestki możesz dlubac do 2 posilku) + warzywo II - piersc z kury 150 g + oliwa 30 g + salatka/surowka III (przed treningowy) mieso [...]

[...] zdazaly mu sie bardzo dobre mecze Choto - jak wrocil po kontuzji to wymiatal, znakomity zawodnik Outarra - partner Dicksona, twardy, zadziorny i nieustepliwy Lee Young Pio - szybki, ofensywnie nastawiony koreanczyk Kaka - nie wyroznial sie, ale to nie znaczy, ze nie mial formy. Po prostu gral jak zawsze - rowno i bardzo dobrze. Ronaldinho - tutaj [...]

a nie widzisz, że przedział w którym ćwiczy Ci się najlepiej zawiera wszystkie powyższe? nie przejmuj się tętnem rób jak lubisz i tak nawet szybki marsz wystarczy. pzdr/

[...] jakies odzywki kreatyna czy cos tego.. maja no nie wiem jak to nazwac.. jakby caly czas napiete miesnie znaczy sie tak to wyglada.. po prostu widac ze przyrost jest bardzo szybki, no ale nie jest to tak do konca bop wiadomo kazdy organizm inaczej reaguje. Jedni szybciej rosna drudzy wolniej pomijajac kwestie treningu no i z wygladem tzn budową [...]

ok rozumiem to teraz mam takie pytanie czy te przerwy miedy posilkami jak bede w pracy to ok. 9h beda bardzo nie korzystne czy moge jako szybki posilek wypic bialko? ono mnie zapcha i praktycznie zero kalorii

[...] mam taką mniej więcej. tzn wiem co mam jeśc i kiedy a ostrowia i tak mi nie bedzie przekraczała 1/3 zapotrzebowania bo mam bardzo aktywny tryb życia.Nie zapominam o prawidłowym odżywianiu ale mam bardzo szybki metabolizm.nie moge złapać ani grama tłuszczu więc dlatego tyle ostrowii.a takie pytanko. z czym najlepiej jeść twaróg albo tuńczyka :)

[...] sera. Takich pseudo odżywek białkowych nie sprzedaje żaden szanujący się sklep z suplementami diety. Taka "odżywka wysokobiałkowa" nadaje się tylko do mega szybkiego przyrostu masy ciała - nie mięśniowej ale głównie tłuszczowej. ODŻYWKI NA BAZIE KAZEINY - są to białka, które zawierają niskie BV, około 77 (takie jak przemysłowa [...]