szybki

Hej, 4 razy w tygodniu na 4 (ok 16:00) posiłek mam ok 7min i to przeważnie jeszcze jadąc autem więc odpada jedzenie z pojemnika (a kanapki mi nie odpowiadaja). Ten posiłek nie jest przed/po treningowy, zwykły posiłek. Co mogę tutaj wrzucić? Czy białko + otręby pszenne (ok 60g) + ewentualnie jeszcze ?? - w szejkerze będzie ok?

Witam! Chcialbym sie upewnic czy taki rozklad bwt na kg/masy jest dobry? białko 2.2 tluszcz 1.5 weglowodany 2.1 ckal okolo 1600. Chodzi oczywiscie o redukcje, kobieta, 51 kg wagi, 153-154 cm Prosze o potwierdzenie, bo diete mam juz praktycznie ulozona tylko nie wiem czy odpowiednio dobrany ilosc BTW g na kg/masy.

co mam zrobic zeby w miare szybko urusl mi biceps bez odzywek i tym podobne.juz cwicze pol roku i nie widze jakis szczegolnych zmian. mam 17 lat i 177cm wzrostu jaki zestaw cwiczen i czym najlepiej robic?

z mężem jesteśmy 7 lat po ślubie, dopiero teraz ten problem się pojawił, tzn przedwczesny wytrysk.... mąż ma 32 lata. pytam bo boję sie że to może spowodować depresje lub inne przykre rzeczy ponieważ mąż bardzo się tym przejmuje.

witajcie. lece juz od 3 tyg. na nitrobolonie, zostalo mi jeszcze : 1 mala pucha, oraz z 100 g starej puszki.. wczesniej bralem 15g w DT oraz 5g i 5gjablczanu(osobno) w DNT ale skonczyl mi sie sam jablczan wiec mam teraz tego nitro sporo... jak z tym poleciec ? 20g w DT a w DNT 15g ? (cel masa, 1 cykl na nitro ( ogolnie na stacku)

Witam! Mam szybkie pytanie. Jestem po kontuzji, przez co miałem kilka miechów przerwy. Treningi wznowiłem około 6 tygodni temu. Od nowego roku chcę możliwie szybko odrobić straty. Chciałem w tym celu zjeść trochę cukirasów z ALRI. Co polecacie JW+BAM+RESTORE, 2xJW+Restore czy może coś innego?

Dzień dobry, trochę mi się plan tygodnia sypie i nie zawsze dam radę zrobić swój pełny trening. Czy mogę zastosować, taki zestaw skrócony do 3 serii: 1. Klatka piersiowa: pompki lub pompki z gumami/obciążeniem 2. Nogi: Przysiad przedni + przysiad tylny 3. Plecy: Martwy ciąg 4. Ramiona: Wyciskanie sztangi stojąc

Witam , chciałbym się dowiedzieć jak szybko mogę zbudować masę mięśniową. Mam 178 wzrostu i ważę 65kg , jestem w internacie. Jak się odżywiać , jakie odżywki brać aby jak najszybciej z budować masę. Z góry dziękuje za pomoc.

nazywam sie arek i mam 29 lat moja obenie waga wynosi63kg i jestem bardzo zalamany.Chcialbym jak w najszybszym czasie przybrac 20kg. prosze pomuscie bo nie wiem co robic....================00000000--1234567876875

siema potrzebuje dobrego cyklu na 6 tyg cel : powrot do formy przebyte cykle: 3

Witam jestem nowy... Ważę 66 kg. Wyciskam 90 na płaskiej ławce. Trenuje raptem 3 miesiące. Czym sie wspomóc???? Pomożcie...

potrzebuje informacj na temat potzreba mi odrzywki na bardzo szybki przyrost miesni zeby mocno i szybko dzialalo

u fryzjera zostałem scięty tak jak nie trzeba.Chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakis tani srodek aby moje włosy rosły szybciej by były juz trochę długie,żeby były w 4 dni już wystarczającą długie bym mógł czuc się swobodnie bo ja jestem zwollenikiem fryzur długich a nie krótkich.Pomożecie?

Witam. Domyślam się że takich pytań było już sporo, ale na każdego najlepiej działa coś innego. Brałem już gainera + kreatyne + dextroze i nie dało mi to nic specjalnego. Może ktoś mi doradzić jakiś efektywny zestaw powiedzmy tak do 200zł. Może jakąś odżywkę białkową + kreatyne lub nitrobolon? z góry dziękuję

Witam, mam pytanie co bardziej doradzacie na szybki wzrost masy mięśniowej, tego hi tec'a http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html czy lepiej ostrovit http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_ECO-opis27818.html ceny podobne, porcji w opakowaniach tyle samo, zastanawia mnie, tylko które lepsze ?

Witam.tak jak w temacie poszukuje jakiegos posilku jtory zjem 30 min przed treningiem . lubie bbardzo pange jest lekka i moze robic jako bialko a do tego 2 jablka ? bo kasza i kurak odpada.jedzac go tak krotko przed trenem zbiera sie na wymiioty

Dodaje po 100kcal tygodniowo (5g tluszczu, reszta wegle) poczatkowo waga spadla o 1kg,a od tygodnia leci caly czas w gore (0.7kg w 7 dni) nie przejmować sie tym i dodawac dalej czy zostawic jak jest? Wg kalkulatorow zapotrzebowanie to 2,6-2,9tys kcal, aktualnie jestem na 2100.

tak jak w temacie prosze o szybka odpowiedz... mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu silke... jest bieznia stacja ma nogi klate bary unoszenie nog w zwiesie itp. mam 15 lat 180 cm i 72 kg jakis trening na zrzucenie paru kilo i wyrzezbienie . plz

witam. z powodu kontuzji reki nie moglem trenowac przez ostatni miesiac i forma nie jest taka jak powinna byc. planuje szybki delikatny cykl na powrot formy ( mocniejszy planuje od lutego deka mix antek meta) 1-4 meta 30mg 1-8 prop 100mg e2d jaki odblok i czy cos zmienilibyscie dodali co sadzicie o tym?

Witam, mam problem. Planuje zacząć trening HST, i mam problem co do najszerszych grzbietu. Potrzebuje jakiegoś ćwiczenia z obciążeniem na tą partie, bo podciągania na drążku nie da się wsadzić w ten system. A nie znam żadnego ćwiczenia, które by było równie efektywne na tą partie mieśniową. Byłbym wdzięczny za pomoc.