szybki

A sorry, około 60-62 kg, cel - ?:P Ładna, estetyczna sylwetka z zarysem miesni =) Czyli chodzi mi o przyrost masy (nie musi być szybki ani duży). Wyliczyłem że zapotrzebowanie wynosi u mnie 1800 to dodałem te +500 standardowo.

nie przemawia przeze mnie zazdrosc (mysle ze taki szybki przyrost to calkiem ladne rozstepy , tylko pozniej jakis poczatkujacy to przeczyta, zobaczy zdjecia i uwierzy ze tak bedzie wygladal po takim czasie

ja tam preferuje powierzchownie wodeczka sie polac zalozyc czepek na leb zeby sie wlosy nie sfajczyly po paru sekundach w ogniu szybki skok do wanny

Rób rozciąganie dynamiczne ale UWAGA - nie balistyczne. Czyli wszelkie wymachy na pełnej prędkości odpadają. Musisz robić wymach nogą dynamiczny, szybki, ale KONTROLOWANY a nie naciągając wszystko do maksimum. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-07-28 19:00:35

Witam 50-80gram carbo po treningu to bardzo dobre rozwiązanie. Jest to szybki, tani i wygodny sposób na dostarczenie ww dla organizmu. Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] byly mistrz zapasów styl klasyczny dostał baty od karateki Mistrz polski full kontakt. Trafili na siebie w knajpie dostał bo nie mógł przeciwnika złapać. Przeciwnik był szybki i lał go prostymi. Dodam, że walka była o tyle nietypowa, ze toczyła się na plaży i było dużo miejsca do uciekania. To raczej jako ciekawostka niż sposób na obronę. [...]

teraz tak mam zamiar iśc do wojska i przyda się tam jakaś dyscyplina walki. nightmaree nie zgadzam sie z Tobą co do tego że taekwondo to balecik bo jeśli jesteś szybki i masz dobrą technike to można robić niesamowite rzeczy... ale spróbuje chyba BJJ jestem za ciężki na tae...

Nom metabolizm mam szybki :/ I chyba jestem hardgainerem ale co moge zrobić w tej sytuacji ? Raz przez miesiąc jechałem na fastfoodzie i nic... nawet tluszczu nie przybylo ;/ Dodam ,ze trenuje 2x w tyg. A moze mi ktos pomoc ulozyc taka podstawowa diete ? I dac jakies wskazowki ? s.m.p.a. - Tak tlusze tez jem, roslinne jak i zwierzece...

Słyszałem, że jest to dobry a przede wszystkim szybki sposób na zredukowanie

[...] ma rozpiski sztywnej ile czego ma byc. Ma to byc wysiłek maxymalny przeplatany ze srednim. Zrobiles 3 interwały - moze sprawdz 2 min trucht + 15 sek sprint (na maxa a nie szybki bieg, zrób takie zadłuzenie tlenowe, zeby się całą dobe organizm z tym męczył)... i zrob sobie 6 takich interwałów. Sprawdz jakie będą roznice, czy dasz rade itp. [...]

jak jest sie ekto to ma się szybki metabolizm a jedzenie dużo białka przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm, więc ja bym stawiał na dobre węgle z żarcia

Ogólnie pomyśl czy odblok ci się opłaca jeżeli planujesz jeszcze cykle i nie lepiej mostkować na małych dawkach. Odblok nie jest taki szybki i nieszkodliwy jak się wydaje bo też zanim się uda to potrzeba kilku miesięcy a błagał w hormonach też jest spory i jeżeli leci poprawka cyklem za jakiś rok czy pół to jest kompletnie bez sensu .

Ogólnie pomyśl czy odblok ci się opłaca jeżeli planujesz jeszcze cykle i nie lepiej mostkować na małych dawkach. Odblok nie jest taki szybki i nieszkodliwy jak się wydaje bo też zanim się uda to potrzeba kilku miesięcy a błagał w hormonach też jest spory i jeżeli leci poprawka cyklem za jakiś rok czy pół to jest kompletnie bez sensu . Myślę, żeby [...]

Jakich przyrostów spodziewałeś się w kilka miesięcy? I co to znaczy ZBYT SZYBKIE PRZYROSTY NA BARKACH? Obwód w barkach o ile Ci wzrósł? Bo jak zmierzyłeś ten ZBYT SZYBKI PRZYROST W BARKACH? Klatę masz płaską bo masz mało masy mięśniowej w tułowiu i tyle. I tak jak przedmówcy - zdjęcie.

[...] bo dochodza predkosci katowe. mozna jeszcze rozpatrzyc wzor na energie: e = masa x predkosc x predkosc / 2 rozwijajac predkosc jestes w pewnym stopniu ogranioczony, np. szybkimi wloknami miesniowymi, zwiekszenie predkosci o polowe jest dosc trudne, zwlaszcza jesli nie masz predyspozycji. zwiekszenie masy - tutaj wszystko zalezy od budowy [...]

[...] aż takie częste... ale zdarza się. Kiedyś na treningu miałem przed sobą gościa ważacego na moje oko tak lekko ponad 90 kg (czyli wtedy 20 kg więcej ode mnie). Był piekielnie szybki i dostać od niego celne uderzenie to żadna przyjemność. Miałem też okazję mieć przed sobą gościa ważącego dużo ponad 100kg, ale o małej prędkości za to dużej sile. [...]

"a niższa waga daje ci przewagę szybkości i zwinności" Nieprawda po 1 wcale ktos ciezszy nie musi byc mniej szybki,a po 2 zalezy o jakiej przewadze masy jest mowa...o spaslaku obzartym mcdonadami czy o kims z masa wyrobiona na silowni,sumiennie trenującym...bo taka osoba nie dosc ze zszokuje Cie siłą uderzenia to i zaskoczy masą a no i [...]

Też kupę lat temu tłumaczyłem sobie że mam szybki metabolizm i mogę zjeść bardzo dużo jedzenia a i tak nie przytyję, pewnie jakbym wtedy to wszystko policzył to nie było nawet trzech tysięcy kalorii, ja niestety też muszę w ten mój żołądek wrzucić sporo kalorii w tamtym roku masę kończyłem na ponad 7200kcal

[...] posilek... ale jesli chcesz mniec wiekszy apetycik rano np. wypij troche wody z pol szklanki to rozbudzi twoj zoladek ktory zacznie pracowac i dopominac sie o jedzenie... rowniez produkty o wysokim ig wzmagaja apetyt dzieje sie tak przez szybki spadek cukru... a co do ziolek niestety nie wiem... tamte triki znam ze swojego doswiadczenia niestety

[...] 30-40 metrowych i porozciągaj się ----Przykładowy rozkład tygodniowy: siłownia technika szybkość i skoczność, płotki siłownia technika... Dyskobol poza silą ręką musi być szybki w kole, dlatego starajcie się nie zostać "miśkami" i pracujcie nad całym swoim ciałem. Sprint, skok i sporty drużynowe nie mogą wam być obce bo koordynacja [...]