szybki

musze przyznac ze jesli chodzi o ten miech to jestem zaskoczony rezultatem ale to chyba jest tzw.szybki przyrost i poprostu chce powoli sie pozbyc bokow ktore mi sie zrobily. troche przesadzilem z dieta na mase bo w ciagu zaledwie 1 miesiaca przybralem 7kg a wyrobic to napewno nie bedzie tak latwo.

W sumie też o tym pomyślałem. Taki szybki cut z johą, upalić ile się da i wejść z marszu na masę. Najsensowniejsze wyjście w tej sytuacji z krótką datą.

Makaron z białym serem i masz za***isty ,szybki,posilek :P

Jeśli ci pasuje taka forma posiłku to jak najbardziej mozesz spożywać i w tym przedstawionym nie ma nic złego , generalnie koktajle mają to do siebie że są super opcją na szybki zbilansowany posiłek a w srodek można napchać dosłownie wszytsko czyniac ten posiłek prawdziwą bombą witaminowo i kaloryczną . Kwestia zamieniania poszczególnych [...]

[...] ktoś leżał na macie. Gość który zdobył mistrzostwo stoczył ostatnią walkę chyba ze złamanym nosem. Trzeba byłao widzieć jego wyraz twarzy, kiedy lekarz chcąc mu udowodnić złamanie ruszył mu ten nos. Na treningach nieco spokojniej, ale też bywa różnie. Styl jest rzeczywiście twardy i szybki, i pomimo używania ochraniaczy bywa różnie. Zanshin

No to ile w końcu szamać białka na kg masy ciała? 2 do 3 g wystarczy, czy więcej ze wzgledu na szybki metabolizm? I jeszcze mam pytanko odnośnie suplementacji. Czy ze względu na dominujący hormon T3 u ekto nie należałoby wesprzec się np. ZMA lub tribulusem podkręcającymi produkcje testosteronu? A co sądzicie o prohormonach?

[...] na 2 x wyższej ilości kcal. Tak niska podaż energii skazuje Twój metabolizm na nieuchronne załamanie, po początkowym spadku masy ciała (który swoją drogą jest trochę zbyt szybki), dojdzie do "zablokowania" związanego ze zmniejszeniem aktywności hormonów tarczycy oraz wzrostem poziomu kortyzolu. Pisałem wielokrotnie na ten temat dla [...]

[...] przyjmij taki protokół: 5 minut rozgrzewki, następnie zrób 4 interwały (zacznij od 15-20 sekund max, po czym ok.30 sekund wolniej), po czym kolejne kilka minut cool down. wraz ze wzrostem zaawansowania możesz wydłuzac ilość interwałów, lub zwiekszac czas pracy max a zmniejszać odpoczynku. bardzo dobre są podbiegi np. pod góre, lub szybki sprint

[...] Rano: 6 kaps Hyperfusion Przed Treningiem: 1-1,5 porcji Creapump Extreme + 3-4 tab Mega BCAA 5000 Po Treningu: Porcja Createsonu/Createstonu Massive (Peak'a) + 3 tab Mega BCAA 5000 Dzień Nietreningowy: Rano: 6 kaps Hyperfusion Białko do każdego posiłku po 25-35 gram Gainer Między Posiłkami kiedy zgłodniejesz (jeśli masz szybki metabolizm)

To jest racja...długo na tych ciężarach nie pociągne, ale nie chce się napakować jak Pudzian, chce być silny w stosunku do swojej masy, szybki i elastyczny. To jest mój cel, po części go zrealizowałem. Jeśli chodzi o nogi to ćwicze je na treningu akrobatyki..styknie Dzięki za porady

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal Trening: I CARDIO: 1. Rower 15min (tętno ok 110 - 120 ud/min) 2. Bieżnia 10min prędkość ok 6 - 6,5km/h (szybki marsz) II ĆWICZENIA SIŁOWE Brzuch 1. Leżąc na macie nogi uniesione zgięte w kolanach, ręce splecione na karku, ewentualnie wzdłuż tułowia. Należy wykonać spięcia [...]

w sprawie treningu to nie doradze ci, sam duzo kombinuje. A propos oddychania - Szybki i krotki oddech jest nie wydajny. Dwa nie jest tez ekonomiczny. Zanim tez przygotujesz sie do ciezkich treninow kondycyjnych proponuje sie nauczyc oszczednie oddychac w czasie wysilku. Oddech umiarkowany oraz regularny,nie glebiej nie krocej. To juz od ciebie [...]

OK, dzięki za uściślenie, właśnie nie byłem pewien czy o tym samym mówimy. Szybki rzut okiem na allegro, ale chyba niezbyt popularną firmą jest XXL na terenie PL. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-07-21 20:49:14

a czemu tak pomysł ? jeśli wyglądasz tak jak na avatarze to raczej szybki metabolizm, więc w niedzieli też bym dawał węglowodany, jak celem ma być masa coś mało tych kalorii wyszło przy 6 razach aktywności, ale od mniejszej ilości możesz zacząć dieta słaba nie masz tłuszczy : daj całe jaja, oliwę, lniany, więcej orzechów itp nesquik odpada

[...] się żeby na 2 tyg odstawić deke ale jestem w połowie cyklu i szkoda żeby stężenie mi spadło. nic nie da jak odstawisz. mozliwe ze zbyt zagęsciło Ci krew i stąd słabsza kondycja, możliwe ze szybki przyrost masy w którkim czasie to spowodował (połączony pewnie jeszcze z retencją), mozliwe ze słabszy dzień miałeś, mozliwe ze wszystko po trochu...

Nie doceniliśmy Carmonta. W stójce był szybki i świetnie przygotowany do kulanki. A teraz - do boju Machida!

Propozycje posiłków : Propozycje na śniadanie : - Płatki owsiane + rodzynki, mleko, jajka lub odżywka białkowa Podstawowa potrwa : - Ryż, pierś z kurczaka, surówka, Oliwa z oliwek. - Pieczywo razowe, wędlina, warzywa. - Makaron, ser twarogowy, troszkę dżem i jogurtu dla smaku Szybki posiłek : - Tuńczyk w kawałkach z puszki, chleb razowy - [...]

Hmm, a jeśli np. zawodnik znokautował przeciwnika w pierwszych sekundach drugiej rundy, to wg. Was też jest to szybki nokaut, czy nie (bo w drugiej rundzie)?

[...] czwórce obrońców. Jesteś uzależniony włącznie od pomocników którzy muszą ci dać prostopadła piłkę. Popracuj nad szybkością i wytrzymałością i będzie super. U mnie w klubie kiedyś graliśmy na jednego napastnika który był bardzo szybki i dawaliśmy mu bardzo dużo piłek prostopadłych czego efektem było kolo 50 bramek strzelonych przez niego w lidze.

soql005 ja jestem szybki i trochę wytrzymały tak samo dostaje prostopadłe piłki, ale morze ktoś napisać coś o jakimś dryblingu bo to jest mi też bardzo potrzebne (dlatego że kiedyś udało mi się okiwać całą środkową obronę i byłem sam na sam z bramkarzem )