szybki

Ja tylko na chwilkę. Chciałam zaliczyć szybki numerek z serii 3300

KCAL na dziś 1900 kcal Trening: rower 22 km szybki marsz/wolny około 8 km Trening siłowy wczoraj ,ale przy pomocy sprzetu domowego. Lepszy ryc niż nic :)

[...] Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 25kg/30kg/35kg/40kg Wspięcia na palce siedząc 3*30 20kg/30kg/40kg Po treningu Amercican swing 6kgx15powx3s Half burpees X10powx3s Glutebrigde 20kgx15powx3s Myślałam, żeby w dni gdzie nie chodzę na siłownię dać interwał: szybki krótki bieg. Na zmianę. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-30 12:21:15

[...] wzrosty koncza sie rowniez gwaltowymi spadkami wiec S rowniez gwaltownie opada, co powoduje ZWIEKSZENIE apetytu i to preferencyjnie na to za pomoca mozna znowu wywolac szybki wzrost (WW), i kolko sie zamyka 6. lepiej utrzymywac poziom S w rozsadnych ilosciach (slonce i wysilek fizyczny podnosza w sposob zdrowy S) prosze wybaczyc jesli cos [...]

[...] Brzuszki callaneticsowe 9 Mięśnie głębokie miednicy 15 min orbitrek ( nudzą mnie te aeroby straszliwie, czekam na multisporta z utęsknieniem, wtedy po siłce pójdę na jakiś szybki taniec ) Zrodziły się pytania w mojej głowie więc uporządkowałam je i wpisuję tu będę wdzięczna za wszelkie sugestie : 1.Wg początkowych ustaleń mam robić 3x 15-20 [...]

siema o kvrwa, hehe już straciłem rachubę czasu ile tu jestem, wczoraj imprezowałem do 5 a dzisiaj o 11 juz na bro z ziomkami w knajpie byłem. szybki powrót do formy jak zajechałem to też się odrazu zaebałem, jest git hehe ;-)

gołota mu zayebie . byłem kupiłem słuchawki do biegania,słuchawki na siłke,parowar - dobra rzecz,bledner mały i szybki,spodnie,kolczyki :D

[...] cm w talii. Z pępka się rusza, co mnie cieszy, a talia rośnie? Dziwne to. A najbardziej oczy rozdziabiam, widząc wzrost pod biustem:) Czyżby trening z ciężarkami dał taki szybki efekt? Wow. PS. mogę prosić o ocenę filmików, które wysłałam do Ciebie w pt? Vielen Dank. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbcfabdc76004cdd89148d3176a5eefe.png [...]

[...] ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki marsz, 2 okrążenie- bieg(wolny), 3-marsz, 4-bieg, 5-marsz, 6-bieg, 7-marsz. Miałam założenie, że zrobię ósme kółko biegiem, ale odpuściłam bo się zmachałam. [...]

ja tez dziś szybki trening muszę zrobić

[...] 15kg*15 20kg*15 25kg*15 1. Dopiero ost serie poczułem, koncowka ciezkawa ze wzgledu na docisniecie (*****ska pompa) 2. Bez przystanków, zdyszałem sie z deka, ale nienajgorzej poszło. Oczywiscie wszystko push pressowane 3. Na dobitke, ost seria ciezko juz pod koniec Zaczynam delikatnie, trening szybki, sprawny i przyjemny, czyli tak jak ma być

[...] ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.135kg*10) Bardzo fajny, udany aczkolwiek szybki trening. Musiałem jechać na wieś bawić sie z gruzem, nei chciałem o kolejny dzien przekładać treningu. UDało mi sie zrobić 3 głowne cwiczenia, na nadgarstki i rotacje [...]

17,10- Poniedziałek, dzień zaczęty treningiem, szybki godzinny trening, później dzień próbny w robocie, wizyta u lekarza i tak dzień minął jak z bicza strzelił. Po sobotnim raporcie, mały update: Ucinka kroków z 20k do 15k +100kcal ED AKTUALNE KCAL: DT: 3300: 250g B/50g T/Reszta WW DNT: 2900: 250g B/50g T/Reszta WW Dzisiejszy trening: Floor Press [...]

18.10- Wtorek, dzisiaj bardzo aktywny dzień, z samego rana kolejny dzień próbny w pracy, później szybki trening i nie wiadomo kiedy wieczór nastał ;) W pracy poprzerzucane parę ton, ale jakby nie było dodatkowa aktywnosć :D Dzisiejszy trening: Uginanie sztangą: 32x12 x12 x11 x11 x10 DB Single Arm Concetration Curl: 10x15 x15 x15 x15 Ściąganie [...]

21,11- Kolejny tydzień rozpoczęty dosyć aktywnie, w pracy roboty full, później trening i krótki spacer z córką, finalnie wyszło 28k krokow;d Trening dosyć szybki, bo czasu mało, ale swoje zrobione, progres zaliczony:) Dzisiejszy trening: Concentric Dead Hams: x25sek, x25sek, x25sek Ściąganie drążka do klatki, nachwyt: 70x8 x8 x8 Wiosłowanie [...]

[...] dzień OFF od siłowego, ale z racji, że w Piątek po pracy mam parę spraw do załatwienia, postanowiłem zrobić dzisiaj trening i nie żałuje :) Energii na full, trening wyszedł szybki, z progresem, czego chcieć więcej :) Trening: Wiosłowanie siedząc, nachwyt: 90x10 x10 x10 x10 Landmine Single Arm Barbell Row: 32,5x12 x12 35x10 Plate Lat Pullover: [...]

20,12- Wtorek, drugi dzień deloadowy zaliczony... z rana szybki trening, kroki i później praca, w pracy udało się wyjść wcześniej bo organizowana była Wigilia firmowa, a że robota była już zrobiona to kierowniczka miala gest :D Skull Crusher: 2x12p 30x12 x12 Overhead High Rope Extension: 55x12 x12 Wyciskanie hantli, skos dodatni: 40x10 x10 [...]

30.01- Poniedziałek, tydzień rozpoczęty baardzo dobrze... trening szybki, z progresem, kroki nabite bez problemu, w pracy tez zleciało nie wiadomo kiedy... moment i już wieczór :) Poniedziałek zleciał w mgnieniu oka :) Dzisiejszy trening: Na początek dwie serie pompek, po 25p -Dipy: 3(7-9): CC:x9 +2,5x7 x9 - Wycisanie sztangi ławka [...]

[...] Pod względem treningowym i żywieniowym, pod względem życia codziennego tu jedna wielka sinsuida :) ale to nie gorzkie żale, nie będę drążył tematu, wczorajszy trening dosyć szybki, z progresem, co cieszy :) Na początek dwie serie pompek, po 25p - Wyciskanie hantli, ławka pozioma: 38x12 x12 x11 - Floor press for Triceps: 75x10 80x8 x8 - [...]

[...] wiecej aktywności teraz będzie, finalnie dzień kończe z nabitymi 19k kroków. Trening standardowo, bajka! Szybka rozgrzewka, dwie serie wstępne pompeczek po 30 powtórzeń i szybki trening: - Rozpiętki na maszynie: 55x10 x10 x10 - Wyciskanie hantli, skos dodatni 30*: 40x10 x10 42x8 - Wznosy na boki, w oparciu o ławkę 60*: 12x11 x11 x11 - DB Bent [...]