szybki

[...] oczywiście. Na bieżni nie ustawiam swojej wagi, wzrostu itd. tylko leci automatycznie z czyjegoś ustawienia, i pokazuje mi przy bieganiu, że spalę 1300kcal/godz. a jak robię szybki marsz na podniesionej bieżni to też wychodzi około 1300kcal/godz. Czyli co, wychodzi, że intensywny marsz na podniesionej bieżni jest tak samo dobry jak bieganie? [...]

siema jak wyrobic sobioe sile cwiczac pompkami tak żeby był dosc spory i szybki przyrost sily ja narazie cwicze pompkami np 25 kilka razy dziennie a nastepny tydzien o 5 zwiekszam ilosc i dalej to samo czy może to pomoc na sile prosze o jakis link bo nie mam na bierzaca dostepu do neta i nie mam za bardzo jak szukać

aktualnie jem odżywkę :"mega mass 4000" i po treningu lubie wszamać ryż, kasze albo makaron.Tyle że nie lubie mleka a jedzenie makaronu czy ryżu z cukrem mi nie pasuje;/ Podajcie mi jakiś przepis na szybki i tani sos do tego typu rzeczy.

Witam, na wiosnę planuję pójść do klubu piłkarskiego, lecz mam jeden dylemat. Moją wielką pasją są rowery, a stawiam na dynamikę. Chciałbym być na boisku szybki, zwinny i wytrzymały, lecz nie wiem czy rower mi tego nie utrudni. Chciałbym piłkę nożną i rower jakoś połączyć. Czy to prawda, iż od roweru traci się na dynamice? Na pewno zyskuje się [...]

[...] ale teraz o te węgle bo czytam różne tabele posty z sfd i wszędzie co innego... Moje podstawowe źródła ww to: 1.płatki owsiane na mleku 2.biały ryż(głowne źródło-tani i szybki w przygotowaniu) 3.czasami makaron z durum 4.kasza gryczana prażona 5.chleb razowy zwykły żytni bo do jakichś tam pełnoziarnistych nie mam dostępu..) dużo czasami 50% [...]

Hey! Mógłby mi ktoś pomóc? Co trzeba zrobić aby poprawić sobie wytrzymałość?Dużo biegać?Ktoś mi kiedyś powiedział że lepszy jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie [...]

[...] sterujac dieta (bialkami) mozna chodzic powiedzmy w jeden tydzien o godz 10 a w drugi o 20? Czy powiedzmy co drugi tydzien mozna zastapic siłownie aerobami, głownie bieg, szybki spacer? Co z sauna, czy jest wskazana, chodzi o utrate wody? Jezeli opisywany przeze mnie problem nie jest do pogodzenia z dieta CKD, prosze o wskazanie nazwy innej [...]

[...] w pracy co 3h były posilki 3 (śmieszne)do 3 bułek po 100g fileta z kury do tego porcja wpc, co byście polecili jako węglowodany? bo z tych bułek to lipa jest . chodzi mi o szybki posiłek bo niestety nie ma czasu na jedzenie:/ myślałem nad bananami ,jogurtem , ewentualnie rozgotowanym ryżem . brakuje mi sił pod koniec zmiany a jeszcze czeka mnie [...]

[...] ilość kalorii, która pozwoli mi bez problemu uzupełniać dzienne zapotrzebowanie. Jeden już taki posiłek mam, który staram się jeść 2 razy dziennie - koktajl (200g płatków owsianych, 40g wiórków kokosowych, mleko i to wychodzi 1000kcal, czyli w prosty i szybki sposób moge uzupełnić dużą ilość kalorii). Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdro !!

[...] ponad 10lat- zaczęło się Thai Box, pożniej gdy stało się popularne MMA to BJJ i po roku strikte MMA) moja waga na walki to 77kg- 80kg -> stała waga ok 83...zawsze szybki sprawny, nie dziś ;) jak w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie Od pewnego czasu trzymam dietę i [...]

[...] pomniejszyć Czy ktoś miał podobny problem z łydkami? to jedna z najcięzszych grup do rozwiniecia i czy ktoś mógłby poradzić trening jak je rozbudował? Większość moich znajomych wykonuje tylko szybki trening,w którym za bardzo nie katują tych łyd a i tak rosną wiec tym bardziej jest to frustrujące. Dodam,ze moim celem jest sylwetka fitness.

ZWRACAM SIE DO WTAJEMNICZONYCH W TE TEMATY LUDZI.BĘDE ZACZYNAŁ TERAZ CHODZIC NA SIŁKĘ I CHCIAŁEM WAS PROSIC O PRZYGOTOWANIE MI DIETY NA DOŚĆ SZYBKI(NAPEWNO MNIE ZA TO OBJEDZIECIE) PRZYROST MASY.pROSZE O ROZPISANIE MI WSZYSTKIEGO CO WIEDZIEC POWINIENEM A CO NIE POCHŁONIE ZBYTNIO WASZEGO CZASU. MIAŁEM ZAMIAR WZIĄĆ NA POCZATEK CYKL "MIETKA" ALE [...]

[...] kazdy kiedys zaczyna/ chodze na silownie, od kilku lat w wolnych chwilach plywam, nie pije, nie pale, etc etc. Jestem szczuply, i nie boje sie nadwagi, gdyz mam naprawde szybki metabolizm, ilekroc jednak jem cos w domu, w pracy, albo na uczelni, zastanawiam sie czy nie wyrzadzam mojemu organizmowi niedzwiedziej przyslugi. Chcialbym stad [...]

Cześć, mam 17 lat i szybki metabolizm, jestem ektomorfikiem i przyjmuje taki preparat który zawiera wartości odżywcze (w przeliczeniu na jedną kapsułkę): Tłuszcze: 0.50g z czego: --kw. tłuszczone jednonienasycone 0.12g --kw. tłuszczowe wielonienasycone 0.12g --kw. tłuszczowe nasycone 0.27g --cholesterol 2.4mg Olej z ryb (omega-3) 400mg z czego: [...]

[...] max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x aeroby 45 min (szybki chód na biezni lub rowerek z kontrola pulsu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

[...] koniec dnia I tutaj pytanie o 4 rano nie mam czasu aby cos zjesc i w tym wypadku jaką suplementacje zastosowac a moze trening na czczo? Potreningu potrzebuje pomysł na jakis szybki do zjedzenia posiłek bo bede musiał to zjesc w drodze do pracy a dojezdzam komunikacja miejska? Godzina 20 cos jeszcze przed snem zjesc czy ostatni posiłek o 17.30 [...]

[...] większości z was o jakieś rady dotyczace treningu dla początkujących. Teraz może coś o moim treningu. Uczęszczam na siłownie co 2 dzień,na siłowni zaczynam od rozgrzewki(szybki marsz 15-20 minut). Następnie rozciągam się,głównie ręce i przechodze do treningu siłowego.W moim treningu siłowym zaczynam od ugięć młotkowych hantelkami,następnie [...]

[...] -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost masy i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiesniona sylwetka, niska [...]

Witam. Mam 175 cm i waże 62 kg. Mam bardzo szybki metabolizm (ektomorfin) przykładowo potrafie jechac przez kilka dni na slodyczach i fast smieciach i nic nie przytyje. Na dzien dzisiejszy jadam duzo slodyczy , ale poziom bf jest ponizej 10 %. Przejdzmy do konkretu , dieta na mase na wakacje 7:30 : 100 płatków owsianych 400-500ml mleka 2% 4 jajka [...]

[...] ciała czują ból , a obrotówką ledwo ruszam luźnym workiem . A wy jakie macie zdanie o tych kopnięciach ? Zarazem w jednym temacie chciałbym jeszcze zapytać o jakie techniki stosujecie ja np . okrężne na każda wysokość ( głównie prawą ) , szybki boks , front kick , Brazilian kick i czasami opadające , soccer kicki i łokcie oraz kolana . A wy ?