szybki

Witam!! szybka wypiska szybki trening i szybko na mecz!! "A" - wypychanie nóg na suwnicy 180kgx12 210kgx10 240kgx8 280kgx8 - dzisiaj koleżka po mnie robił nogi i tak!! naładował jak obliczyłem cos około ponad 500kg i machał skubany!! a nogi miał za***iste!! musze takie mieć - prostowanie nóg na wahaczu x12 x 10 x 10 - podciaganie w super [...]

Ryż rozgotowany paraboliczny jest bardzo szybki węglowodanem .. Ja ostatnio wrzucam od razu po izolat + skrobia kukurydziana + banan + miód .

witam, mam 15 lat 175 wzrostu 55 kilo , chodzi oczywiscie o wage , mam szybki metabolizm i chcialbym go jakos zwolnic zeby móc zacząc tyć bo jem jak za 2 osoby a nie tyje hehe . Jakies rady ? jestem w stanie kupic suply lub cos podobnego, Zapraszam do działu Junior. Znajdziesz na niezbędne informacje. [...]

[...] po 30min max, i to już wystarczy bo to i tak duży wysiłek sumując trening siłowy wraz z bieganiem na bieżni. Ogólnie, ważna jest dieta przy spalaniu tłuszczu, jak ktoś ma szybki metabolizm i nie ma pieniedzy na siłke to może też spalić fat nawet robiąc tabatę po 5 min 3x w tyg i jak ma deficyt kaloryczny, nie ma opcji żeby nie gubił smalcu [...]

WYPISKA 07.05.2016 Na ostro wjeżdżam na VLCD od jutra bo dzisiaj mam jeszcze urodziny kumpla, więc ciężko będzie tylko patrzeć na pokusy }:-( W poniedziałek pomiary i zobaczymy jak to będzie. Trening Szybki marsz 10k kroków ze średnią prędkością 6,8km/h Suplementacja Witaminy i minerały z Olimpu 2x Omega 3

/SFD/Images/2016/6/15/71a5ce5dca484dccaefd84a283f242ce.jpg Nogi 1a. Przysiady x6 100kg, 90kg, 80kg 1b. Wykroki z hantlami x12 15kg, 12kg, 12kg 1c. Prostowanie x25 50kg, 35kg, 35kg 2a. Żuraw x6 6x, 6x, 6x 2b. MC na prostych x12 90kg, 90kg, 90kg 2c. Uginanie x25 30kg, 25kg, 25kg Szybki i intensywny trening, można wypluć płuca %-) Trochę przeliczyłem [...]

no wlasnie, przydalby sie ktos szybki typu Jelen, czy Grosicki .. btw, 3 filmiki z ostatniego meczu Grosickiego w Sionie (1 gol, 2 asysty) http://pl.youtube.com/watch?v=gM2Bc-Rxkns http://pl.youtube.com/watch?v=FeNv7QFjSYs http://pl.youtube.com/watch?v=gaYSYajMVrE

[...] https://i.imgur.com/J8GBSFS.jpg 2. 'rosołek' https://i.imgur.com/WXIuliN.jpg 3. 3 kg przyszykowane :-D przepyszne mięsko : łopatka wieprzowa + szynka wieprzowa, szybki i prosty przepis , mięso kroję na mniejsze kawałki - obsmażam na dużym ogniu , wrzucam do garnka, przyprawiam , dodaję czesto cebulę i czosnek (przysmażone) ,dorzucam [...]

Nowy miesiąc więc czas reaktywować trochę temat, bo będzie to bardzo dobry, kulinarnie miesiąc - taką mam nadzieję :-D Na start wczorajszy szybki i prost posiłeczek placukisz proteinowo-owsiane: /SFD/2018/8/1/f53b4eb92c4f4fd0a48241ef837a717a.jpg /SFD/2018/8/1/f02feb441b09403ea68e30d6477e6477.jpg /SFD/2018/8/1/ef3391e5daa14efa8adb4ff7dd15ffb2.jpg [...]

brak czasu ostatnio na regularność, tak wiec szybki zrzut z ostatnich paru dni https://i.imgur.com/yfXndns.jpg https://i.imgur.com/iKwcCRv.jpg https://i.imgur.com/luv3I0T.jpg https://i.imgur.com/cAyDgf7.jpg https://i.imgur.com/Fda2vus.jpg https://i.imgur.com/9bLwSpN.jpg https://i.imgur.com/Xv4Pv9d.jpg

Wypiska z dzisiaj. Klata, niby lekki trening A lekki wyrzut sztangi leżąc 30kg tylko ale tak ma byc 12x3(tak 12 serii ) B 6x8 WL 5 sek opuszczanie 2 sec przytrzymanie i szybki wycisk, ostatnia serie juz robiłem na przypał tylko C Wycisk jednorącz 6x8x17kg D SB 2x10x7kg Odczucia; trening długi wyszedł troche, alo tez objetosc była spora, zakwas na [...]

<TmK> Jakiego masz kompa <GoGo> Srebrnego <TmK> No ale jaki jest ?? <GoGo> Szybki <TmK> Kur** no , ty mnie nie rozumiesz <TmK> Jaki masz procesor ? <GoGo> Siwy <TmK> Kur*aaaaaaa <TmK> Ile masz ram ? <GoGo> Jedną, kupiłem dzisiaj bo tylko rama była , nie było delmy <TmK> jezu , a [...]

[...] klasyczny(dynamika) 4-5x3powt Zaczalem od ciezaru 60kg pierwsze-2 serie,kompletnie mi nie pasowalo.w 3 i 4 serii dalem 65kg ,a w 5 68kg. Robilem bardzo wolne opuszczanie i szybki wycisk.Poszlo bez zadnych problemow,mialem zapasu na wiecej niz 2-3 powtorzenia.Nie wiem co zrobic z tym w przyszlym tygodniu.Ciagnie mnie do duzych ciezarow.. bo tym [...]

Bo działa Dyla :D Tylko to jest dla początkujących taki szybki.. a Ty już masz dużo staż treningowy i na pewno przebytych wiele różnych typów treningów.. Ja nigdy za bardzo nie mixowałem serii itp, i dlatego szybciej na mnie poszło i od razu zacząłem zabawę w podwójne, potrójne, powtarzane itp. teraz czuje jak rosnę z dnia na dzień :) Poza tym [...]

[...] sztangą na barkach (brak hack-maszyny :/) -przysiady wykroczne ze sztangą na podwyższeniu -wypychanie na suwnicy (w górę) -uginanie nóg w siadzie -przywodziciele wszystko 3x15 po wszystkim rower 15 min, bieżnia szybki marsz 30 min ledwo weszlam na 2-gie piętro,ale jest git :) wywalam uginanie nóg w siadzie lub wypychanie póki co... pozdrawiam

Przed chwilą wrocilem do domu z drugiego treningu ledwo żywy,uda mam rozkopane na maxa, ale co tam ból jest chwilowy a satysfakcja ogromna:) szybki shower, ostatni posilek i kimano, jutro dodam wpis bo juz późno a trzeba sie zregenerować bo juro poompa! Kiedyś odpocznę, trzeba zapier**ac:-P

Ja bym powiedziała, że szybki spacer trwający godzinę (powiedzmy, że przez tą godzinę przejdziesz ok. 5-6km). Jednak jeśli miałabyś trochę więcej czasu i chęci to spacer może być i dłuższy, tylko zabierz ze sobą małą butelkę wody i sobie łykaj ;)

[...] stopniowo kalorie ograniczać zamiast wprowadzać drastyczne cięcia. Pułap niecałych 2300kcal wydaje się zdecydowanie zbyt niski. Zresztą widać po wynikach - spadek wagi zbyt szybki, zapewne tzw "adaptacja metaboliczna" - daleko posunięta, skutek - tzw spowolnienie przemiany materii. mam też nadzieję iż używasz oleju lnianego [...]

Nie za szybki progres? :) No i troche nużace :) Osobiscie zwiekszam ciezar i liczbe powt. jesli jest za latwo juz. Ale sie niedlugo przerzuce na FBW zobaczyc jak na mnie dziala. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-26 10:03:28

bo juz skasowane, lodzianin jest jak "szybki bil" zalezy %-) jak lezy, a jak stoi to broi WIEM :P